Спринт - це короткий спрінт спринту, який зазвичай триває менше хвилини. Андреа Чернус, фізіолог з фізичних вправ у Нью-Йорку, стверджує, що спринт може збільшити серцево-судинну здатність, отже, допомагає запобігти серцевим захворюванням.
калорій
Точна кількість калорій, яку ви спалюєте під час спринту, буде залежати від вашої початкової ваги та швидкості вашого бігу. Людина вагою 150 фунтів, яка протягом однієї хвилини біжить зі швидкістю 10 миль/год, щоб спалити близько 20 калорій. Якщо вона пробіжить 8 миль/год протягом однієї хвилини, вона спалить близько 15 калорій.
Переваги
За словами професора Джеймса Тіммонса з Геріот-Ватта в Единбурзі, ризик розвитку серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу істотно знижується через високу інтенсивність регулярних тренувань, таких як спринт. Тиммонс, крім того, що виконуючи вправи високої інтенсивності, які тривають лише півхвилини, ви можете різко покращити свій метаболізм всього за кілька тижнів.
Порівняння
Спринт спалює значно більше калорій, ніж біг або ходьба. Порівняно з 20 калоріями, спаленими під час однохвилинного спринту, 150-кілограмовий людина спалює лише близько 10 калорій на хвилину, збираючись на пробіжку або 5 калорій на хвилину, гуляючи в помірному темпі.