Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Здорове схуднення Частина 2: Сніданок - основа!
Ми підготували для вас ще одну частину серії Здорова втрата ваги. Друга дуже важлива тема серії помідори! Бажаємо вам гарного ранку та гарного смаку:)
І знову ж таки, це залежить від вас
Кожна людина є двигуном свого щастя. Я подаю тут це мудре речення лише як невелике нагадування про те, що все залежить від вашого підходу. Від того, як ви програмуєте, як мотивуєте себе, як налаштовуєтесь позитивно. Позитивну мотивацію як важливу частину здорового схуднення ми обговорили в першій частині під назвою "Коли організм запитує, що ти робив взимку".
Сніданок як основа дня
Ми починаємо працювати відразу після пробудження. Ранок - ключовий момент для вашого тіла. Ось чому дуже важливо давати тіло вранці.
Чому платить снідати?
- вони забезпечують споживання енергії,
- підтримувати мозкову діяльність,
- регулярний сніданок вони покращують настрій і заспокоюються,
- захищає проти діабету та ішемічної хвороби серця,
- захищає від жовчнокам'яної хвороби (жовчнокам'яної хвороби),
- Люди, які регулярно вживають їжу оптимального складу, мають На 35-50% нижчий ризик інсулінорезистентності (попередник діабету)
- діти, які регулярно і якісно снідають, уважніші в школі та досягають кращих результатів
- відсутність помідорів призводить до поступового збільшення ваги. Організм намагається заповнити дефіцит енергії протягом решти дня, постійно вживаючи більше їжі.,
- помідори повинні становлять 20-25% нашого загального щоденного споживання енергії,
Як це повинно виглядати після пробудження?
- відразу після пробудження споживання рідини (200-600 мл),
- пауза 15-30 хвилин (миєшся, одягаєшся тощо),
- самі помідори.
Що їсти?
Ми вже знаємо, чому снідати. Ми маємо представити себе продукти, придатні для ранкового вживання:
- варені крупи та пластівці з них (овес, пшениця, пшениця, кукурудза, гречка, рис),
- цільнозерновий хліб,
- крупа каша та мюслі,
- цільнозернові млинці, запечені на металевій тарілці,
- фрукти (свіжі та сушені, але несолодкі),
- мед (помірний),
- соєве молоко і соєвий сир тофу (зробіть це, наприклад, коктейлем або смаженим без яєць),
- бобові спреди,
- горіхи та олійні культури (загалом 1-3 столові ложки горіхів, лушпиння соняшнику, насіння льону та кунжуту, кокос),
- деякі молочні продукти (знежирене та ацидофільне молоко, нежирні сири та сир, білий йогурт,
- авокадо,
- овочі (перець, помідори, помідори та свіжа зелень.)
Тепер ми знаємо, чому снідати, знаємо, як діяти і найголовніше, що знаємо, що споживати. Залишається лише заперечувати приємного ранку та гарного смаку. І наостанок ще одне мудре речення. Кожен прийом їжі призначений для здоров'я! Тому, привіт друзі.