Головне нововведення сьогодні полягає в тому, що цифровий світ також досяг фітнес-всесвіту. За допомогою безкоштовних навчальних відео в Інтернеті та завантажуваних програм для телефонів, до яких кожен може отримати доступ, ви можете отримати ті самі тренування у власній вітальні, що й у тренажерному залі. Іншою важливою тенденцією є поєднання корисних методів як для психічного, так і для фізичного здоров'я. У профілактиці перераховані способи фітнесу, які, ймовірно, будуть домінуючими протягом наступних кількох років.
1. Полігісторські медичні експерти
Традиційно потрібно шукати допомоги кількох професіоналів - особистих тренерів, дієтологів та лікарів, якщо ми дійсно хочемо піклуватися про своє здоров’я. Сучасні тенденції, з іншого боку, показують, що ці професії дедалі більше зливаються. Найближчим часом, можливо, різні дисципліни будуть втілені в одній людині.
2. Здоров’я в будь-який момент
Багатьом важко звернути увагу на своє здоров’я посеред постійної щоденної поспіху. Цьому сприяють мобільні додатки та інші пристосування, які можна використовувати для отримання порад щодо способу життя та методів тренування в будь-який час, незалежно від того, в дорозі чи на роботі. Найближчим часом ці рішення стануть більш поширеними.
3. Громадська придатність
Спільна робота - це завжди набагато кращий досвід, ніж лише підняття тягарів. Цьому також значно сприяють цифрові технології. Завдяки різноманітним додаткам та веб-сайтам набагато легше знайти компанію для хороших невеликих тренувань, ніж раніше. Інтернет-виклики, віртуальні тренування, спілкування в чаті з тренерами та онлайн-виклики - все це допомагає.
4. Тренування у вашій вітальні
У майбутньому онлайн-тренінги також стануть дедалі популярнішими, і тренер практично підтримуватиме зв’язок зі студентами. Таким чином, необов’язково відвідувати тренажерний зал, навіть у власній вітальні ми можемо проходити різні курси за професійною допомогою. Це ідеально підходить для тих, хто не може виїхати через свою роботу або просто своїх маленьких дітей. Більшість подібних курсів поки що платні, але ціни, ймовірно, впадуть у майбутньому, і безкоштовна онлайн-освіта буде рости краще.
5. Навчання веслуванню буде великою модою
Так зване тренування з веслування - в якому ми імітуємо тягнучі весла за допомогою тренувальної машини, головним чином, працюючи над верхньою частиною тіла - є одним із наймодніших нових методів сьогодні і в майбутньому стане ще більш модним. Він щадить суглоби, проте є інтенсивним і корисним видом вправ.
6. Високотехнологічні тренування вдома та в тренажерному залі
З розвитком технологій спеціальні інструменти, які допомагають тренуватися так, як ніколи раніше не бачили, стають все доступнішими для будь-кого. Сюди входить, наприклад, фітнес-одяг з датчиком, який стимулює м’язи під час тренувань, тому ми можемо працювати на кожну окрему точку нашого тіла набагато швидше та ефективніше. Високі технології будуть нам легко доступні не тільки в тренажерному залі, але і вдома. За допомогою попередньо розсувної домашньої системи фітнесу ви можете пройти безліч різних видів тренувань, не витрачаючись на фітнес-пас або жменю дорогих тренажерів.
7. Кік-бокс буде більш популярним
Традиційні кардіотренування через деякий час для багатьох нудні, тому вони вважають за краще пройти до кімнати боксу поруч із тренажерним залом і почати надувати сумки. Ще кращим методом, ніж бокс, є кік-бокс, який рухає всім тілом.
8. Медитація також буде частиною тренування
У постійному пориві іноді важливо зупинитися на мить і вимкнути розум, навіть лише на п’ятнадцять хвилин на день. Не випадково медитація стає все більш популярною, і в майбутньому особисті тренери будуть дедалі більше включатись у свої інструменти.
9. Вимкніть у спортзалі
Однак високі технології та соціальні медіа мають і свої мінуси: вони в будь-який момент оточуються дедалі більшою кількістю інформації з усіх боків. Іноді доводиться уникати потоку подразників і замикатися в тихому місці, вільному від засобів масової інформації. Тренажерні зали зможуть послужити таким притулком у майбутньому, де ми зможемо опинитися між «голими» стінами без телевізійних екранів, мобільних телефонів та систем hi-fi.
10. Тренінг HILIT
Інтерактивне тренування з високою інтенсивністю, тобто HIIT, вже особливо популярне, але великою тенденцією в майбутньому може бути високоінтенсивне тренування з низьким ударом, тобто HILIT (високоінтенсивне тренування з низьким ударом). Тренінг HIIT чудово підходить для спалювання калорій, сприяє здоров’ю серця та травленню, але для багатьох він може бути занадто напруженим. Метод HILIT поєднує в собі позитивні ефекти HIIT з менш інтенсивною формою руху, яка не створює стільки навантаження на суглоби, тому вона буде доступна більшій кількості людей.
11. Танцювальне тренування стане все більш популярним
Навчання набагато приємніше, якщо ви можете перейти до музики. Будь то швидкий, інтенсивний або повільний, більш чуттєвий танець, корисно носити танцювальне взуття в будь-якому віці. Тренувальні танці все ще популярні зараз, але в 20-х роках вони можуть зруйнуватися ще більше.
12. Персоналізований фітнес
Досягнення технологій також дозволяють людям дедалі більше пристосовувати свої методи навчання та інструменти до себе - адже кожен має різні переваги.
13. Кардіо замість силових тренувань для жінок
Сьогодні все більше жінок обирають вправи для силових вправ замість класичного кардіо або йоги - тенденція, яка також покаже подальше зростання в майбутньому. Силові тренування корисні не тільки для нарощування м’язів: це робить вас здоровішими як психічно, так і фізично, а також утримує зайві кілограми.
14. Почніть з основ
Багато роблять помилку, починаючи негайно з напружених практик і забуваючи побудувати правильний фундамент. Тренери все більше усвідомлюють цей недолік, тому багато хто зосереджується на створенні стійкої основи для своїх кунсафтів за допомогою більш м'яких вправ на фундаменті.
15. У центрі уваги буде здоров’я, а не м’язи
Зростає уявлення про те, що суть фітнесу полягає в підтримці загального стану фізичного та психічного здоров’я, а не просто в нарощуванні м’язів або втраті зайвої ваги. Ця духовність стане ще більш модною в майбутньому, і ті, хто бере участь у стратегіях фізичних вправ, будуть приділяти однакову увагу правильному харчуванню, рівню цукру в крові та холестерину, а також наскільки добре вони сплять.
16. Носяться технології та розумний одяг
Крокоміри, розумні годинники та інші фітнес-гаджети і сьогодні користуються великою популярністю, що дозволяє нам постійно контролювати свій прогрес і фізичний стан під час тренувань. Найближчим часом ці пристрої стануть ще більшою частиною ваших тренувань, як і так званий розумний одяг. Наприклад, уявіть йога-штани, які використовують датчики, щоб вказати, чи виконуєте ви вправи в неправильній позі.
17. Якість замість кількості
Багато хто з ним, щоб знати правильний час тренувань, і зовсім не цікавиться, чи дійсно вправа, яку вони виконують під час цього, справді корисна для них. Тренери, навпаки, дедалі більше усвідомлюють, як можуть корисно покращити рух, витривалість та силу своїх каньків, та розробити для них відповідний план тренувань. Час тривог минув - майбутнє - за справжньою увагою та розвитком.