Потреби поживна людини також приймають різні відтінки залежно від пори року. Осінь і зима - два сезони, що відзначаються найкоротшими днями та низькими температурами. Які поради від харчування вони здорові в цю пору року?

1. Робочий день напружений, і необхідно мати фізичну та емоційну енергію, щоб мати можливість протистояти всім крокам зі звичайним станом душі. Дієта безпосередньо впливає на почуття людини. Дуже здорово починати день з хорошого сніданок і спокійно насолоджуватися ним протягом 15-20 хвилин. Не починайте день поспіхом.

харчування
2. Восени та взимку також бажано робити ставку на здорові харчові звички, щоб запобігти можливим зимовим простудним захворюванням. У такому випадку вітамін С Це дуже важливо для здорового харчування, оскільки воно підвищує захисні сили.

Продукти, багаті вітаміном А, корисні для уникнення сухості шкіри обличчя. Вони також дуже здорові для запобігання ефекту потрісканих губ.

3. Ви також можете інтегруватися в ваш раціон невелика кількість горіхів, що забезпечують додаткову енергію.

4. Іноді взимку бувають люди, які зменшують споживання рідини порівняно з літом. Однак настійно рекомендується приймати рідини регулярно протягом дня. Ви можете посилити споживання рідини, включивши в свій раціон більше супів.

5. вітамін D дуже важливо насолоджуватися фізичним та психічним благополуччям. З цієї причини, незважаючи на низькі температури, здорово посилювати плани на відкритому повітрі, контактуючи з природою, також протягом цих місяців. Крім того, здоровий спосіб життя включає не лише повноцінне харчування як основну опору добробуту, але також важливі спортивні та фізичні вправи.

Також важливо інтегрувати вітамін D в раціон за допомогою таких продуктів, як мангольд і шпинат.

6. Дуже здорово дотримуватися регулярних графіків їжі та зупинятися на легкій вечері. Включіть у свій раціон фрукти і овочі сезону. Фрукти, які ви можете скуштувати протягом цього сезону: апельсин, який ви також можете взяти в соку, яблуко, мандарин, груша та банан. Більшість сезонних фруктів мають дуже корисні харчові багатства, щоб забезпечити додаткову енергію в холодні місяці.

7. The Каштан Це одна з найбільш споживаних продуктів восени і взимку. Каштани багаті вуглеводами і мають низький вміст жиру.

Осінь - це фантастична пора року. Насолоджуйтесь здоровим харчуванням і бережіть себе.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до поради щодо харчування на осінь Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.