magazine

Я думаю, ми можемо сміливо сказати, що це так здоров'я один із найбільших скарбів у житті людини, будь то про чоловіка чи жінку, про стару чи молоду людину. Наші потреби у вітамінах різні на різних етапах життя, і ці відмінності a Стать вони також з’являються між.

Першим і найважливішим кроком є здорове та різноманітне харчування, і вітамінно-мінеральні добавки. Не менш важливим є Регулярні фізичні вправи і догляд за шкірою, а оскільки здорового тіла не існує без здорової душі, добре також прагнути до внутрішньої гармонії.

Будьмо профілактичними

Ретроспективно завжди виправити те, що пішло не так, набагато складніше. І чоловікам, і жінкам потрібно звертати увагу на вищесказане, лише потреби відрізняються через гендерні та структурні відмінності та різне біологічне функціонування.

Жінкам у підлітковому віці потрібно більше споживання заліза з перших місячних, оскільки регулярні крововтрати також виводять залізо з організму. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза, а магній сприяє підтримці здорових м’язів, тому також благотворно впливає на розсмоктування спазмів м’язів матки. Період вагітності є головним у житті жінки, коли вона відповідає як за свою власну організацію, так і за її організацію, що розвивається. У цей період потреба в залізі та фолієвій кислоті зростає найбільше, і, замінюючи останню, можна запобігти вродженим порушенням розвитку. У підлітковому віці знижений рівень естрогену впливає на склад кісток, тому особливо важливо доповнювати магній і кальцій, а засвоєнню останнього сприяє вітамін D.

Джерело: Shutterstock

Добавки вітаміну В особливо важливі для чоловіків

Вітамін B допомагає підтримувати фізичну форму і зменшити стрес. Вітаміни В1 і В2 допомагають регенерації під час важчої фізичної роботи та занять спортом. У чоловіків цинк необхідний для здорової роботи простати. Цей мінерал необхідний для отримання потрібної кількості сперми, взятої у поєднанні з вітаміном В6, благотворно впливає на порушення потенції.

Регулярні медичні огляди важливі для обох статей, не соромтеся звертатися до свого лікаря загальної практики для отримання додаткової інформації та рекомендацій. Також рекомендується щороку проводити повний аналіз крові.

Зовнішній захист

Щоб захистити шкіру, спочатку потрібно реформувати свій раціон. Отже, ми уникаємо надмірно жирної, обробленої їжі, якщо неможливо опустити цукристі та білі борошняні продукти, а також мінімізуємо споживання молочних продуктів та м’яса. Вибирайте креми та косметику, які відповідають вашому типу шкіри. Захистіть шкіру від шкідливого УФ-випромінювання, і тих, у кого занадто багато родимок, слід щороку перевіряти для профілактики.

Спорт гармонує

Тренуйтеся регулярно, принаймні три рази на тиждень, не тільки для нашого тіла, але і для нашого душевного спокою. Виберіть форму руху, яка вам сподобається без будь-якого внутрішнього чи зовнішнього примусу. Це також допомагає навчити нас боротися, а також знайти внутрішню мотивацію, яка може допомогти нам у всіх сферах життя. Спорт виробляє ендорфіни, стимулює лібідо, і, отже, ми можемо бути більш гармонійними, повними життя у повсякденному житті, будь то робота чи стосунки. Для того, щоб зберегти нашу духовну гармонію, варто включити в наше життя йогу, медитацію, подорож на природу та читання хороших книг. Варто знайти нове хобі для себе і провести значущий час з нашими близькими. A Вигнати наш негативний спосіб мислення та наповнити наше серце позитивними почуттями.

Коли ми змінюємо себе, світ навколо нас також стає кращим, і наші діти завжди вчаться на наших вчинках.

Ви можете знайти ще одну подібну цікаву статтю в серпневому номері журналу Vital, яку ви можете замовити ТУТ! 🙂