Я займаюся 2 дні поспіль, тоді у мене вихідний для регенерації.

Моя дієта така:

- Сир 180 г - (20 г білка)
- 3 великі шматочки курки/індички - півкіло курки (94 г білка)
- сир 250 г (48 г білка)
- стор

62 коментарі

спортсменів

ви отримуєте насос перед тренуванням?

Я не бачу цього настільки добре, але, здається, не є хорошою ідеєю проштовхувати стільки білка в себе. Мабуть, це страшний поворот на нирках.

не кажучи вже про те, скільки у вас тваринного білка і що ви маєте його на сніданок.

на мій погляд, це зовсім не здорово. але

@unknownboy вуглеводи? Оскільки я займаюся, мені подобаються чіпси з кукурудзяної тортилії, іноді я також маю шашлик, піцу чи макарони.

@один дотик жири також є в сирі чи молочних продуктах, і я смажу все в мазі.

@fsabnacke на BodyWorld.sk вони писали, що від 1,5 до подвоєної ваги мого тіла я даю трохи більше.

@yoloforever Смаження - не зовсім здоровий спосіб жирувати. Я б скоріше вирішив це, сказавши, що якщо ви хочете достатнє споживання білка і всього, як приклад, я б згадав вечерю No1, що у вас є куряча грудка з овочами, яку ви можете залити трохи оливкової олії, наприклад .

Інша справа - не вуглеводи, а вуглеводи. шашлик, піца = швидкі вуглеводи. вивчити, що таке глікемічний індекс

до речі, білок uber. ви йдете повільно

@один дотик Я вже читав про глікемічний індекс при високому рівні цукру в крові швидко зростатиме, а потім зменшуватиметься, що може спричинити гіпоглікемію (брак енергії)

@sabnacke так ти трохи порізався тваринні білки корисніші для людського організму. рослинні білки вважаються нижчими за якістю.



Як ти можеш бути пеклом? (Чисто з точки зору смаку, коли я уявляю, що я встаю і маю сир, і я можу з нетерпінням чекати трьох скибочок, смажених у мазі, мені це просто неприємно)


Можливо, інші групи поживних речовин черпають із цих добавок

@yoloforever бачите, ви запитали, спробуйте прочитати інші джерела, такі як сторінки з бодібілдингу, спробуйте Буковського тощо. Мені все одно, це ваше тіло, але я відчуваю, що ви дуже мало знаєте про (мабуть) складання власної дієти. і це справді брут.
і @ 21 + @ 22 якось.

Я стискатиму пальці, щоб ваші органи могли це впоратись, бо здоров’я - це номер 1.

Чувак, ти цілком зіпсувався. не їсти жири та вуглеводи - це повний дебіл, про який ви можете прочитати на веб-сайтах, з яких ви черпите інформацію . о, broscience править світом, будь ласка, їжте нормально, великий обід, велика вечеря, там все є, ви також можете ходити на попередні тренування та інші речі теж просто їжте саше та жири і не шкодуйте своєму здоров’ю .

Я знаю, про що я говорю, то тоді схопіть собі тут голову, що ага кокот не знає, що тут дає

@pisik однак я кажу, що кожен повинен з’ясувати, що йому підходить. так само, як ви їсте двічі на день (я точно не знаю) і їсте великими порціями, хтось 6 разів на день, а хтось взагалі (як моя мама )

дякую, я буду стежити 8)

@passarinho Випічка, суші чи макарони у вас час від часу я даю, але достатньо 3-6г вуглеводів? тому, коли я з’їдаю півкілограма м’яса на день, мені доводиться з’їдати ще раз стільки вуглеводів?

@ candy36 обличчя в порядку, я знаю, що багато білка важить, але це звичайні дози для спортсменів.

@narazuvzdornaa Я їжу й інші речі, але це основа.

@sabnacke Я не розумію, в чому конкретний брут? тому що це досить добре працює для мене. У мене більше сили, і гучність збільшується зі мною. єдиним побічним ефектом є те, що у мене більше тестостерону, але, можливо, також від цих добавок.

@pisik Я їжу вуглеводи і жири, але не так багато білка. коли у мене багато солодощів, вони перетворюються на жири, і це буде напружено. вони повинні бути цеглинами до кінця року, і я не хочу мати жодної грудочки на животі.

Давайте трохи спровокуємо

@pisik тому що я більш збуджений і вибухонебезний, я більше кручусь, і під час певних дій мені доводиться триматися довше, і мені цього недостатньо.

але, можливо, це не від білків, а від усіх цих добавок, оскільки, наприклад, аргінін підвищує статеве лібідо.

Монцо, я трахкаю, але наступного року у мене в плані гормон росту (гормон росту)

@pisik якщо ти тут якийсь дерьмовий, ти нічого не пробуєш, просто ти мудрий.

гормон росту відносно безпечний (порівняно із загальнодоступним тестостероном, який дає кожен вид) не має побічних ефектів на вугрі, потенцію тощо. Основний недолік hGH входить у ціну, (але за якість я плачу додатково) його потрібно приймати разом з інсуліном, щоб частина могла бути іммобілізована на IGF-1, який також підтримує ріст м’язової маси. класичні стероїди лише збільшують м’язові клітини, але гормон росту також збільшує їх кількість.

Єдина причина використовувати стероїди - це те, що ви досягли природного максимуму і заробляєте на життя як культурист/пауерліфтер. Тоді я це приймаю

Але якщо ви новачок (яким ви, мабуть, є), вибачте, якщо я помиляюся, але я суджу за вашими публікаціями) і ви хочете полегшити собі подорож, не робіть цього. Повірте мені, фізичні вправи - це не те, на що ви схожі, вправи - це те, як довго ви стаєте. Більш простий спосіб не завжди кращий

@pisik Зазвичай я приймаю гормон росту найкращим спортсменам, а також він призначає маленьким дітям, тому, ймовірно, це не буде настільки небезпечно. але я дізнаюся про це більше.

@skillet ти маєш рацію, я давно нерегулярно тренуюсь, але тільки зараз я почав повною мірою цьому присвячуватися, купив картку і регулярно їзжу, а коли не трапляється, це моя вина - це як наркотик. Я не хочу бризкати з самого початку до кінця року, я буду займатися без стероїдів, а потім спробувати гормон росту з інсуліном протягом 6 місяців.

@passarinho Ви сказали, що у мене було подряпане меню. можливо, ти маєш рацію, тому я попросив з’ясувати, де були мої прогалини. Я вже додав вуглеводів, купив кілограм кукурудзяної упаковки і півкіло упаковки довелося. але я спробую дізнатися більше інформації з кількох джерел.

Що стосується бризок, то існує велика різниця між тестостероном та гормоном росту. У мене є тестостерон, і він походить від природи, і з тих пір, як я його виконую, я його маю ще більше, і мені поки не потрібно його доповнювати, але те, що я дізнався про козирок гормону росту, не має достатньо цікавих ефектів, ніж тестостерон, хоча тестостерон потрібно приймати довше, він дорожчий, але результати набагато кращі.

@ 46 інсулін з гормоном росту

@мисливець на оленів Чи варто вчитися більше? Ти справді мені це скажи?
Скажіть, будь ласка, одну єдину причину, чому ваше тіло не може вживати багато білка за один прийом їжі? Зазвичай я з’їдаю 80 г білка за один прийом їжі, іноді більше, будь ласка, навчіть мене.

Ти спочатку вчишся, а потім трахаєш мене

Це нормально натрапити на цей растр та інсулін, все ще існує таке поняття, як SARMS.

Я вважаю, що ваша тривалість життя становить близько 5 років. Сподіваюся, ви також робите для тренувань, принаймні якийсь NO-xplode чи щось інше. І особливо багато нулів, ви отримуєте там чортову курячу грудку, трохи креатиніну, хай собі справді накачують воду спочатку.