Що таке хороша дієта? Чому тисячі людей щороку відчувають, що зазнають невдачі у так званій "операції бікіні"? Які кроки необхідно зробити, щоб мати кращі здорові звички та розпочати фітнес-життя? Протягом трьох років особисті тренери Verónica Costa, відомий як Вікіка, та Хуан Хесус Естебан наблизили світ фітнесу через соціальні мережі та відстояли важливість правильного харчування для досягнення стійких результатів.

здорове

Нарешті, ці поради та рекомендації, які ви давали своїм фоловерам у своєму блозі Fit Food Market і соціальні мережі були захоплені в «Підходяща» кухня Вікіки: абс також виготовляють, харчуючись, книга, яка була представлена ​​цього четверга в Intersport Piñeiro, Мадрид.

"Кожна людина повинна знайти власну мотивацію і зробити це для себе", - каже він Обережно плюс Вікіка. "У цій книзі читачі знайдуть настанови, ідеї про те, як розпочати роботу у світі фітнесу "і велика кількість подібні рецепти які були передані CuidatePlus, розділені на закуски, десерти тощо. "Ми хочемо скерувати їх і зробити їх здатними вести здорове життя".

Завдання кухні Вікіки 'Fit' - допомогти змінити звички тих, хто хоче обміняти шкідливі звички на здорові, що підтримується хорошим харчуванням та фізичними вправами. “Фітнес-життя може бути дуже корисним і веселим. Це не повинна бути жертва », - говорить він.

Як вони вказують, рецепти не покликані перетворити читачів на чудових кухарів, автори хочуть, щоб вони були в курсі того, що вони їдять, готуючи їх самостійно. "Це найкращий спосіб контролювати дієту", - додає Вікіка в книзі.

Крок за кроком

Для неї ідеальною їжею є та, в якій вона є вуглеводи, клітковина, білка і здорові жири. Все це ділиться на різні страви, які готують протягом дня.

Для досягнення завдань, які ставить кожен із них, вони обидва рекомендують застосовувати ці ідеї на практиці, починаючи зі складання списків покупок, які включають лише ті продукти, які необхідні для складання рецептів.