Каша для здорового сніданку, в яку ви закохаєтесь

Ви віддаєте перевагу класичній вівсяній каші, чи віддаєте перевагу тягатися до спельти або пшениці?

торти

Приготувати їх можна швидко і тисячою способами. Просто додайте цікаві інгредієнти, такі як фрукти, горіхи, насіння, корицю або шматочки справжнього шоколаду, і вони завжди мають неповторний смак. Вони пестять смакові рецептори, вони постачають енергію та багато корисних речовин. Які переваги для здоров’я?

Вівсянка

Вівсянка, мабуть, одна з найпоширеніших. Він багатий вітамінами групи В, клітковиною, білками, а також корисними жирними кислотами. Його перевага - позитивний вплив на травний тракт і нервову систему. Це також допоможе при безсонні та покращить ваш настрій.

Гречана каша

Гречка специфічна на смак, але вона не змінює її позитивних ефектів. Він містить відносно добре представлені білки, а також цинк, мідь, селен та марганець. Існують також вітаміни групи В, вітаміни С і Е. Однак гречка цінується головним чином через вміст рутину, який ще називають вітаміном П. Рутин позитивно впливає на судини, тому також допомагає при проблемах з венозними венами або геморой.

Ми рекомендуємо: томатне фруктове пюре Алнавіт, 280 г. Купуйте в мережі dm drogerie markt.

Кукурудзяна каша

Кукурудзяна каша також може бути відповідним доповненням до меню. Це сприяє травленню, мозку, а також очищає кишечник. Якщо ви під напругою, кукурудзяна каша - правильний вибір, хоча вона містить більше калорій.

Каша з спельти

Ще одним смачним делікатесом, приготованим на сніданок, є каша з спельти. Це джерело складних вуглеводів, тому він довго сіє і постачає енергію. Його багатство також полягає у вмісті білків, корисних жирів, вітамінів групи В. З мінералів та мікроелементів в основному представлені кальцій, магній, калій, цинк та фосфор. Він підходить для сприяння травленню та імунітету.

Ми рекомендуємо: томатну кашу Alnatura з сумішшю спельти та горіхів-мигдалю, 500 г. Купуйте в мережі dm drogerie markt.

Пшенична каша

Не знаєте, що таке пшениця? Насправді це просо без пшона, яке багате білками, клітковиною, вітамінами групи В, залізом та кремнієм. Зверніться до каші, якщо у вас проблеми з витонченням кісток, проблеми зі шлунком, ослаблені нігті, волосся, зуби та нирки. Вона також чудова в періоди підвищених психічних навантажень.

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

На ніч вівсяне шоколадне пюре

Овес на ніч, пластівці, замочені на ніч, - прекрасне рішення для швидкого сніданку.

Гречана каша з домашніми абрикосами

Гречка містить багато важливих поживних речовин.

Полента, запечена з брюссельською капустою та грибами

Полента - це посіяна кукурудзяна каша, поширена переважно в Італії і дуже смачна у поєднанні з кислим молоком.