Усі думають, що спортсмени повинні харчуватися здорово і, навпаки, якщо людина їсть здорово, спорт повинен йти набагато краще.
Є дві точки зору на їжу, з точки зору активного спортсмена, котрий турбується про найкращі показники, та з точки зору звичайної людини, яка в основному стурбована здоров’ям. Публічний факт, що активний спортсмен повинен бути здоровим і робити все, що робить, лише для здоров’я. На жаль, це не так у сучасну епоху екстремальних виступів та обгонів. Надзвичайна продуктивність вимагає екстремального підходу, який часто не дуже корисний для здоров’я, а навпаки, може лише завдати шкоди здоров’ю в довгостроковій перспективі.
З іншого боку, людина, яка стурбована здоров’ям, не повинна імітувати результативність та дієту активних спортсменів, якщо її єдиним видом спорту є біг до зупинки громадського транспорту.
Люди, які займаються активним спортом, знають, що коли їх годують їжею з високим вмістом жиру, їх продуктивність буде не найкращою через проблеми з травленням. Крім того, при повному виведенні жирів з раціону вони можуть мати проблеми, наприклад з імунітетом, почуттям нездужання, втоми тощо. Пересічній людині, мета якої - здоров’я та життєвий тонус, не потрібно їсти величезну кількість білка та вуглеводів 8 разів на день. Щоб ми нормально функціонували, нам достатньо мінімуму, і справа в тому, що більшість населення все ще їсть більше, ніж їм насправді потрібно. Причини можуть бути різні, хтось починає нудьгу з їжею, хтось, на жаль, а хтось не уявляє свого життя без повного шлунка. Тож, насамперед, винен спосіб життя, люди менше рухаються і більше їдять. Це прямо протилежне тому, для чого ми створені. Нам слід їсти, щоб вижити, але зазвичай ми живемо, щоб їсти.
Як кажуть в помірних кількостях, це вдвічі стосується жирів і вуглеводів. Вибираючи правильну повноцінну їжу та інгредієнти, нам не потрібно їсти багато, але ми можемо отримувати достатньо поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму. Якщо ми часто їмо промислово оброблену їжу з мінімальною харчовою цінністю, то нам недостатньо переїсти, щоб отримати те, що потрібно нашому організму.
Здорове харчування - це термін, під яким уявляється дієта, огидна дієтична їжа, однакова їжа щодня і постійне голодування. Але, як і багато інших міфів про їжу, це помилкова думка.
Харчуватися здоровим не означає обмежуватися, але харчуватися правильно! Дайте своєму тілу те, що йому потрібно для нормальної роботи та збереження здоров’я. Дієти в першу чергу стосуються стриманості, що призводить до втрати ваги та жиру. Здорова дієта може не призвести до втрати ваги або голоду, але більші витрати енергії при такій дієті можуть вплинути на втрату жиру при достатньому насиченні. Це мрія кожного з’їсти і схуднути, але багато людей знеохочуються змінами! Зміна харчових звичок, зміна вибору їжі та технологічної підготовки, а також дисципліна у приготуванні їжі та регулярному харчуванні. Той, хто подолав цей бар’єр, перебуває на гарному шляху до покращення здоров’я, приємнішого, стрункішого тіла та чудових почуттів.
Дієта спортсмена повністю відрізняється від звичайної дієти. Головна відмінність полягає в регулярності та функціональності. Хоча звичайні люди вибирають і їдять їжу відповідно до смаку, зовнішнього вигляду, запаху, спортсмени схильні стежити за енергетичною цінністю, кількістю білка, жиру та вуглеводів. Звичайно, кожен вид спорту різний, кожен має різний пріоритет, але суть одна. Увага, приділена дієті, має великий вплив на спортивні показники. Спортсмени часто готові зазнати екстремальних дієтичних режимів, що негативно впливають на їхнє здоров’я. Найвищий вид спорту - це крайнощі не тільки на спортивному майданчику, але й у всіх аспектах життя спортсмена. Я чую думки кількох людей: "чому ми це робимо, це не здорово" Більшість людей робить багато інших нездорових справ (алкоголь, сигарети, наркотики ...), і ніхто не дивується ?! То чому спортсмени, які роблять це також для свого внутрішнього задоволення, але, безумовно, з кращої причини.