Існує незліченна кількість причин, чому важко дотримуватися здорової дієти, наприклад, тут одразу ж, наприклад, це шоколадне морозиво настільки смачне, що воно не здатне протистояти. Проте дотримуватися здорової дієти, як здається, не так складно.
Вам не потрібні спеціальні вимірювальні прилади, отруйне обладнання або найновіша їжа. Ось п’ять порад, які ви можете застосувати сьогодні на практиці.
1. Їжте менше м’яса
Для багатьох з нас загальноприйнято, що майже кожен прийом їжі містить принаймні один м’ясний інгредієнт, саме тому мільйони вегетаріанців вже благають нас змінити це. Якщо зменшити споживання м’яса лише кілька разів на тиждень, можна позбутися сотень калорій і великої кількості насичених жирів. Так само і ти, і тварини.
2. Киньте пити!
Більш конкретно, потягуючи солодкі безалкогольні напої. Багато разів дієта не вдається через такі напої, оскільки легко забути, що вони не низькокалорійні. Думайте про рідину так, ніби вона є невід’ємною частиною вашої їжі, і крім соків, які ви любите від душі - ранкової кави, склянки вина ввечері - дотримуйтесь лише води. Якщо вас все ще спокушає газований напій або смузі, включіть їх у щоденне споживання калорій.
3. Уникайте перекусів!
Якщо ви точно знаєте, що схильні перекушувати близько 16:00 дня, не чекайте, поки тяга розірве вас, знищуючи те, що у вас під рукою, у мить ока. Заплануйте заздалегідь, поруч є кілька пасма сухарів, фруктів, перегною та інших корисних закусок.
4. Не купуйте марну їжу!
Існує лише один секрет швидкого харчування або подібних шкідливих продуктів: коли вони там перед вами, ви хочете їх ще більше, але якщо поблизу немає жодного, ви навіть не можете подумати, щоб він потрапив вам на тарілку . Потрібна певна сила волі, але єдиний спосіб уникнути їх спокуси - просто не купувати щось подібне. Не тримайте цього вдома взагалі, і, якщо це можливо, уникайте ресторанів швидкого харчування, які пропонують такі страви великою дугою. Коли ви відчуваєте, що вам потрібно з’їсти велике шоколадне печиво як десерт, все залежить лише від того, підете ви до магазину, а не просто дістанете його з холодильника. Якщо отримання шоколадного печива означає, що вам доведеться піти з дому, ви, можливо, більше цього не хочете.
5. Перейдіть на нежирні молочні продукти!
Якщо ви використовували дотепер 1,5% молока, замініть його на 0,5%. Будь то йогурт, сир, молоко, вершки або будь-який інший молочний продукт, просто занижте ступінь нижче за вмістом жиру, щоб ви могли заощадити значну кількість калорій.