У цей останній тиждень березня ми продовжимо здорове щотижневе меню. Далі ми пропонуємо варіанти сніданку, обіду та вечері закінчити цей місяць здоровим та збалансованим способом.
- Фліпборд
A здорове та збалансоване харчування Дуже важливо почуватися добре і бути якомога здоровішими. Але багато разів ми вже не знаємо, що робити на обід, вечерю. і в підсумку ми їмо одне і те ж і перекушуємо тим, чого не слід. Тому радимо дотримуватися a здорове тижневе меню тому у вас немає цієї проблеми, і ви можете змінити свій раціон. Крім того, починається весна, тож буде багато сезонних продуктів, які ми можемо включити в наші рецепти, щоб додати здоров’я та смаку в рівних частинах. Крім того, це важливо внесіть у своє життя якийсь спорт, навіть якщо це не кожен день. Якщо ви поєднаєте деякі фізичні вправи та хорошу дієту, ви побачите помітні зміни у своєму тілі, причому не тільки зовні, але і всередині, і це змусить вас почуватись набагато краще.
Спочатку це може бути важко, але поступово вводити це у свій розпорядок дня буде набагато простіше. Ще однією важливою звичкою, яку ви повинні запровадити на додаток до фізичних вправ і хорошої дієти, є вода. Якщо у вашому повсякденному житті ви більше любили безалкогольних напоїв, настав час поміняти їх на воду, оскільки це забезпечить вам зволоження, і це допоможе у роботі ваших м’язів, у правильному функціонуванні мозку, щоб нирки працювали правильно, покращуйте роботу травного тракту, а також ваша шкіра буде вам вдячна, тому що це допоможе їй зберегти еластичність та тонус. Далі ми рекомендуємо кілька страв на сніданок, обід і вечерю.
Здорове меню на тиждень з 23 по 29 березня
Понеділок, 23 березня
Сніданок: Кава/чай та миска йогурту з червоними ягодами.
Їжа: Сочевиця.
Вечеря: Салат з сирих овочів за смаком.
Вівторок, 24 березня
Сніданок: Сік з фруктів та зелених овочів та 100% пшеничний тост з авокадо.
Їжа: Лазанья з кабачків.
Вечеря: Диня з шинкою.
Середа, 25 березня
Сніданок: Кава/чай та млинці з спельти з цільної пшениці з фруктами за смаком.
Їжа: Макарони з непросіяного борошна з овочами, помідорами та фаршем.
Вечеря: Куряче філе на грилі з овочами за смаком.
Четвер, 26 березня
Сніданок: Фруктовий сік за смаком та бананове, вівсяне та шоколадне печиво без цукру.
Їжа: Запечена солодка картопля та риба.
Вечеря: Салат з сирих овочів і тунця.
П’ятниця, 27 березня
Сніданок: Кава/чай та миска йогурту з вівсянкою та горіхами.
Їжа: Варена картопля з корейкою на грилі.
Вечеря: Каракатиця на грилі.
Субота, 28 березня
Сніданок: Червоний фруктовий сік і тост з цільної пшениці з спельтою з помідорами та Йоркською шинкою.
Їжа: Овочевий суп та корейка хека на грилі.
Вечеря: Французький омлет з грибами.
Неділя, 29 березня
Сніданок: Вівсяне печиво та кава/чай.
Їжа: Чаша нуту, кабачків, курячих грудок та запеченої солодкої картоплі.
- Щотижневе здорове меню для всієї родини - гарне самопочуття
- Здорове меню на 7 днів на тиждень - Vilardell Digest
- Меню щотижневого падіння Тиждень 40
- Щотижневе меню на тиждень 26 червня - Прості та прості рецепти домашньої кухні - Домашня кухня
- Здорове щотижневе меню - дієтолог Олена де ла Фуенте 📞 646408759