Люди, які шукають внутрішнього спокою, цікавляться медитацією, у них багато агресії та гніву.

неспокій

Словом, вони хотіли б заспокоїтись, взяти свої думки під контроль. Однак медитація - далеко не тільки для них. "Ті, хто хоче розпочати медитувати, шукають спокою, контролю над думками та емоціями, іноді це просто цікавість до того, як це насправді працює в нашій голові. Навіть ті, хто незадоволений своїм життям, прийдуть, шукаючи шлях до себе. Мотивація різна ", - сказала інструктор йоги, яка також веде медитації, Майя Новакова для Pravda.sk.

Перший крок
На початку медитації вибудовується мирний розум. Для підтримки практики медитації використовуються різні допоміжні інструменти - мантри, споглядання (керовані медитації) або концентрація на диханні.

Думки приходять ...
Ідея не схожа на ідею. Йдеться про те, що ми будемо робити з нею після того, як вона прийде під час медитації. Чи ми починаємо його розробляти, аналізувати і губимось в історії, чи це просто приходить і йде. Є люди, які залишаються в концентрації дійсно довго, і нічого не спадає на думку.

Мені потрібен вчитель?
Як далі виявила Новакова, вона почала медитувати без вчителя. Тільки тоді ти шукав когось для себе. "Вчитель хороший, як бочка, щоб медитатор не" збіг з дороги ", як кажуть. Є люди, які в певний момент, здається, встають і не можуть рухатися далі, або заплутуються в бажаннях досягти різних уявних цілей і в медитаціях ", - пояснила вона. Вона додала, що комусь так спокійно, що він перестає досліджувати свій розум. Вчитель може це визнати і допомогти йому продовжувати.

Як його вибрати
Американський автор Джек Корнфілд в одній зі своїх книг пише, що вибір учителя для медитації також стосується хімії. Є люди, яким потрібна тверда рука над собою, а потім ті, кому спочатку потрібен партнер. На запитання, як учитель знає, що відбувається всередині учня, Майя Новакова відповідає: «Учень детально описує, що з ним відбувається в медитаціях. Відповідно до цього вчитель бачить, на чому він зосереджений, і намагається направити його, або просто підтримати у важкі хвилини в медитації ".

У повсякденне життя
Майя Новакова не щоденно медитує, а намагається перенести її у повсякденне життя. Її вчитель порадив пізніше забути про офіційну медитацію, але вона жила звичайним днем. "Я намагаюся це зробити. Про те, щоб жити за принципами уважності протягом дня ", - заявила вона. Приблизно три рази на тиждень він сідає у вищезгадану офіційну медитацію.

Медитація за кн
Чому ні? Єдине, що може трапитися з людьми, які вирішили це зробити, це те, що вони формують шкідливу звичку, яку потім важче усунути. Однак Майя Новакова не знає нікого, хто міг би собі нашкодити. Якщо хтось вирушає на тривалі медитаційні відступлення сам, без супроводу досвідченого вчителя, це може бути ризиковано, попередила вона.

Комбіновані контейнери
Деякі люди, які рано чи пізно їдуть на майю до йоги, захоплюються медитацією і навпаки. Йога та медитація - це пов’язані судини, каже Майя, хоча вона не регулярно медитує в кінці занять йогою, якщо практикуючі не виявляють зацікавленості. За її словами, ідеально медитувати після занять йогою.

Найсильніший досвід
Кожна медитація майя щось приносить. У минулому році вона мала найінтенсивніший досвід самотності. "Я був один на дачі, інколи зустрічався з учителем Петром Бабкою, який мене вів. Це було дуже інтенсивне відступлення для медитації ".

Майя Новакова

Вона є інструктором йоги і керує медитацією з 2012 року. Її можна знайти в Центрі медитації Самадхі в Братиславі. Більше інформації на веб-сайті www.samadhi.sk.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.