здоров

Догляд за інтимною зоною жінки необхідний, щоб уникнути розвитку інфекцій, подразнення або зміни природного рН та зберегти піхву здоровою.

Будучи такою делікатною областю, важливо всіляко звертати на це увагу, підкреслюючи гігієну та тип дієти.

Таким чином, є деякі продукти, зокрема, які можуть допомогти підтримати його гарний стан і уникайте незручностей. Ви хотіли б познайомитися з ними? Продовжуйте читати!

Продукти для здорової піхви

Перш ніж почати, важливо це пояснити їжа не регулює вагінальну флору, ні будь-який інший орган людського тіла. Це саме тіло регулює себе.

Тому, коли ви читаєте «продукти для регулювання флори» або «продукти, що очищають організм», майте на увазі, що це не зовсім так. Немає регуляторних чи скрабних продуктів.

Це не означає, що таких продуктів немає, завдяки своїм поживним речовинам корисні та підтримують функцію певних частин тіла. У цьому випадку ми представляємо вам деякі з них, які можуть допомогти вам мати здорову піхву. Брати до відома!

1. Вода, необхідна для здорової піхви

Просто як це! Вживання великої кількості води на день - найкращий спосіб зволожити організм і підтримати всі функції організму.

Щоденне споживання може бути дуже корисним для зберегти цервікальний слиз і полегшити змащування ділянки на думку гінеколога Шеррі А. Росс, як зазначено в її книзі «Шелогія»: остаточний посібник з інтимного здоров’я жінок.

2. Натуральний йогурт

Бактеріальні інфекції найчастіше атакують скроневі відділи жінок, оскільки флора, як правило, легко порушується у відповідь на невідповідне середовище.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Hospital Nutrition, пробіотики, які вже виявилися корисними для кишкової флори, можуть бути союзниками жінок, коли йдеться про “живлення” вагінальної мікробіоти, допомагає боротися з інфекцією.

3. Журавлинний сік

Напевно ви вже чули про цю їжу. І хіба це це був рекомендований у традиційній медицині для полегшення сечових інфекцій.

У цьому сенсі різні дослідження виявили, що деякі компоненти цього фрукта дозволяють стимулювати ріст певних організмів, які захищали б піхву проти певних інфекцій.

З цієї причини може бути доцільніше додавати (в помірних кількостях) чорницю до збалансованої дієти і тим самим допомагати підтримувати вашу піхву здоровою та захищеною.

4. Соя для здоров’я піхви

Соя є дуже низькокалорійною їжею, отже, вона може бути чудова добавка до дієти. Також рекомендується підтримувати піхву здоровою.

Деякі дослідження показують це, завдяки внеску фітоестрогенів сприяє дозріванню вагінальних клітин. Таким чином, його можна дуже рекомендувати для здоров’я вашої інтимної зони, особливо під час менопаузи.

5. Часник

Ця популярна цибулина століттями використовувалася в традиційній медицині для загоєння ран та лікувати інші проблеми завдяки своїм протимікробним та протигрибковим властивостям.

Тому це може бути рекомендовано включіть його у свій раціон як можливого союзника проти вагінальних інфекцій. Крім того, це ідеально підходить для приготування їжі та надає смачний смак їжі. Ви можете їсти його як у сирому, так і у вареному вигляді.

Примітка: часник, йогурт або будь-який інший вид їжі ніколи не можна вводити у піхву, оскільки це замість того, щоб сприяти покращенню будь-якого дискомфорту, може спричинити за собою інших і погіршити картину.

6. Кіноа, джерело магнію

Кіноа є рослинним джерелом білка сприяє поліпшенню фізичної працездатності у всіх видах фізичних навантажень. Тому він дуже популярний серед спортсменів.

Але, крім того, його значний внесок складають магній, фосфор і марганець може мати позитивний вплив на вагінальну область. І саме в тому, що різні дослідження пов’язують дефіцит магнію з підвищеним ризиком розвитку вагінальних проблем.

З іншого боку, під час менструального циклу та через вагінальні виділення значна кількість цього мінералу зазвичай «втрачається», тому завжди бажано включати його в достатній кількості в раціон, щоб його ніколи не бракувало.

7. Авокадо

Авокадо це смачний плід що дозволяє поєднувати його в численних рецептах. Але це також те, що це може допомогти вам мати здорову піхву.

Як? Ну, він містить калій і вітамін В6, серед багатьох інших поживних речовин. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Biomedicine & Pharmacotherapy, Вітаміни групи В корисні для боротьби з вагінальними дріжджовими інфекціями.

Тому, якщо ви страждаєте на цю недугу, може бути рекомендовано включити цей фрукт у свій раціон (на додаток до інших джерел вітаміну В), щоб допомогти вам боротися з цією проблемою як доповнення до медичного лікування.

З іншого боку, авокадо Це також рекомендується вагітним і годуючим жінкам.

8. Шпинат

Шпинат універсальний і вони мають кілька поживних речовин, які беруть участь у різних завданнях організму. Таким чином, вони виділяються своїм змістом у:

  • Ніацин.
  • Білок.
  • Рибофлавін.
  • Вітаміни А, С, Е, К і В6.
  • Такі мінерали, як кальцій, залізо, цинк, марганець, фосфор, калій і магній.

Як бачите, цей єдиний овоч містить кілька згаданих нами поживних речовин, таких як магній та вітамін В6. Тому, це настійно рекомендується вживати у свій раціон.

9. Кокосове борошно для здорової піхви

Окрім того, що містить магній, мінерал, який, як ми вже бачили, є союзником піхви. Кокосовий горіх містить вітамін Е, антиоксидант.

Насправді, різні дослідження показують, що добавка цього вітаміну може допомогти боротися з сухістю піхви, серед інших розладів. Це пов’язано з тим, що вітамін Е допомагає стабілізувати стероїди (що відповідають за такі типи захворювань).

Ось чому це так особливо рекомендується жінкам у менопаузі. Однак це не означає, що ви не можете будь-коли скористатися його властивостями.

Цією можливістю можна замінити рафіноване борошно. Однак пам’ятайте, що не зловживайте цим і поєднуйте його використання з іншими натуральними борошнями. І чи є це кокос дуже корисний, але він також досить калорійний.

10. Горіхи

На завершення рекомендуємо включити ці смачні фрукти у свій раціон. Це не тільки здоровий голод заспокоює, але і допомогти зберегти вагінальну область здоровою.

І в тому, що це їжа поєднує в собі всі поживні речовини, про які ми згадали по всій цій статті: магній, вітаміни групи В, вітамін Е ... І все в цьому маленькому фрукті.

Що ще ви можете зробити, щоб мати здорову піхву?

Вживання всіх цих продуктів є підтримкою для збереження інтимного здоров'я, але це не єдине, що потрібно зробити.

Часто інфекції та інші зміни в районі спричинені використанням невідповідної хімічної речовини, надмірно щільною білизною або відсутністю гігієни.

Важливо переглянути всі ці фактори та переконатися, що вони є якомога доцільнішими. Не чекайте атаки вірусів та бактерій: час подбати про це зараз.

Також пам’ятайте про це при найменших симптомах або дискомфорті слід звернутися до гінеколога. З вагінальними інфекціями часто важко боротися і вони потребують спеціалізованого медичного лікування.

  • Альварес-Калатаюд, Г., Суарес, Е., Родрігес, Дж. М., та Перес-Морено, Дж. (2015). Мікробіота у жінок; клінічне застосування пробіотиків. Лікарняне харчування, 32(1), 56-61. Доступно за адресою: https://www.redalyc.org/pdf/3092/309243316011.pdf. Доступ 05.04.2020.
  • Bongiorno, P. B., Fratellone, P. M., & LoGiudice, P. (2008). Потенційні переваги часнику для здоров’я (Allium Sativum): огляд. Журнал додаткової та інтегративної медицини, 5 (1). Доступно за адресою: https://doi.org/10.2202/1553-3840.1084. Доступ 05.04.2020.
  • Chiechi, L. M., Putignano, G., Guerra, V., Schiavelli, M. P., Cisternino, A. M., & Carriero, C. (2003). Вплив дієти, багатої соєю, на вагінальний епітелій у постменопаузі: рандомізоване подвійне сліпе дослідження. Maturitas, 45 (4), 241–246. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1016/s0378-5122(03)00080-x. Доступ 05.04.2020.
  • Comerford, K., Ayoob, K., Murray, R., & Atkinson, S. (2016). Роль авокадо в материнських дієтах протягом періоду непереносимості, вагітності та лактації. Поживні речовини, 8 (5), 313. Доступно за посиланням: https://doi.org/10.3390/nu8050313. Доступ 05.04.2020.
  • Іспанський фонд харчування (2013). Шпинат. Доступно за адресою: https://studylib.es/doc/6019414/espinacas---fen.-fundaci%C3%B3n-espa%C3%B1ola-de-la-nutrici%C3%B3n. Доступ 05.04.2020.
  • Голмакані, Н., Емамвердіхан, А., Табассі, С., Хасанзаде, М., Шаріфі, Н., і Шакері, М. (2016). Огляд терапевтичного впливу супозиторіїв вітаміну Е на вагінальну атрофію у жінок в постменопаузі. Іранський журнал сестринських та акушерських досліджень, 21 (5), 475. Доступно за посиланням: https://doi.org/10.4103/1735-9066.193393. Доступ 05.04.2020.
  • Jass, J., & Reid, G. (2009). Вплив журавлинного напою на бактеріальну адгезію in vitro та вагінальну мікробіоту у здорових жінок. Канадський журнал урології, 16(6), 4901-4907. Доступно за адресою: https://europepmc.org/article/med/20003665. Доступ 05.04.2020.
  • Джонсон, С. (2001). Багатогранна і поширена патологія дефіциту магнію. Медичні гіпотези, 56 (2), 163–170. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1054/mehy.2000.1133. Доступ 05.04.2020.
  • Росс, С.Х. (2017). Шелологія: Остаточний посібник з питань інтимного здоров’я жінок. Республіка Савіо: Теннессі.
  • Sun, M.-G., Huang, Y., Xu, Y.-H., & Cao, Y.-X. (2017). Ефективність комплексу вітаміну В як допоміжної терапії для лікування ускладненого вульвовагінального кандидозу: Дослідження in vivo та in vitro. Біомедицина та фармакотерапія, 88, 770–777. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.01.001. Доступ 05.04.2020.

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес працювала розробником вмісту веб-сторінок більше 4 років. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.