додає

Очікувана тривалість життя в Іспанії становить 83 роки, зростаючи до 85 у жінок. Показник, який останніми роками поступово збільшується і що разом зі зниженням народжуваності призводить до старіння населення. У цьому контексті день народження є не тільки приводом для святкування, але і причиною краще дбати про здоров’я, оскільки нездорове старіння є фактором ризику багатьох захворювань, які в цілому входять до назви незаразних хвороб (НИЗ) відповідно до абревіатури, з якою вона зазвичай визначається Всесвітньою організацією охорони здоров'я.

"Йдеться не лише про додавання років до життя, але життя до років", - говорить д-р Мануель Ландечо, спеціаліст відділу перевірки клініки, де вони відстоюють цю ідею як основу своєї роботи. Важливо забезпечити здорове старіння, підтримувати оптимальний стан здоров’я. “Кожен старіє відповідно до того, як поводиться з собою. Є 60-річні та 80-річні, і це дуже тісно пов’язано з рішеннями, які вони приймали ".

"Світова організація охорони здоров'я протягом кількох років попереджала, що в Іспанії приблизно 90% тягаря захворювань безпосередньо пов'язані з НИЗ", - говорить доктор Ландечо. Хронологічний вік, який є фактором ризику, що не піддається модифікації, не завжди адаптується до біологічного віку, що також залежить від ожиріння, гіпертонія або холестерин, на якому ми знаємо, як втрутитися. З іншого боку, еТютюн, жирна або оброблена їжа, алкоголь, стрес або погана якість сну - все це погіршує стан здоров’я і вони схильні до розвитку таких захворювань, як серцево-судинні захворювання та рак. Інший приклад - сидячий спосіб життя, який в Іспанії зустрічається у 26,8% населення.

"Легше підтримувати здоров'я, ніж повертати його", - згадує доктор Ландечо.

Але як ти це отримуєш? Завдяки збалансованому способу життя, який враховує здорове харчування, розумну фізичну активність та належне управління стресом. “Ми прагнемо зміцнювати здоров’я з першої хвилини. Ми завжди рекомендуємо глобальну стратегію, яка поєднує в собі їжу лише відповідно до голоду, який відчуває кожна людина, правильно підбираючи продукти та роблячи трохи більше фізичних вправ, адже це правда, що коли ви починаєте дієту або обмежуєте певні продукти, ви відчуваєте себе якось покараними. Що в кожній зміні помітні скромні переваги, але вони стійкі, і з часом спостерігаються більші результати », - підсумовує він.

Це приміщення для збереження здоров’я. "Майже немає нічого, що однозначно неправильно, якщо робити все з балансом та мірою.. Говорячи майже ні про що, я маю на увазі тютюн та зловживання іншими шкідливими речовинами, яких, очевидно, слід повністю уникати », - говорить він.

"Мова йде про дотримання збалансованого життя, в якому короткостроково піклуються про якість життя, але не втрачаючи з уваги той факт, що для того, щоб жити довше і краще, потрібно піклуватися про себе".

Таким чином, мова йде не про те, щоб позбавити себе солодкого, шашлику чи ряснішої їжі, а знайти той баланс, який це компенсує. Надмірність не може бути нормою життя. Якщо вони є, то, як правило, робиться управління стресом через харчові порушення. У такому випадку вам доведеться проаналізувати причину та вирішити її іншим способом, який є здоровим "

Деякі загальні рекомендації, які є важливими адаптуватися до ситуації кожного. Як зазначають спеціалісти з огляду, наприклад, ожиріння, гіпертонія або діабет вимагають особливої ​​уваги, наприклад, уникати їжі з великою кількістю солі або швидко всмоктуючого цукру.

“Дуже важливо зосередитись на власному стані здоров’я, і для цього дуже добре мати об’єктивну оцінку шляхом огляду чи обстеження. У ньому ви побачите, наприклад, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння, і як сформувати персоналізовані та реалістичні рекомендації для кожної людини. Для цього потрібно мати об’єктивні дані і, таким чином, узгодити з лікарем адекватний план збереження або поліпшення стану здоров’я ".