Здорове волосся зі здоровим харчуванням!
Автор: Зіта Маросі
Секрет здорового волосся - це здорове харчування. Сильних і блискучих волосся, про які ви мрієте, можна досягти, потрапивши в організм потрібні мінерали та поживні речовини. Не тільки використання правильного шампуню та кондиціонера, але також різноманітна і корисна дієта вплине на стан вашого волосся.
Є кілька основних факторів, які не впливають на ваше волосся - генетика, вік, гормони тощо - але те, що ви їсте, є однією з небагатьох речей, яка залежить від вас, тому ви можете використовувати це для зміцнення свого здоров’я. Отже, якщо ви успадкували худі, мало волосків, ви не хочете, щоб ситуація погіршувалася, так? Якщо ваша коронка для волосся вміщується в рекламних роликах, ви хочете, щоб вона залишилася такою?
Науково доведено, що вживаючи багату на поживні речовини їжу - і уникаючи шкідливої - ви можете впливати на щільність, ріст або падіння, блиск і схильність волосся до посивіння. Порівняйте мінерали, вітаміни та продукти, наведені в списку нижче, із тими, що часто зустрічаються у вашому раціоні.
Білок проти сухого, слабкого волосся.
Оскільки волосся в основному складаються з білка, важливо отримувати потрібну кількість білка для здорової та міцної коронки волосся. Якщо ваша дієта не містить достатньої кількості білка - як це часто буває у вегетаріанців - ваше волосся, ймовірно, буде сухим, ламким і слабким. Дієта з надзвичайно низьким вмістом білка може призвести до втрати волосся. Курка, індичка та молочні продукти, а також яйця - це великі ресурси, як і бобові та насіння. Настійно рекомендується лосось, сардини, тунець і скумбрія.
Залізо - проти випадіння волосся.
Залізо, мінерал, який надзвичайно важливий для волосся, є основною причиною випадіння волосся при занадто невеликій кількості заліза. Продукти тваринного походження - це переважно червоне м’ясо, але також курка та риба мають безпосередній, корисний для організму вміст заліза. –Вегетаріанці можуть допомогти з вживанням заліза, вживаючи шпинат, сочевицю, листові зелені овочі, салати, брокколі та брюссельську капусту.
Вітамін С - для міцного волосся.
Вітамін С сприяє засвоєнню заліза, тому варто вживати продукти з високим вмістом вітаміну С на додаток до продуктів, що містять залізо. Вітамін С - антиоксидант, який організм також може негайно використовувати. Найкращими джерелами є чорна смородина, чорниця, брокколі, гуава, ківі, апельсини, папайя, полуниця та солодка картопля. Вітамін С допомагає виробляти колаген і зміцнює волосся.
Омега-3- Для зволоженого волосся та шкіри голови.
Омега-3 жирні кислоти - важливі жири, які наш організм не може виробляти самостійно, тому нам потрібно подбати про їх споживання. Омега-3 забезпечує масла, які допомагають зволожити шкіру голови та волосся. З таких жирних риб, як лосось, оселедець, сардини та рослинні джерела, споживання авокадо, гарбузових насіння та волоських горіхів має найбільш бажаний ефект.
Вітамін А - проти сухої сверблячої шкіри голови.
Вітамін А необхідний організму для вироблення шкірного сала. Він служить природним кондиціонером для шкіри голови. Без шкірного сала ми можемо відчувати сухий свербіж на шкірі голови. Вітамін А міститься в продуктах тваринного походження та в помаранчево-жовтих овочах, таких як буряк, гарбуз та солодка картопля.
Цинк та селен - проти випадіння волосся та сухості шкіри голови.
Інші мінерали також важливі для захисту шкіри голови, а саме цинк та селен. Нестача їх може призвести до випадіння волосся і сухої, пухнастої шкіри голови. Цілісні зерна, устриці, яловичина та яйця є чудовими джерелами цинку.
Вітамін Е - Для захисту волосся від сонця.
Сонце може пошкодити наше волосся так само, як шкіру. таким чином, важливо їсти продукти, багаті вітаміном Е, які допомагають захищатися. Окрім вмісту цинку та селену, насіння також містять вітамін Е, намагаючись включити їх у свій раціон.
Біотин - проти розщепленого волосся.
Нестача біотину може призвести до його ламання та випадіння. Біотин може засвоюватися споживанням печінки, цільних зерен, яєчних жовтків, соєвого борошна та дріжджів.
Зростанню волосся також може сприяти вітамін В5 у грецькому йогурті, а також вітамін D. Кориця допомагає кровообігу, доставляючи кисень і мінерали до волосяних фолікулів.
Багато факторів можуть впливати на нормальний цикл росту волосся, включаючи тимчасову або постійну втрату волосся. Ліки, хімікати, гормональний ефект, стрес і харчування теж.
Чого слід уникати?
Мечі, крохмаль, підсолоджувачі, цукор, алкоголь та жирна фаст-фуд.
Якщо вас цікавлять сучасні тенденції та новини світу краси, завітайте до нашого блогу краси, де ми чекаємо на вас із багатьма цікавими речами! Якщо вас цікавлять не тільки тенденції, але ви хочете, щоб ваш салон був ще більш успішним, підпишіться на наш тренінг з продажу продуктів та послуг, де ми навчимо вас усьому, щоб зробити вас справді професійним продавцем.!