Для нормального функціонування наш організм потребує купу важливих речовин. Для огляду їх поділяють на такі групи, як вітаміни, мімерали або мікроелементи. А тим, хто не входить до цих груп, рекомендується "корисні харчові добавки".

харчування

Карнітин - вегетаріанці страждають від дефіциту

Карнітин як дієтична добавка майже не має нічого спільного з D-карнітином, який є токсичним. Організм виробляє здоровий L-карнітин у менших кількостях. Природним джерелом, багатим L-карнітином, є м’ясо, також молочні продукти, особливо сир, та яйця. З рослинних джерел - горіхи, крупи, спаржа, брокколі та часник. Дефіцит карнітину проявляється гіпоглікемією, тобто зниженим рівнем цукру в крові та одночасно підвищеним рівнем жирних кислот, також у крові. Тіло розпізнає м’язову слабкість і втому. Карнітин також використовується в дієтах для скорочення, оскільки він є прекрасним жиросжигателем і його слід регулярно доповнювати спортсменам із надмірною фізичною силою і, звичайно, людям із серцевими захворюваннями, оскільки карнітин зміцнює серце. Карнітин достатньо міститься в звичайному харчуванні. Проблема дефіциту виникає у вегетаріанців і особливо у веганів. Підтверджується, що різноманітний раціон як рослинного, так і тваринного походження важливий для здорового організму.

Креатин - для міцних м’язів та достатньої кількості енергії

Креатин важливий в організмі для передачі енергії і утворює так званий запас енергії. Логічно, що організм використовує цю енергію у фізичній роботі. Ще однією властивістю креатину є його здатність проникати в м’язи, зв’язувати там воду і тим самим збільшувати об’єм м’язової маси. Дієта, багата креатином, збільшить енергетичні запаси організму і, таким чином, дасть змогу тривати інтенсивніші фізичні навантаження. Креатин у харчових добавках в основному використовують спортсмени в силових видах спорту, таких як бодібілдинг, але жоден інший провідний спортсмен не є винятком. Загалом, креатин корисний для організму людям із захворюваннями органів дихання та серця. Ефективність креатину зменшує поточне споживання кофеїну. Природними джерелами креатину є риба, м’ясо, молоко та журавлина.

Продукти бджільництва - особливо проти застуди

Пилок бджіл, маточне молочко та прополіс - продукти бджільництва, які сприяють здоров’ю людей. Але остерігайтеся алергії на астму. Зокрема, бджолиний пилок пропагується як панацея, але все не настільки чітко підтверджено. У будь-якому випадку, це чудовий засіб для лікування сінної лихоманки, знімає чхання та інші прояви сезонної алергії. Дозування бджолиного пилку в харчових добавках варіюється залежно від ступеня тяжкості та кількості симптомів. Дозування написано на упаковці. Однак, якщо людина не знає, що робити, найкраще проконсультуватися з лікарем. І оскільки продукти бджільництва є загальними алергенами, рекомендується починати з меншої дози і поступово збільшувати. Люди, у яких було показано, що у них алергія на продукти бджільництва, та люди, які страждають на астму, ні в якому разі не повинні вживати маточне молочко. Преліс відомий як активний інгредієнт при зовнішніх травмах та проблемах шкіри. Наприклад, він чудово лікує афти.

Бромелін - сприяє засвоєнню антибіотиків

Бромелін - це фермент, що міститься в ананасі, і найчастіше його використовують для зняття болю та набряків. Він також лікує інфекції або ревматизм і підвищує ефективність хіміотерапії. Завдяки протизапальній дії бромелайн можна застосовувати як в післяопераційних умовах, так і в гострих випадках переломів, суглобів або синців. Бромелін також запобігає надмірній агрегації тромбоцитів і, таким чином, допомагає запобігти захворюванням серця та кровообігу. Сприяючи всмоктуванню антибіотиків та інших препаратів, це сприяє полегшенню перебігу гострого захворювання. Рекомендована добова доза бромелаїну становить від 250 до 500 міліграмів на день в якості харчових добавок, але найкраще вживати свіжий ананас. Однак, якщо у вас гіперчутливість до ананасів, не використовуйте бромелайн у харчових добавках. Найкраще проконсультуватися з лікарем ще раз.

Глюкозамін - здорові суглоби і все навколо них

Слово глюкозамін часто чують люди з проблемними суглобами. Ця речовина допомагає формувати хрящі і тим самим захищає самі кістки від зносу. Організм виробляє власний глюкозамін, але особливо у згаданих проблемах, і все ж доцільно приймати харчові добавки. Оскільки глюкозамін є захисником здорових суглобів, він також допомагає при жорсткості м’язів та загальної рухової системи. Це знімає набряк і біль як у суглобах, що перебувають під напругою, так і в опорно-руховому апараті, що страждає на артроз або ревматизм. Глюкозамін також показує хороші результати при гострому ураженні суглобів. Глюкозамін зазвичай використовується тривалий час, і хоча він не полегшує себе при гострому болі, як інші ліки, його ефекти в рази більші. Глюкозамін приймають як до, так і після їжі. Однак, якщо ви відчуваєте нудоту та інші порушення травлення, рекомендується приймати глюкозамін відразу після їжі. На додаток до харчових добавок, глюкозамін міститься в продуктах харчування. Багаті джерела - морепродукти, але переважно краби та устриці.

5-HTP = 5-гідрокситриптофан - правильна робота мозку

Тіоктова кислота - стимулює та підтримує здорові нерви

Іноді її називають альфа-ліпоєвою кислотою і є чудовим джерелом енергетичних стимуляторів та природних антиоксидантів. Він виробляється в мінімальній кількості самим організмом, а також отримується з їжею в невеликих кількостях. Тому рекомендується, наприклад, приймати тіоктову кислоту з харчовими добавками, коли нерви сіпаються. Окрім належної роботи нервів, він також допомагає захистити пошкодження печінки, запобігає розвитку катаракти та корисний при хворобі Альцгеймера. У майже здорової людини він підвищує імунітет, бореться із синдромом втоми та діє як антиоксидант. Рекомендована добова доза тіоктової кислоти, як правило, становить від 50 до 150 міліграм на добу для здорового організму. У разі хвороби бажано проконсультуватися з лікарем. Природними джерелами, багатими тіоктовою кислотою, є шпинат, печінка, м’ясо та пивні дріжджі. Що може не знати кожен, так це те, що альфа-ліпоєва кислота використовується лікарями у пацієнтів з гострим ковтанням отруйної поганки.