Навчальний рік розпочинається через тиждень, тож варто, щоб діти раніше лягали спати, а раніше вставали. Лівія Сізі, дієтолог, сказала, що нижнім потрібно ще десять чи одинадцять годин, верхнім - не менше восьми-дев’яти годин сну. Він наголосив, що це було в їх інтересах.

дієту

Оскільки в школі з’являються хвилювання та стреси, важливо поповнювати їх вмістом магнію, що можна зробити не просто, приймаючи таблетки. Магній міститься у мигдалі, кеш'ю, вівсяних висівках, рибі, а також у помідорах та бананах. Важливо також отримувати достатню кількість кальцію, оскільки кістки дітей потрібно зміцнювати та захищати, тим більше, що важка шкільна сумка також є в руках. Тому вони повинні споживати півлітра молока або еквівалентного молочного продукту на день, але кальцій міститься також у мінеральних водах, олійних культурах та рибі.

Вітамін D все ще виробляється в нашому організмі, але варто знати, що його відсутність, а також селену та цинку може зробити нас менш стійкими до деяких простудних захворювань.

За словами експерта, навіть якщо цього досі не було, але в навчальний час подбайте, щоб наші саджанці їли п’ять разів на день і ні в якому разі не пропускали сніданок. Щоб не ходити до школи на голодний шлунок, давайте йому кашу, крупу або бутерброд із цільнозернового хліба. На десяту годину закуски добре підходять до цільнозернового печива або бутерброда, який ми навіть можемо намазати сиром. Давайте зараз потренуємось із маленькими, майбутніми першими, регулярно пити, поруч із пляшкою, наповненою водою. Навчіть їх робити перерви і для цього, оскільки вони не можуть задовольнити свої потреби в класі. Діти також можуть пити чай і фруктовий сік.

Щоб зробити здорове харчування ще приємнішим, Лівія Сілі запропонувала гру, яка дозволяє нам відзначати дні різними кольорами. У жовтий день пропонуйте дитині банани, жовті помідори, персики, фіолетові сливи, буряк, брокколі на зеленому, виноград.

Навчіть школярів основним правилам гігієни, розкажіть, чому ретельне миття рук є важливим. Складіть для них пакет дезінфікуючого засобу для рук, носової хустки, паперового рушника і зверніть їхню увагу, щоб зараз не ховатися з друзями, не обіймати один одного. Лівія Сілі також сказала, що якщо ми купуємо дієтичну добавку для своєї дитини, нам слід купувати комбінований продукт, якщо це можливо, який містить кілька вітамінів і мікроелементів у потрібній кількості та пропорції.