Здорове та смачне - це наше гасло має на меті забезпечити, щоб здорове харчування та смачна дієта мали позитивний вплив не тільки на наше тіло, але і на наш розум. .

щоденне

Таким чином, в гармонії тіла і духу, ми можемо жити по-справжньому здоровим способом життя і насолоджуватися плодами такого життя. Ми всі знаємо, що любов проходить через шлунок, і навіть на цій основі античні філософи визначали, що тіло впливає на розум, а взамін розум впливає на тіло.
Отже, неможливо досягти добробуту в стражданні, будь то тіло чи дух.

Як ми вже згадували в попередніх статтях, багато людей страждають від здорового харчування. Завдяки надзвичайній, перебільшеній турботі про своє тіло, надмірній детоксикації, вони часто породжують дисгармонію розуму і, зрештою, погіршують тіло в цілому.

Давайте розберемося, як це змінити;-)

Але коли ми говоримо про здоров’я, нам доводиться починати з детоксикації.

Щоб організм був здоровим, необхідно, щоб відходи, які утворює наш метаболізм, регулярно виходили з організму. Якщо інструментам нашого організму, які підтримують його здоров’я та справність, не доводиться постійно боротися з відходами, вони можуть зосередитись на ремонтах, які потрібно вирішувати буквально щосекунди в нашому тілі. Однак, коли ми заливаємо їх справжнім «борделем» дієти, яка є проблематичною, ці механізми не мають шансів підтримувати наше тіло в здоровому стані.

Однак, очищаючи організм, важливо враховувати індивідуальність кожного з нас, тому пристосуйте кожну дезінтоксикаційну процедуру до себе. Остерігайтеся "гарантованих" рецептів з Інтернету. Люди приходять до нас на межі фізичного та психічного зриву, які лише суворо дотримуються "гарантованого рецепту" з Інтернету. Якщо ви розбиваєте свій метаболізм таким безрозсудним способом, відновити його одним клацанням пальців нелегко. Ми часто порушуємо роботу нашої ендокринної системи, і засоби відновлення гомеостазу мають щось зробити, щоб повернути її назад.

Як це зробити ? Давайте розрізнятимемо:
1. Регулярне щоденне очищення організму - Це найбільш щадна форма детоксикації - дієтологічна детоксикація. Наша дієта повинна містити щонайменше 20% клітковини. Клітковина - це один із засобів, за допомогою якого ми можемо досягти регулярної та м’якої детоксикації. Я рекомендую ввести смузі в наше ранкове меню. Коктейлі не тільки корисні, але й надзвичайно смачні. Таким чином ви зможете спокійно насолоджуватися щоденним детоксикацією. Звичайно, смузі, які готуються за певними правилами. Протягом тижня регулярно чергуйте чисті овочеві смузі з фруктовими смузі, доповненими листям шпинату, валеріанами або різними салатами. Смузі також підходить, тому що ви потрапляєте воду у свій організм. Пам’ятаймо, що мало, але занадто багато води - це неправильно. Коли ви п'єте занадто мало води, токсини лише легко витікають з організму. Якщо ви п'єте занадто багато води, ви також вимиваєте з організму багато мінералів, які потім відсутні в організмі.
Людям, які мають проблеми з кишечником, слід приділити цьому питанню особливу увагу, щоб "груба" клітковина не дратувала їх кишковий тракт. Тут слід застосовувати особливо індивідуальний підхід.

2. дезінтоксикаційні процедури - у наших широтах я рекомендую максимум 4 дезінтоксикаційні процедури на рік (наприклад, перед кожним новим часом року). Тут, окрім адаптації дієти, ми можемо використовувати старі перевірені рецепти, до складу яких в основному входять трави та інші природні засоби. Звичайно, існує також низка нових сучасних способів, які є одночасно правильними та ефективними. Ми детально розглядаємо цю тему щовесни, коли очищення має бути більш ретельним.

Ми також використаємо силу Місяця для детоксикації. Оскільки наше тіло містить багато води, Місяць впливає на нас як і приплив. Тіло від природи більш очищається, коли Місяць схожий на букву С - коли Місяць змінюється.

Давайте зараз подивимося на наше щоденне меню. Однак ми не будемо виключати конкретні продукти харчування в цій статті. Однак ми зосередимо свою увагу на більш повному рівні, щоб ви зрозуміли основний принцип "Здорового та смачного".

Сніданок і ранок

Як я вже згадував у попередній статті, перш ніж їсти, давайте завжди пам’ятати, що ми будемо робити. Навіть якщо наші сніданки містять смачні та корисні ТОП продукти, і ми не дотримуємося управління своєю життєвою енергією, це погано та дисгармонійно.

Енергетичний менеджмент організму для нас завжди повинен бути на першому місці. Якщо ви будете слідувати цьому, вашому тілу ніколи не доведеться проникати в заповідник, і ви будете залишатися у формі протягом тривалого часу.

Тому, напр. смачні смузі особливо підходять для цієї частини дня, коли нам потрібно працювати, робити вправи, а наш шлунок не забирає життєвої енергії для подрібнення їжі. Тому життєва енергія залишатиметься для нас доступною, і ми також маємо достатньо сил із достатньої кількості мінералів, вітамінів та ферментів, якими нас надають смузі.

Ми не рекомендуємо вранці м’ясо, шинку та м’ясні продукти. Це найбільш невідповідне поєднання продуктів для цієї частини дня.

Обід та полудень

Від вас залежить, чи будете ви вегетаріанцем, веганом, віталітом чи «всеїдом». Існує мільйон теорій для кожної з цих філософій, і ми не будемо спростовувати жодної з них у декількох рядках. Це неможливо Це важливіше, ніж ви можете собі уявити: навіть людина, яка є всією їжею, включаючи м'ясо, може жити здорово, вона просто не може переборщити з м'ясом.

Обід не розпочинається до 13:00. Згідно з традиційною китайською медициною, наше серце очищається і заряджається з 11:00 до 13:00. Тому дайте йому достатньо енергії в цей час, щоб дати йому добре регенерувати.

Якщо ви їдете на роботу після обіду, я обов’язково рекомендую легкий обід. Ідеально підійде салат, залитий деякими їстівними оліями. Гарбузова олія надзвичайно важлива протягом осені та зими. Любителі овочевих салатів не забувають, що в цю холодну пору року їх потрібно поливати. Олії мають теплий потенціал "Ян" і, таким чином, чудово гармонізують холодні листові овочі "Інь".

Гарбузова олія має надзвичайне джерело цинку, а також гарбузову олію та селен. Цинк - це не тільки краса шкіри, волосся або нігтів, а й важливий елемент з точки зору імунітету. Селен є важливою профілактикою проти осінньо-зимової депресії. Це також чудово підходить для панів для здорової простати.

У разі ситного обіду рекомендуємо спостерігати напр. принципи розділеної дієти. Пам’ятаймо, що ми все ще лише посередині дня, нам ще знадобиться багато енергії, і до вечора ще далеко. Ось чому в цю частину дня важливо, що ми кидаємо в шлунок.


Ми можемо заповнити полудень, випиваючи різноманітних смачних соків або просто вживаючи чисті фрукти чи овочі. Будьте обережні, ніколи не перестарайтеся з соками. Краще 5 х 0,5 деци соку, ніж 1 х 2,5 деци чистого соку. Рекомендую кислі соки. Вони цінніші за звичайні некислі соки. Ніколи не змішуйте фруктові та овочеві соки разом, як не змішуйте, коли «кусаєте фрукти з овочами».

Вечір та вечеря

Пам’ятайте, що це та частина дня, коли вам слід більше дбати про себе. Ви повинні розслабити свій дух і тіло від цілоденного стресу - будь то відпочинок чи активний спорт. Після релаксації є також найважливіша частина дня з точки зору харчування, щоб поповнити всі необхідні поживні речовини, які важливі для нормального функціонування вашого організму.

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом рано ввечері, ваша вечеря повинна бути розділена принаймні на дві частини. Після вправ просто випийте енергетичний напій - я рекомендую різні білкові суміші з рослин. На ринку також є супербілкові суміші після занять спортом для схуднення. Уникайте різноманітних хімічних штучних напоїв "публічного будинку", пропонованих більшістю фітнес-центрів. На ринку вже є цілий ряд рослинних природних білків, деякі з них навіть відповідають стандартам сирої дієти і навіть дуже гарні на смак. Ви можете змішувати їх із смузі, йогурти, наприклад. Ніколи не навантажуйте шлунок повністю відразу після занять спортом.

Основна вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Недобре лягати спати, набивши живіт до лопання. Також уникайте смаження ввечері.

Не бійтеся їсти ввечері і не переживайте, що ви не можете їсти, бо набираєте вагу. Однак пам’ятайте про помірність та певні правила. Коли ми їмо білки, ми можемо додавати до них лише овочі. Давайте усвідомимо, що прямо вночі у нас є багато травних соків для якісної обробки їжі (жовчний міхур і печінка очищаються з 23:00 до 3:00).

Той, хто дотримується принципу розділеної дієти, зробить тут лише добре. Якщо ви їсте розумно в цю частину дня, вам не доведеться турбуватися про набір ваги. Ви отримаєте вечір, лише якщо змішати п’яту з дев’ятою. Тому м’ясо спокійне, але лише з відмінним овочевим салатом. Велика злакова каша чудово підходить для вечері.

Якщо ви не знаєте, що робити зі здоровою вечерею, сміливо використовуйте пропозицію різноманітних порошкових РАВ-страв із рослинними білками, різні РАВ-закуски чудові, але не відмовляйте від натуральних порошкових напоїв із різних соків трави, наприклад від лінії їжі Perfect, які вже змішані з рослинними білками.

Так само, як ми не рекомендуємо м’ясні продукти вранці та вранці, ми точно не рекомендуємо фрукти на вечерю.

У цей час це агресивно для нашого травного тракту. "Здорове яблуко" на вечерю, це не справжній волоський горіх. Коли в цей час смузі, то явно лише чисті овочі.

Ми сподіваємось, що ці кілька вичерпних порад від нас допоможуть вам поглянути на наше меню з іншого - корисного та смачного боку.
Пам’ятайте, що здорове також має бути смачним. Нехай здорова їжа буде для вас задоволенням, і тому любов може легше протікати шлунком.