Відчуття того, що все більше людей вирішує піклуватися про себе та дотримуватися здорового харчування, може бути помилковим. Або справжні. Офіційних даних недостатньо, і цифри, що визначають форми, методи та продукти харчування, які використовують аргентинці, дотримуючись дієти, точно не відомі.

одна

Ось чому звернення до фахівців - лікарів та дієтологів - найкраще рішення для нас зрозуміти проблему, яка зачіпає мільйони людей у ​​світі. "В Аргентині 68% людей із зайвою вагою та ожирінням, це означає, що кожен четвертий аргентинець страждає ожирінням, як і в багатьох країнах Латинської Америки ", - сказав д-р Максімо Равенна Infobae.

Однак яка вісь плану харчування? Втратити вагу? Покращити образ? Відповідь не проста, але легко зрозуміти це кожен процес - особистий, тому копіювання успішної моделі не є гарантією чогось у людини з цими проблемами. Суть плутається. надзвичайна заборона ряду продуктів харчування у людини це може спричинити протилежний ефект і значно погіршити їх становище.

Ключ, схоже, в усвідомленні, що приносить із собою багато інших побічних ефектів: волі, терпіння, дисципліни, врівноваженості та відповідальності. Здалеку це прості окремі слова, але коли мова заходить про план харчування, вони є дуже важливими.

"Схеми звикання, безсумнівно, де мозок має два варіанти: вирішити в центрі логіки або через емоції. Потім настає момент, коли компенсаційний смак невдоволення набуває власного життя, і людина починає їсти для задоволення, без того, щоб з людиною в її житті не сталося чогось поганого ", пояснила Равенна.

Згідно з останніми опитуваннями, аргентинці переживають серйозну проблему із зайвою вагою Всесвітня організація охорони здоров'я. У списку, який включає всі країни Америки, Аргентина посідає п’яте місце, лише відстаючи від США, Бразилії, Уругваю та Чилі.

Доктор Міріам Тоніетті, член Аргентинського товариства харчування, запевнила Infobae що "придбання настанов, що складають спосіб життя, відбувається з перших моментів життя, отже досягнення здорових харчових звичок має бути метою на собі в ранньому дитинстві ".

"Харчування аргентинців мало різноманітне І це, серед іншого, означає, що ми не отримуємо всіх необхідних поживних речовин. Насправді, згідно з оцінкою дієтичності, наш раціон є "поганим", враховуючи, що ми вживаємо менше 20 різних продуктів на тиждень (20-24 різних щотижня вважаються "звичайними"; 25-29, "хорошими" і більше, ніж 30, "дуже добре") ", - сказала доктор Моніка Кац Infobae.

Що означає харчуватися здорово?

Розподіліть їжу на чотири основних прийоми їжі, помірніть порції, споживайте два фрукти на день, три порції овочів і стільки ж молока, йогурту та сиру на тиждень. Рекомендації випливають із нових дієтичних настанов для населення Аргентини.

Для Каца єдиний спосіб для аргентинців досягти здорового способу життя - це зосередження уваги на "стійка зміна трьох летальних компонентів: регулярні фізичні навантаження, збалансоване, приємне та спільне харчування та подолання емоцій без використання їжі як козла відпущення ".

Навпроти, комфорт. Неправильне рішення здатися і вважати, що все втрачено. Спочатку це кілька кілограмів, потім ще кілька і через кілька років їх буде стільки, що відставка з’явиться з дивовижною легкістю. "Багато хто думає:" моя дружина любить мене, мої діти дорослі, у мене гарний будинок, і я добре працюю у фінансовому плані. Мені більше не потрібно ". Це думки когось відданого. Тому що головна помилка товстуна - вірити, що він приречений"Равенна сперечалася.

На майбутнє мета експертів та референтів, що стосується харчування, полягає в тому збільшити кампанії так що з дитинства стикається з гарною дієтою.

"Неможливо вирішити таку складну проблему без комплексних та спільних дій. Дуже аргентинське впадання у примхливі дієти чи гуру харчування пропонують демонізувати продукти харчування з обмежувальними дієтами, а не на основі доказів про їх вплив. З іншого боку, це допомагає споживати дієти з надмірною кількістю порожніх калорій, низькою щільністю поживних речовин ", - пояснив фахівець Тоніетті.

Шукати короткочасні результати, не знаючи генетичного навантаження або методів, які можуть спричинити негативні зміни, є частиною найпоширеніших помилок у людей. "Механізм заперечення дуже поганий для людей із ожирінням або надмірною вагою. Вам повинні допомагати члени сім'ї і розуміти, що схуднення покращує стан здоров'я ", - підсумувала Равенна.

Немає кращого способу, ніж пізнання власного організму, щоб внести поживні речовини та вітаміни, необхідні йому для здоров’я. Дієта - це не погане слово. Для зменшити, що 68% аргентинців тому, що ви перевищуєте ідеальну вагу, важливо зрозуміти причини, чому здоровий раціон є найкращим варіантом.