Ми є тим, що ми їмо, тому важливо дбати про те, що ми кладемо в рот, особливо беручи до уваги спосіб життя, який ми ведемо, або ситуацію, в якій ми опинились. Найздоровіше, звичайно, це з’їсти все; але це не означає, що ми не можемо регулярно додавати до свого меню ряд продуктів, властивості яких можуть допомогти нам у щоденних домашніх справах.

можуть допомогти

У часи великої мозкової діяльності, наприклад, у сезон іспитів для студентів, або якщо наша робота вимагає великої концентрації, важливо подбати про своє харчування. Є продукти, які можуть допомогти нам бути спритнішими або покращити пам’ять та концентрацію уваги.

Однак важлива не тільки їжа, а й решта звичок, які ми виконуємо, впливають на наш повсякденний день. Заняття спортом, дотримання розпорядку дня, пошук моментів відключення протягом тижня та сон необхідних годин - це здорові звички, які радять фахівці. Все це може допомогти нам краще працювати і краще справлятися зі стресом.

Вчителі, професіонали в секторах високої напруги та навіть фахівці в галузі розумового спорту радять дотримуватися ряду здорових звичок, які можна почати застосовувати в будь-який час.

Що стосується дієти, то нижче наводяться продукти, які дуже корисні для мозку.

Є продукти, які є корисними для нашого мозку, але є й такі, які є шкідливими, наприклад, цукор або алкоголь. Однак їжа, яка нас найбільше обманює, змушуючи повірити, що вона дуже допомагає, - це кава. Будьте обережні, адже, хоча ми всі п’ємо каву, щоб бути більш чіткими та активними, кофеїн може в кінцевому підсумку спричинити негативні наслідки, погіршити якість нашого сну. Рішення бути ясним і неспаним полягає в достатньому сні, замість того, щоб скорочувати години сну.

Йдеться не про зловживання цими продуктами, а про введення їх здоровим способом у наш раціон, можливість заохочення їх споживання належним чином під час стресових сезонів, якщо це можливо, супроводжуючи решту здорових звичок, які, як приклад, були раніше.

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.