Дотримуючись цих вказівок, ви схуднете без ефекту відскоку та стабілізуєте свою вагу

схуднення

Що стосується схуднення, то існують різні формули і, можливо, занадто багато інформації в Інтернеті. Хитрощі для схуднення, напої, що спалюють жир, які можуть вам допомогти, або навіть рекомендації щодо схуднення без дієт. Найскладнішим може бути вибір шляху, яким слід йти, а потім дотримуватися правил, хоча в кожне з них ви повинні включити сто відсотків регулярне і здорове харчування, крім встановлення суворої дієти, при якій ви контролюєте їжу, яку ви їсте, і збалансовані (з низьким вмістом жиру, вуглеводів і цукру) і Зробити якусь вправу. Ось чому життєво важливо, щоб у вас було багато сили волі.

Перш за все, існує інтелект того, як діяти. Ось чому також важливо дотримуватися рекомендацій фахівців, і саме тому ми ведемо вас до Осіннього Калабрезе, одна з найбільш обізнаних людей у ​​світі фітнесу про втрату ваги. Насправді, нещодавно він видав книгу в США з усіма його фокусами, які стали лідером продажів. У журналі "Їжте це не те" він хотів підсумувати деякі клавіші, щоб ми могли схуднути без ефекту відскоку.

Будьте обережні з порціями

"Якщо ви зможете засвоїти порції, ви виграєте битву. Ми, як правило, переїдаємо щодня і в занадто великій кількості ". За словами Калабрезе, ми повинні зменшити розмір наших страв.

Приведіть в порядок комору

"Позбудьтеся всіх оброблених продуктів. Поміщаючи їх у смітник, перегляньте їх етикетку та факти харчування: партнер, цукри, оброблене борошно та тона непромокаючих хімікатів Якщо цього сміття немає, щоб спокусити вас, ви не будете його їсти ".

Ви повинні пити багато води

Пам’ятайте, що не слід вживати солодкі безалкогольні напої та вживати алкоголь. Найкраще пити багато води: рідина без кольору, запаху і смаку, яка є головним елементом для життя. Крім того, вода не тільки життєво необхідна для дієти, але і для того, щоб підтримувати зволоження.

Їжте овочі

Ви повинні уникати всіляких промислових закусок та між прийомами їжі: замість цього вибирайте овочі або сезонні фрукти. Це ідеальна їжа для обідів чи закусок.

Зменшіть споживання солі

Натрій, головний внесок солі, змушує затримувати рідину і відчувати здуття. Це також шкідливо для серця і може спричинити негативні наслідки гіпертонії.

Уникайте цукру

Він присутній не тільки у випічці та солодощах, але також у деяких перероблених, а також у безалкогольних напоях. Уникати цукру дуже важливо, щоб схуднути і уникнути хвороб.

Ставлення, принципове

"Прагніть на прогрес, а не на досконалість", - говорить експерт. "Якщо ви відчуваєте розчарування, тому що ви трохи повільні, і шкала не рухається, шукайте інші показники успіху". Найголовніше - мати позитивний настрій.