Основна звичка угорської культури - їсти із задоволенням. Не випадково рівень ожиріння настільки високий: ми любимо їсти, але здорові розчини ще недостатньо поширені. В Угорщині спільне харчування стало традицією та церемонією як на індивідуальному рівні, так і на рівні сім’ї та друзів. Після того, як ми привласнюємо радісні почуття їжі за цією системою звичок під час навчального процесу, неможливо перейти на здорову дієту, не знайшовши в ній джерел радості. Більш нещасне рішення може працювати годинами, якщо ми достатньо орієнтовані на цілі, але, звичайно, не в довгостроковій перспективі чи на все життя.!

Рано чи пізно ми задовольнимо цю ситуацію і скажемо: "Я радше вибрав би щастя, аніж скорбив себе". Звичайно, є винятки, для яких значне зниження ваги передбачає настільки величезні зміни в якості життя, що перешкоджає їх здоровому харчуванню. Це рідкіший випадок. Для більшості зміни у повсякденному житті не такі великі, якщо вони переходять на правильний спосіб життя. Тож мотивація нижча. Ось чому нам потрібно знайти власне джерело радості у здоровому харчуванні та відкрити приємну сторону зміни способу життя!

радість

Так, але як цього можна досягти? Найголовніше - не відмовлятися від їжі, яку ви любите, як перший крок, а просто перетворити її. Це пов’язано з тим, що навіть млинці, тістечка та тістечка можна робити у здоровій, волокнистій та менш відгодованій версії. Якщо ми хочемо одразу жити на салаті, ми просто робимо занадто великий стрибок рівня: це все одно, що писати першокласника в новому навчальному році вже в п’ятому. Якщо ми усвідомлюємо, що існує інша альтернатива, і ми позбавлені чого-небудь через зміни, швидше за все, ми будемо менше скучати за цією їжею, навіть якщо ми можемо її не вживати або не споживати регулярно. Ми знаємо, що заборонені фрукти солодші. І, роблячи улюблену їжу здоровою, ми маємо час і можливість навчитися правильно харчуватися.

Наше мислення, наше ставлення також дуже важливі. Поки ми шкодуємо про себе і плачемо від того, скільки речей ми маємо відмовитись заради свого здоров’я, своєї краси, ми будемо постійно відчувати брак. Зрозуміло, це може закінчитися лише тоді, коли ми все ще шкодуємо себе і кажемо, давайте втішатись трохи шоколаду. Однак, якщо наше ставлення буде позитивним, це все змінить! Якими думками ми можемо допомогти собі?

- Ми хвалимо себе за те, що ми пішли правильним шляхом і робили щось для змін
- Запишіть, чого ви хочете досягти, і наклейте цільові наклейки на кухонну шафу, холодильник або центральне місце в квартирі!
- Давайте усвідомимо, що перехід на здорову їжу було нашим власним рішенням, рішенням, котрим керувалася наша власна любов. (Для цього, звичайно, важливо, щоб зміни починалися не лише із зовнішнього впливу, але і щось починалося в нас).
- Давайте винагородити себе за результати, яких ми досягли, звичайно, не якимись нездоровими делікатесами! Швидше із враженнями, новими вбраннями, гарною книгою чи фільмом, приємною програмою.