Як і будь-яка їжа, банани можуть мати зайву вагу, але лише якщо енергія, яку вони містять, перевищує щоденні потреби вашого організму. Один банан середнього розміру містить лише 0,4 г жиру і 14 г вуглеводів, що приблизно в 80 разів менше середнього гамбургера.

втрата

Банани допомагають збалансувати закислення організму, ми після них почуваємось фізично і психічно краще.

Банани середнього розміру мають близько 100 калорій, лише 0,40 г жиру, близько 27 г вуглеводів, з них 3 г клітковини і 14 г загальної кількості цукру. Вони також містять 1,30 г білка. Через те, що банани містять більше швидко засвоюваних вуглеводів, ніж інші фрукти, їх споживання слід обмежити головним чином діабетикам через цукор.

Після яблук банани є найбільш споживаними фруктами у світі.

Хоча банани мають більше калорій, ніж інші фрукти, через низький глікемічний індекс вони є кращим вибором, ніж солодощі, для тих, хто хоче схуднути. Їжа з низьким глікемічним індексом має менше калорій на порцію порівняно з іншими продуктами.

Банани рясніють вітамінами та мінералами і майже не містять холестерину та натрію.

Клітковина в бананах корисна для схуднення, оскільки залишає відчуття ситості надовго після їжі.

Банан є багатим джерелом багатьох вітамінів і мінералів. Важлива частка вітамінів групи В, які благотворно впливають на нервову систему, частка вітаміну А також значна, він також містить вітамін С. Банан містить мінерали калій, залізо, фосфор, кальцій і магній. Не можна забувати і про триптофан. Цей білок перетворює наш організм на добре відомий серотонін, який викликає відчуття гарного настрою та задоволення.

Вміст клітковини в бананах стимулює діяльність кишечника і тим самим запобігає запорам. Включення бананів у звичайний раціон є здоровим, оскільки це фрукт з хорошим джерелом їжі калію та мінералів, необхідних для повноцінного функціонування організму.

Мінерали, магній і калій, що містяться в бананах, сприятливо впливають на артеріальний тиск.

Банани ефективні при тріщинах губ, ранковій втомі та випадінні волосся. Банани також сприяють поліпшенню сну, позитивно впливають на наші емоції, підвищують стійкість до стресів. Банани постачають необхідну енергію втомленому тілу і можуть швидко започаткувати наш розум.

Вуглеводи найважливіші у складі бананів (21%). Недозрілі банани складаються в основному з крохмалю. Після дозрівання крохмаль перетворюється на цукру, такі як сахароза, глюкоза та фруктоза. У стиглих залишається близько 1% крохмалю, що не створює проблем, якщо банани добре їсти. Недозрілі або зелені банани містять велику кількість крохмалю, який важко перетравлюється і може спричинити метеоризм та розлад шлунку.
У бананах дуже мало білка (1%) і менше 0,5% жиру.

Подайте заявку на схуднення тут,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.