Окрім насолоди від сонячних променів, набережної, смачних фруктів, літній період має неймовірно благотворний вплив на все наше тіло. Як перетворити 100% на власну користь у спекотні місяці?
Вітамін D
Всі чули про вітамін D, але не всі усвідомлюють, наскільки він важливий для здоров’я нашого організму. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій з їжі, тому він відіграє важливу роль у побудові міцних і здорових кісток. Попередні дослідження повідомляли, що вітамін D зменшує частоту деяких видів раку, високого кров’яного тиску, діабету, розсіяного склерозу та інших хронічних захворювань. Середня угорська дієта не містить багато вітаміну D, неможливо забезпечити відповідний рівень вітаміну D лише їжею. Однак влітку ми можемо легко отримати потрібну кількість вітаміну D, якщо проводимо достатньо часу на сонці. Тож помірні сонячні ванни - це не тільки просто приємна річ, але й дуже корисна для здоров’я. Приймаючи сонячні ванни протягом 20 хвилин, ми можемо забезпечити свій організм необхідною кількістю вітаміну D 2-3 рази на тиждень. Це не означає, що ми лежимо на сонці і смажимо крабового червоного, але ми також стежимо, щоб сонячні промені не проникали в наш одяг, тому ми даремно «засмагаємо» навіть годинами, коли нас загортають. Звичайно, ми уникаємо періодів, коли УФ-випромінювання дуже велике, оскільки ми завдаємо більше шкоди нашому організму, ніж користі від вітаміну D.
Риб'ячий жир
Риб’ячий жир не тільки покращує роботу мозку, серця та судин, але також захищає нас від сонячних опіків. Попередні дослідження показали, що тим, хто регулярно вживає риб’ячий жир, важче згоряти на сонці. Звичайно, це теж не так, приймаючи трохи риб’ячого жиру, ми вже можемо проводити години на сонці, не згораючи, але в межах норми ми можемо насолоджуватися ефективним захистом за допомогою риб’ячого жиру. Існує також взаємозв'язок між регулярним вживанням риб'ячого жиру та зменшенням ймовірності злоякісного раку шкіри. Він також захищає наші очі від шкідливого впливу сонячного світла.
Кокосове масло
Дуже важливо забезпечити належний захист нашої шкіри під час сонячних ванн. Більшість сонцезахисних засобів наповнені різними штучними, токсичними речовинами. Тому чудовою альтернативою є натуральне кокосове масло, яке може фільтрувати 30% УФ-променів, що надходять від Сонця. Бажано застосовувати кокосове масло як всередину, так і зовнішньо для належного ефекту. Кокосова олія омолоджує та пом’якшує нашу шкіру, а також має сильну фунгіцидну дію. Солона вода змивається, тому вам часто доводиться наносити шкіру знову і знову біля моря.
Оливкова олія
Відмінний захист шкіри. На багатьох грецьких островах це єдиний спосіб, яким місцеві жителі змащують шкіру і ніколи не спалюють її. Ефект ще кращий, якщо ми споживаємо оливкову олію всередину як важливу частину літніх салатів.
Вода
Влітку потрібно мінімум три літри, оскільки людина працює з "водяним охолодженням", насправді вище 37 градусів Цельсія здатний лише запобігти підвищенню температури тіла.