Прагнучи скинути зайві кілограми зі свого тіла, багато людей після свят домагаються різноманітних дієт і постів. Однак лікар медицини Тетяна Томашова з Коваціце рекомендує раціональний режим харчування замість різкого голодування.

- Якщо ми хочемо залишатися здоровими навіть після свят, дуже важливо очистити свій організм від різних небезпечних токсинів, насамперед від шкідливих речовин, які накопичилися в організмі під час споживання важкої дієти, що містить зайвий жир. Якщо ми хочемо позбутися накопичених шкідливих речовин, необхідно протягом кількох днів уникати міцної, жирної їжі, майонезу, тістечок та пирогів ...

харчування

Дарко icaurica та Danka Svetlíková

Сніданок повинен бути легким, добре засвоюваним, без олії, масла, вершків і молока. Найкраще їсти на сніданок фрукти, каші, хліб з непросіяного борошна та мед. Обід також повинен бути легким, що містить дієту, легку в калорійному значенні цього слова, обов’язкову з низьким вмістом солі. Також рекомендується їсти сирі овочі. Слід уникати вечері, або з’їжте яблуко, апельсин, трохи овочів, випийте за склянку фруктового соку. Існують різні способи, а також різні продукти, які допоможуть нам найшвидше відновити своє здоров’я.

Вода дуже важлива - потрібно випивати не менше двох літрів води на день. Однак, якщо ми хочемо повністю очистити організм, нам потрібно пити ще більше води. Вода - еліксир життя і найкраще працює для нашого організму. Чай також дуже важливий. Кажуть, що зелений чай - найцінніша рідина, необхідна нашому організму. Він має високий вміст антиоксидантів, таких як речовина катехіну. Зелений чай прискорює роботу нашої печінки і тим самим сприяє очищенню організму. Крім того, ми також можемо використовувати чай з кропиви, м’яти та звіробою (серб. Cantarion).

Фрукти також приносять користь нашому здоров’ю. Яблуко сприяє прискоренню обміну речовин, містить вітаміни і в той же час має дуже мало калорій. Він містить пектин, клітковини, які дають нам відчуття ситості. Апельсин, лимон і ківі містять вітаміни, потужні антиоксиданти, які також дуже корисні для детоксикації організму. Овочі так само важливі. Капуста, капуста, броколі та зелений салат - ідеальні засоби для очищення організму, вони містять хлорофіл, який позбавляє наш організм від різних видів токсинів. Часник активує ферменти, які допомагають нашій печінці, тим самим прискорюючи детоксикацію. Фруктові, апельсинові та лимонні соки чудово підходять для очищення нашого організму. Звичайно, фізичні навантаження, такі як півгодинна прогулянка, також допомагають швидко детоксифікувати організм.

Справа в тому, що в наш час стає все менше людей, які піклуються про своє здоров’я, але є також багато тих, хто легко може повернутися до звичного стану після святкових застіль.

- Найкращий рецепт повернення рівноваги після святкового застілля - це просто легка та збалансована дієта та багато напоїв, - згадав цю тему Ярослав Дудаш із Ковачачіча. - Я зовсім не вживаю алкоголю, але я люблю випити келих шампанського в новорічну ніч. Крім того, приготування їжі повинно бути легко засвоюваним та дієтичним. Останніми роками ми з дружиною готували меншу кількість їжі та значно менший вміст жиру, перевагу віддавали різним вітамінним салатам.

- Навіть після канікул про фізичні навантаження не можна забувати, - чітко висловив свою думку відомий сербський актор Міленко Павлов. - Я займаюся йогою щоранку, і продовжуватиму це робити після канікул. Хоча я святкуватиму зі своїми друзями та дружиною у новорічну ніч, я повинен подбати про їжу та напої для свого здоров’я. Після канікул я маю вистачити сил продовжувати працювати, адже 4 січня ми продовжуємо зйомки серіалу, а 5 січня в Белграді готуємо традиційну жартівливу вечірку Єжека. Потрібно мати все у всьому, і в їжі, і в споживанні напоїв, особливо алкогольних, - підкреслив Міленко Павлов.

На жаль, погані харчові звички супроводжують студентське життя багатьох старшокласників та студентів. Як показали різні опитування, більшість студентів не звикли снідати і навіть не беруть десятої. Багато хто обідає вдома, як правило, до пізнього дня, з 15:00 до 17:00. Лише половина учнів користується шкільною їдальнею, що дозволяє збалансовано харчуватися в потрібний час. Коли студенти повертаються додому на канікули, буває, що вони трохи перестараються. Студентка Данка Світлікова каже, що у неї немає проблем із переїданням. - Я не люблю важкої їжі і навіть не встигаю їсти. Я проводжу багато часу за навчанням і з друзями. Я люблю супи, часті прогулянки на свіжому повітрі та розваги без алкоголю.

Дарко icaurica навчається у Словаччині, але коли він вдома, у рідній Ковачаці, він намагається поводитися дисципліновано. - Я займаюся музикою, грою на гітарі і в новорічну ніч з колегами з гурту The Blue Room ми не вживали алкогольних напоїв, бо завжди хочемо робити свою роботу мужньо і чесно. Після виступів це тоді як слід. А коли мова заходить про багатий новорічний стіл, вам теж слід насолоджуватися, адже коли я повернусь на факультет, там не буде ні маминих тістечок, ні різних домашніх делікатесів ...