На сьогодні наукові дані не можуть визначити, чи може покращення типу дієти мати сприятливий вплив на психічне здоров’я. Однак нове дослідження, яке проаналізувало дані 45 826 людей, виявило це Несіть одну здорова дієта значно зменшує симптоми депресії, навіть у осіб, у яких не був діагностований депресивний розлад.

може

Автори дослідження, пов’язаного з Університетом Манчестера, яке було опубліковане в Psychosomatic Medicine, переглянули дані 16 рандомізованих контрольованих досліджень, що вивчають вплив дієтичного втручання на пацієнтів. симптоми тривоги і депресія. Більшість учасників цих досліджень не мали клінічної депресії.

Усі типи дієтичних втручань, спрямованих на покращення харчування учасників, мали подібні переваги щодо симптомів депресії

Результати показали, що всі типи втручань, спрямованих на покращення раціону цих людей - спрямовані на схуднення, зменшення споживання жиру або збільшення споживання поживних речовин - мали подібні переваги щодо симптомів депресії, особливо у жінок.

Дієтичне втручання, допомога для поліпшення психічного здоров’я

Доктор Джозеф Ферт, почесний науковий співробітник Манчестерського університету та науковий співробітник Інституту досліджень охорони здоров’я NICM Західного Сіднейського університету та один з авторів роботи, заявив, що це позитивно, оскільки свідчить про те, що спеціалізовані дієти не потрібні, але ввести одиночні зміни щоденного раціону щоб бути здоровішим, було б достатньо для зміцнення психічного здоров'я.

Таким чином, збільшення вкладу поживних речовин, таких як клітковина та овочі в раціон, обмеження або виключення фаст-фуду та рафінованого цукру, може бути достатнім, щоб уникнути потенційно негативні психологічні наслідки Шкідлива їжа. Доктор Брендон Стаббс, співавтор дослідження, пояснив, що його висновки підтверджують все більше доказів того, що втручання у спосіб життя, особливо якщо здорове харчування поєднується із регулярними фізичними вправами, вносять важливий внесок у правильне поводження з розлади настрою і депресія.