Ці розумні немовлята можуть довести вам, що, незважаючи на школу, ви можете грайливо обертатися на кухні. І здорової дієти можна дотримуватися.
Що для вас означає приготування їжі та випікання, відповідно. управління життям?
Зузана О.: Мій раціон складається переважно із здорової їжі, але морозиво та шоколад завжди знаходять собі місце зі мною. На мій погляд, не існує нездорової їжі, лише деякі з них поживніші, ніж інші. Тому час від часу у мене буде гамбургер, але совість у мене не погана. Моє приготування та випікання завжди здорове, і після цього мені добре. я це люблю.
Ізабела: Готувати і випікати - це радість (ну, іноді це нерви). Мені подобається надихатися рецептами в Instagram, я люблю творити, і звичайно, те, що я готую і їм. Існує лише одне правило щодо прийому їжі ,завдає багато шкоди і навпаки ", так все в міру. Для мене здоровий спосіб життя означає в першу чергу різноманітну, збалансовану та смачну дієту, яка підходить людині, про яку йде мова.
Крістіна: Спосіб життя став для мене важливим, особливо для моїх проблем зі здоров’ям. Я хотів довести, що мою хворобу можна "тримати під контролем" також завдяки здоровій кулінарії та фізичним вправам. Поки що у мене все добре. Я не вірю в жодну дієту, але завжди наголошую на твердженні "Слухай своє тіло". Якщо тіло хоче солодкого, я дам його солодкого, але в більш здоровому варіанті, наприклад, у вигляді поживного пирога, повного білка та фруктів. Звичайно, час від часу слід віддаватися і нездоровому. Я рекомендую слідувати правилам 80 (здоровий) до 20 (інший).
Зузана Л.: Приготування їжі та випікання для мене дуже багато значить. Минулого року я почав приділяти цьому більше уваги, особливо випічці. У наш час із здорових інгредієнтів можна викликати низку смачних солодких страв. Крім навчання в університеті іноді важко готувати здорову їжу, особливо сніданок, але коли я повертаюся додому, у мене завжди є щось поживне, наприклад, миски для смузі або домашні термікси.
На мою думку, з точки зору здорового харчування, важливим є споживання овочів, фруктів та дотримання питного режиму, звичайно ж, також рух.
Що ви хотіли б сказати молодим жінкам, які вирішили змінити свій спосіб життя?
Зузана О.: Моє повідомлення полягало б у тому, що те, що корисне, не означає, що воно не смачне. Коли ви зменшуєте шкідливу їжу, з часом ви не відчуєте, як вона. Зрештою, якщо смак застане вас і ви потураєте, світ не зруйнується.
Ізабела: Обов’язково ні до чого не штовхайтеся. Якщо хтось каже вам, що огірки чудово підходять для схуднення, і ви повинні їх їсти, але вам вони не подобаються, не їжте їх і замінюйте чимось іншим. Безумовно, дуже важливо подумати про дієту і почати піклуватися про себе. Багато рідини (чиста вода, трав'яні чаї), Збалансоване харчування та регулярність - запорука здорового організму.
Крістіна: Багато дівчат, коли кажуть: "Я почну жити здоровим", перше, що вони роблять, це менше їдять або їдять лише миски для салатів, яблуко на десять тощо. Я не кажу, що це погано, просто потрібно подбати про збалансоване харчування, тобто білки, жири та вуглеводи + клітковина, яка міститься в овочах. Я намагаюся мати представлення кожного макроелемента в кожному прийомі їжі. Це забезпечить мене енергією і наситить надовго. Потрібно усвідомлювати, що кожен день може бути не ідеальним, і якщо одного дня не вдасться, нічого не станеться.