Резюме

Втома - термін, який використовується для опису загального відчуття втоми або нестачі енергії. Це не те саме, що відчувати сонливість або сонливість. Коли ви втомлені, у вас немає мотивації та енергії. Сонливість може бути симптомом втоми, але це не те саме.

діагностика

Втома - загальний симптом багатьох захворювань, які тяжкість варіюються від легкої до важкої. Це також закономірний результат деяких виборів способу життя, таких як відсутність фізичних вправ або неправильне харчування.

Якщо ваша втома не вирішується належним відпочинком та харчуванням, або якщо ви підозрюєте, що це спричинено основним фізичним чи психічним станом, зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти діагностувати причину втоми та допомогти вам у лікуванні.

Що викликає втому?

Є багато потенційних причин втоми. Їх можна розділити на три загальні категорії:

  • спосіб життя
  • умови фізичного здоров’я
  • проблеми психічного здоров'я

Фактори стилю

Якщо ви відчуваєте втому, ваша діяльність та інші способи життя можуть бути основною причиною. Наприклад, втома може бути наслідком:

  • фізичні зусилля
  • відсутність фізичних навантажень
  • нестача сну
  • надмірна вага або ожиріння
  • періоди емоційного стресу
  • нудьга
  • біль
  • Прийом певних ліків, таких як антидепресанти або седативні засоби.
  • регулярне вживання алкоголю
  • вживання заборонених наркотиків, таких як кокаїн
  • споживаючи занадто багато кофеїну
  • не їсти поживну дієту

Умови фізичного здоров’я

Багато медичних станів також можуть викликати втому. Приклади включають:

  • анемія
  • артрит
  • фіброміалгія
  • Синдром хронічної втоми
  • інфекції, такі як застуда та грип
  • Хвороба Аддісона, розлад, який може вплинути на рівень ваших гормонів.
  • гіпотиреоз або недостатня активність щитовидної залози
  • гіпертиреоз або надмірна активність щитовидної залози
  • порушення сну, такі як безсоння
  • розлади харчової поведінки, такі як анорексія
  • Аутоімунні розлади
  • хронічна серцева недостатність
  • Рак
  • діабет
  • захворювання нирок
  • захворювання печінки
  • хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
  • емфізема

Проблеми з психічним здоров’ям

Стани психічного здоров’я також можуть призвести до втоми. Наприклад, втома є загальним симптомом тривоги, депресії та сезонних афективних розладів.

Коли пора звернутися до лікаря?

Вам слід записатись на прийом до лікаря, якщо ви відчуваєте втому і ви:

  • Я не можу придумати нічого, що може пояснити його втому
  • мають температуру тіла вище нормальної
  • пережили незрозумілу втрату ваги
  • відчуваю себе дуже чутливим до холодніших температур
  • регулярно виникають проблеми із засинанням або засинанням
  • думаю, що ви можете бути в депресії

Якщо ви доклали зусиль для вирішення найпоширеніших причин способу життя, таких як відсутність відпочинку, погані харчові звички та стрес, але безуспішно, і ваша втома триває протягом двох тижнів і більше, домовтеся про зустріч із лікарем.

У деяких випадках ваша втома може бути спричинена серйозним захворюванням. Негайно зверніться до лікарні, якщо ви відчуваєте втому разом із будь-яким із наступних симптомів:

  • ректальна кровотеча
  • блювота кров’ю
  • сильний головний біль
  • біль в області грудей
  • почуття непритомності
  • нерегулярне серцебиття
  • задишка
  • сильний біль в області живота, спини або тазу
  • думки про самогубство чи заподіяння собі шкоди
  • думки про заподіяння шкоди іншій людині

Як ваш лікар буде лікувати втому?

План лікування, рекомендований лікарем, буде залежати від того, що викликає вашу втому. Щоб поставити діагноз, вони, швидше за все, поставлять вам запитання щодо:

  • характер вашої втоми, зокрема, коли вона почалася, і якщо вона покращується чи погіршується в певний час
  • інші симптоми, які ви відчували
  • інші захворювання у вас є
  • ваш спосіб життя та джерела стресу
  • ліки, які ви приймаєте

Якщо ваш лікар підозрює, що у вас є основний медичний стан, який спричиняє вашу втому, він може призначити деякі медичні обстеження. Наприклад, вони можуть замовити дослідження крові або сечі.

Виправлення їжі: продукти для подолання втоми

Які деякі зміни способу життя можуть допомогти зменшити втому?

Ряд заходів може допомогти зменшити втому, спричинену щоденною діяльністю. Щоб допомогти підвищити рівень енергії та загальний стан здоров’я:

  • пийте достатню кількість рідини, щоб підтримувати зволоження
  • практикуйте здорові харчові звички
  • регулярно робити вправи
  • Висипайтеся
  • уникати відомих стресових факторів
  • уникати занадто вимогливих робочих та соціальних годин
  • брати участь у розслаблюючих заходах, таких як йога
  • утримуватися від алкоголю, тютюну та інших заборонених наркотиків

Ці зміни способу життя можуть допомогти полегшити втому. Також важливо дотримуватися рекомендованого лікарем плану лікування будь-якого діагностованого стану здоров’я. Якщо втома не лікувати, це може вплинути на ваше фізичне та емоційне самопочуття.