Харчуючись здоровою дієтою, не обов’язково мати дірки в гаманці. Дізнайтеся про деякі варіанти здорового та доступного харчування.

їжею

Багато людей вважають, що здорове харчування дуже дороге. Це може бути правдою, якщо ви думаєте, що єдиний спосіб здорового харчування включає споживання органічної їжі, імпортних фруктів, добавок та диво-продуктів, які рекламуються по телевізору чи в Інтернеті.

Маркетингові кампанії перетворили культуру вживання круп, цільного зерна, фруктів, овочів та простої води в індустріальну культуру харчування.

Наприклад: пакет буррито, який ви можете придбати в міні-магазині, коштує в середньому 35 доларів песо, тоді як пара домашніх бурріт з двома коржиками, двома столовими ложками квасолі, сиром на ваш вибір та м’ясом, що залишився від рагу напередодні це може коштувати вам менше 20 доларів песо.

Не захоплюйтеся споживанням їжі

Щось викликає занепокоєння те, що ці кампанії змусили нас повірити, що для того, щоб мати ідеальне тіло і постійну посмішку, ми повинні споживати різні диво-продукти (так називаються, оскільки результати, які вони обіцяють, отримати біологічно неможливо).

Наприклад, "чарівний" коктейль на основі порошку, який обіцяє вам схуднути до 6 кілограмів за тиждень, може коштувати в середньому від 500,00 до 2 000,00 доларів, тоді як сніданок, що складається з 2 яєць, двох скибочок шинки, двох коржів, склянка молока та апельсиновий сік можуть коштувати вам менше 50 доларів песо. Як бачите, різниця в ціні одного та іншого варіанту важлива для вашої кишені, і більше, якщо помножити її на 365 на рік.

Важливо відзначити, що здорове харчування є частиною способу життя, а також включає щоденні фізичні навантаження. Однак вправи не обов’язково означають плату за тренажерний зал, а просто підтримку руху. Ви можете займатися вдома, в парку, прогулявшись вулицями району, альтернатив багато.

Здорове харчування не повинно бути дорогим

Харчування здоровим харчуванням завжди призведе до відчуття щастя, задоволення, здоров’я та кращого зовнішнього вигляду, однак це не повинно коштувати великих грошей, Ось чому ми даємо вам кілька рекомендацій, щоб не витрачати багато грошей на пошуки здорового харчування:

  • Уникайте їсти поза домом, так ви будете знати, що їсте, як готували та що містять.
  • Готуйте їжу заздалегідь і зберігайте її замороженою. Коли ви їдете його їсти, перенесіть його з морозильної камери в холодильник напередодні ввечері і винесіть вранці, щоб воно було готовим опівдні.
  • Вибирайте просту воду перед напоями з низьким вмістом цукру.
  • Їжте фрукти та овочі, приготовані вдома, замість того, щоб купувати їх у вуличних кіосках чи ресторанах.
  • Купуйте великі порції, а не особисті. Йогурт, крупи та зернові, ви можете купувати його порційно на цілий тиждень, так ви будете утворювати менше відходів і, можливо, трохи заощадите.
  • Якщо ви можете, замініть м’ясо у своїх стравах іншими джерелами білка, такими як яйця, бобові та сири.
  • Коли ви йдете в супермаркет, принесіть список покупок і уникайте відвідування, коли ви голодні, щоб ви рідше впадали в тягу.
  • Здійснюйте покупки вчасно, щоб ви могли зробити правильний вибір і не вибирати поспіхом.

Без сумніву, дотримання цих рекомендацій допоможе вам поліпшити якість життя та уникнути хронічних дегенеративних захворювань.

Вас цікавлять теми харчування? Можливо, це ідеальна кар’єра для вас. Дізнайтеся більше про BA в галузі харчування в UNITEC.