Принципи здорового та здорового харчування

Добре знати, що a здорове та здорове харчування Це не означає, що нам потрібен лише хороший продукт, будь то м’ясо, риба, овочі чи фрукти. Це означає, що наші звички до споживання їжі повинні бути здоровими, тобто, серед іншого, ми відкладаємо надлишок солі, надлишок цукру, надлишок насичених жирів. Крім того, здорове та здорове харчування - це адаптувати споживання до рекомендованих стандартів фруктів та овочів, включаючи цілісні продукти до нашого раціону.

Їжа в здоровому та здоровому харчуванні

Логічно, що стосується якості білкових продуктів, ми також повинні враховувати їх походження. Трав’яне м’ясо - це не те саме, що м’ясо, вирощене на відгодівлі з кормами для тварин, або риба з фермерських господарств чи ферм, що вирощуються у диких умовах. Або органічні яйця, або органічні овочі та фрукти від км 0.

Ці принципи, які ви можете прийняти у своєму здоровому та здоровому харчуванні, забезпечать вам зменшення токсинів, більше поживних речовин, більше вітамінів, якісних мікроелементів, здорових жирних кислот, менше пестицидів і менше важких металів або синтетичних гормонів та антибіотиків. Це пов’язано з тим, що у власному харчуванні вони матимуть однакові процеси здорове та здорове харчування, що також повторюються у тварин, садів та ферм.

Переваги здорового та здорового харчування

Перш ніж розповісти вам про користь здорового та здорового харчування, ви повинні пам’ятати, що здорове та здорове харчування - це не те саме, що дієта. Дієта має на меті скинути кілограми, які залишились у нас. A здорове та здорове харчування спрямоване на наше здоров’я, поліпшення та правильне функціонування нашого тіла, рівня енергії, навіть як ми вже вказали на свою кишеню.

Переваги a здорове та здорове харчування можна узагальнити в цих 10 основних пунктах.

Продуктивність:

Здорове та здорове харчування забезпечує якісне паливо ваш мозок працює та працює з використанням максимальних рівнів ефективності. На додаток до захисту від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або стареча деменція.

Щастя:

Ми це вже сказали, ми те, що їмо. Якщо ми надаємо їжу, таку як банани або невеликі порції темного шоколаду, наш мозок поверне нам позитивні настрої. Також фрукти та овочі, багаті вітамінами та мінералами, або гріхи та горіхи, багатий Омега-3, вони будуть найкращими природними антидепресантами.

Стрес:

Здорова їжа, багата білком, знижує рівень кортизолу, гормону, що виробляє стрес. Ці продукти є, наприклад, продуктами харчування багатий Омега-3, не забуваючи про вклад продуктів, багатих білком, таких як молочні продукти.

Збереження:

Як ми вже відзначали на початку, одна з переваг a здорове та здорове харчування це економія. Будучи здоровим, ви заощадите медичні та лікарські рахунки. На додаток до економії на страхуванні, наприклад. Ожиріння означає, що страхування життя може мати премію за ризик або що медичне страхування може бути прийняте з попередніми умовами. Крім того, фрукти та овочі дешевші за солодощі чи фаст-фуд.

Здоров’я:

Здорове і здорове харчування запобігає захворюванню. Діабет, рак та всі ті, що походять від ожиріння та серця, шанси постраждати від них будуть набагато меншими. Це просто Нестача вітамінів і мінералів може призвести до передчасної смерті. Хорошим захистом буде прийом п’яти порцій фруктів та овочів на день.

Контроль ваги:

З здорове та здорове харчування ви будете безпомилково контролювати свою вагу. Тільки якщо ви можете зменшити свою масу тіла від 5 до 10%, кров'яний тиск впаде, рівень холестерину покращиться, і ризик діабету 2 типу почне зникати. Поміняйте солодкі газовані напої водою, поміняйте картоплю фрі на салат, і ви побачите, як ви худнете і почнете економити.

Сприйняття їжі:

Їжа може бути смачною, якщо ми її добре приготуємо. Чим більше ви їсте здорової їжі краще сприйняття здорового та здорового харчування. Окрім того, що ми можемо виводити з нас менш корисну або шкідливу їжу.

Вік добре:

Їсти фрукти та овочіВін забезпечує нас мінералами, вітамінами та антиоксидантами. Вони допоможуть нам захистити нашу шкіру. Крім того Омега-3 жирні кислоти допоможе нам зміцнити клітини шкіри, допомагаючи уникати передчасного старіння.

Ви будете менше їсти:

свіжа здорова і здорова їжаs містять більше поживних речовин. Вони засвоюються набагато краще, ніж оброблені продукти. Ви помітите більшу ситість і набагато більшу енергію.

Жити більше часу:

A здорове та здорове харчування, дієта, багата фруктами та овочами, омега-3 кислотами риби, з наявністю оливкової олії, яку ми знаємо як Середземноморська дієта, дієта, калорійна в поєднанні з достатньою фізичною активністю для кожної фази нашого життя, пов’язана з довгою та здоровою тривалістю життя.

харчування

Деякі поради щодо здорового та здорового харчування

Насолоджуватися a здорове та здорове харчування ми повинні ставити перед собою невеликі щоденні цілі. Досяжна. Щоб мати можливість модифікувати наші звички та адаптувати їх до нашого життя. Також додайте маленькі хитрощі, наприклад вбити голод, пиючи воду.

І звісно ніякого посту, не пропускайте жодної їжі. І пам’ятайте, що є п’ять прийомів на день. Звичайно регулярність. Спробуйте cїжте кожен день в один і той же час. І без вибачень. Трохи щоденних вправ Це буде твій найбільший і найкращий союзник. І, нарешті, фруктова закуска, післяобідній час дуже довгий, і з’являться спокуси перекусити між прийомами їжі.

Спеціаліст з сімейного медичного страхування Seguros Aguirrebeña Mediación рекомендує здорове та здорове харчування

Що експерти з питань сімейного медичного страхування, ми рекомендуємо вам прийняти a здорове та здорове харчування в твоєму житті.

Для цього у багатьох наших страхових видах, таких як медичне страхування, ми включаємо гарантію проконсультуйтеся з дієтологом. Так що ви можете проаналізувати свою харчову поведінку та мати можливість модифікувати їх, щоб адаптувати їх до здорових параметрів.

Поговоріть з нами, ми зателефонуємо вам безкоштовно або запитаємо ваш бюджет, натиснувши тут.

І завжди з гарантією однієї з найбільших страхових груп у світі, Generali.

Aguirrebeña Mediación Страхування - більше, ніж страхування. Безпечний серцем.

Завантажте наш додаток для всіх ваших процедур