отримуєте

Джерело фото: Shutterstock.com

Завдяки високому вмісту білка належать до тієї ж категорії, що і м’ясні продукти і забезпечуємо багато тих самих поживних речовин, які пропонує нам м’ясо. Одне велике яйце містить значну кількість вітамінів. Якими вони є?

Рибофлавін

Вітамін В2,також відомий як рибофлавін, необхідний для отримання енергії з їжею та в обслуговуванні здорова шкіра. Одне велике яйце містить приблизно 0,24 мг рибофлавіну, або майже 20 відсотків його щоденного споживання.

Також читайте:

Вітамін В12

Вітамін В12 міститься переважно в яйцях. В12 необхідний для здоровий розвиток РНК і ДНК. Вітамін також допомагає метаболізують жири та білки, так добре як підтримувати шкіру, очі, серце та печінку гаразд Одне велике яйце пропонує 0,65 мкг вітаміну В12, або близько 27 відсотків від загальної добової кількості.

Пантотенова кислота

Одне велике яйце містить близько 0,7 мг іншого важливого вітаміну, званого пантотеновою кислотою, що становить близько 15 відсотків добової дози, необхідної дорослій людині. Пантотенова кислота необхідний при метаболізм їжі для отримання енергії в організмі a вироблення певних гормонів.

Фолієва кислота

Нам потрібна фолієва кислота вироблення еритроцитів та генетичний матеріал у РНК та ДНК. Фолієва кислота Він часто є частиною дієти як дієтична добавка для вагітних. Допомагає запобігти вродженим вадам у новонароджених. Яйце містить 23 мікрограми фолієвої кислоти, або приблизно 6 відсотків того, що потрібно середньостатистичній дорослій людині на день.

Інші вітаміни

Як частина збалансованої дієти, яйця також дають нам кілька інших важливих вітамінів, але в менших кількостях, а саме вітамін А, вітамін D, вітамін В6, вітамін Е і тіамін.

Також прочитайте цю статтю: