Літо може стати гарним часом для поліпшення раціону. У спеку ви хочете їсти легше, і існує широкий вибір сезонних продуктів, які допомагають готувати більш апетитні рецепти

Літо може стати гарним часом для поліпшення раціону. У спеку ви хочете їсти легше, і існує широкий вибір сезонних продуктів, які допомагають готувати більш апетитні рецепти

влітку

літо може бути хорошим час для поліпшення харчування. У спеку хочеться їсти легше, і існує широкий вибір сезонних продуктів, які допомагають готувати більш апетитні рецепти. Дещо основні харчові поради, з якими доведеться зіткнутися цього літа засновані на збалансованому харчуванні та фізичних вправах, навіть відмовляючись від випадкових ласощів, як цукерки.

Незалежно від того, чи починаємо ми на початку року, чи робимо це саме з настанням літа, здорове харчування діє на основі споживання свіжих фруктів, овочів, овочів, бобових, цільнозернових злаків, горіхів тощо.

Бажано більше ходити на ринок і купувати сезонні фрукти та овочі або більше ходити на кухню і шукати нові рецепти, а також планувати і організовувати те, що ми більше їмо, що особливо влітку повинно базуватися на таких звичках, як як:

- Зволоження: при нагріванні тіло втрачає багато води, тому бажано випивати не менше 2 літрів на день.

- П'ятиразове харчування: переважно їсти п’ять легких страв на день, ніж їсти три рази більше.

- Фрукти та овочі: вони містять багато води, вітамінів, мінералів, клітковини і їх травлення легке.

- Більше риби, ніж м’яса: Риба містить більше води, ніж м’ясо, і її перетравлення відбувається швидко.

- Десерти: в жарку погоду ідеальним десертом буде йогурт або йогуртове морозиво, сорбет або морозиво. Є також здорові альтернативи, такі як солодощі Yummeat без жиру або цукру, які допомагають досягти здорового життя з їхніми 0%.

Крім того, рекомендується виконувати 30 або 40 хвилин фізичних навантажень на день. Не потрібно докладати великих зусиль, гуляти, їздити на велосипеді або плавати, це деякі заходи, які можна провести бездоганно. Свята.