білкові

Незалежно від того, чи регулярно ви займаєтеся спортом, чи тільки починаєте наводити своє тіло у формі, безумовно, важливо правильно харчуватися, що є гарним місцем для початку на початку дня. Якщо ви ламаєте голову про поживні, але не надто важкі варіанти сніданку, ви знаходитесь у правильному місці. Ми зібрали для вас 5 захоплюючих рецептів білкових млинців.

Лимонний млинець з насіння чіа

Важко приготувати сніданок, який бадьорить і наповнює енергією, проте він не робить ваш шлунок важчим і переповненим. Цей рецепт млинцевого лимона також чудовий, оскільки він має кислий смак, з одного боку, він не дуже солодкий, з іншого боку, і триває до обіду завдяки насінням чіа.

Порада. Якщо ви зібрали кілька порцій тіста на вихідних, ви можете навіть покласти його у свою морозильну камеру, порційними та датованими. Тож усе, що вам потрібно зробити вранці, - це дістати їх, і ви вже можете їх спекти!

2 столові ложки ванільного білкового порошку,

1 чайна ложка насіння чіа,

половина чайної ложки розпушувача,

трохи аромату ванілі,

кілька крапель лимонного соку,

1 столова ложка борошна (цільнозерновий, вівсяний або мигдальний борошно, або те, що ви знайдете вдома).

Після цього все просто, просто перемішайте інгредієнти до однорідності, а потім випікайте млинці!

Млинці з яблуком та корицею

На щастя для цієї версії, вам навіть не потрібно буде вранці бігти в магазин, лише кілька інгредієнтів, і ваш супер сніданок буде готовий за лічені хвилини.

300 г борошна (цільнозернове, вівсяне або мигдальне борошно або те, що ви зазвичай використовуєте)

2 столові ложки ванільного білкового порошку,

1 чайна ложка розпушувача,

1 столова ложка кориці,

400 мл молока або рослинного молока (мигдаль, рис, соя)

1 столова ложка кокосового масла,

Тоді все, що вам потрібно зробити, це перемішати тісто, а потім смажити оладки по одному. І нарешті, з’їжте його з медом або кленовим сиропом та нарізаними яблуками невеликими шматочками. Якщо хочете, можете також натерти яблука в тісто, що зробить його трохи сільським, але все-таки дуже смачним.!

Шоколадна білкова бомба

Якщо ви теж багато разів бажаєте солодкого вранці, тоді у нас є для вас хороші новини. Це здоровий, смачний та, крім того, шоколадний сніданок, який ви можете готувати собі щотижня. Він готовий приблизно за 10 хвилин, і вам навіть не потрібно додавати весь вміст холодильника.

150 г дрібнозернистої вівсянки,

4 столові ложки шоколадного білкового порошку,

2 столові ложки несолодкого какао-порошку,

1 столова ложка кориці.

Перемішайте тісто до однорідності, а потім випікайте млинці. Якщо на сніданок вистачить кількох штук, а локшини все ще залишилось, сміливо кладіть її в холодильник, наступного дня буде супер!

Млинці з тирамісу

Як би було здорово мати печиво щоранку на сніданок, правда? Це навіть неможливо, насправді, найкраще зробити власну здорову версію за цим рецептом! Все, що вам потрібно зробити, це зробити тісто, вершки, потім вміло накласти шар і, можливо, все це залити невеликою кількістю фруктів.

Якщо ви зробите кілька поверхів, ви можете вирізати це як торт, але якщо вас влаштовує один шар, це все одно буде чудово.!

4 столові ложки порошку кавового білка,

півлітра молока або рослинного молока (мигдаль, рис, соя)

200 г борошна (цільнозернове, вівсяне або мигдальне борошно або те, що ви зазвичай використовуєте)

2 столові ложки несолодкого какао-порошку,

1 столова ложка розчинної кави в порошку,

2 чайні ложки розпушувача.

Для крему:

300 г грецького йогурту,

2 столові ложки цукру або іншого підсолоджувача (стивія, еритрит, березовий цукор)

Потім ви можете випустити млинці, потім кожен із трохи іклів крему і, можливо, трохи зерен свіжої полуниці. Небесна!

Шоколадно-мигдальні млинці

Якщо ви хочете залишитися з класикою, але все ж смачно з нею, виберіть цей рецепт шоколадної стружки, оскільки він не тільки простий, але й чудово смачний! Вибираючи інгредієнти, переконайтеся, що ви вибираєте продукти, які не містять доданого цукру, так ви обов’язково будете снідати здоровим та зручним для форми.!

450 г вівсяних пластівців (або інших видів борошна, бажано цільнозернового),

2 чайні ложки розпушувача,

2 чайні ложки кориці,

150 г грецького йогурту,

220 мл мигдального молока

4 столові ложки шоколадного білкового порошку,

80 г темного шоколаду (розбитого на дрібні шматочки),

Як тільки ви змішали все разом, змішайте млинцеве тісто, як зазвичай, а потім випікайте їх хвилину-дві з кожного боку до золотистої скоринки.