дитина

Надмірні амбіції та післяпологові тренування без професійної допомоги у поверненні до первісної форми можуть нашкодити організму більше, ніж допомогти, і чому так важливо робити вправи після пологів під професійним керівництвом.

Післяпологове нетримання

Наукові дослідження показали, що від 20 до 30 відсотків матерів страждають від нетримання сечі після пологів. М'язи тазового дна не здатні протистояти будь-якому тиску в животі (викликаному, наприклад, кашлем, чханням або сміхом). Це стосується і жінок, які народили шляхом кесаревого розтину. Згідно з одним норвезьким дослідженням, 21% жінок розвинуло нетримання сечі після природних вагінальних пологів і 15,9% жінок після кесаревого розтину. Це означає, що навіть кесарів розтин не означає ніякого захисту від ослаблення тазового дна.

Занепад матки

На додаток до нетримання сечі після пологів, у 30-50 відсотків жінок спостерігається зменшення матки протягом усього життя - за підтримки повторних вагітностей та пологів. Можливо, це пов’язано з тим, що більшість жінок не знають, як правильно практикувати тазове дно, щоб повернути собі первісний вигляд.

Відстань м’язів живота за рахунок ослаблення черевної стінки

Під час діастазу м’язів живота прямі м’язи живота розходяться, створюючи видимий зазор між прямими волокнами м’язів живота і роблячи черевну стінку нестійкою. Одне американське опитування показало, що у 35 - 39 відсотків жінок все ще спостерігається діастаз живота через 6 місяців після народження - незалежно від того, наскільки високий індекс маси тіла матері, скільки вона набрала вагу під час вагітності та яка була маса дитини при народженні.

Щоб зменшити ризик усіх цих потенційних проблем, важливо дотримуватися порад медично підготовлених фахівців під час вправи. Тренінг, який професійно проводить фізіотерапевт та фахівець з руху, необхідний для того, щоб реабілітація після пологів проходила здоровим способом. Наслідки для здоров’я, пов’язані з недостатнім або, навпаки, надмірним тренуванням, зазвичай виявляються лише через кілька місяців або років після народження. Якщо заняття спортом після вагітності не мають професійного нагляду за процесом відновлення фізичного стану до початкового стану, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям матері в подальшому житті.

Вправи для повернення до початкової форми

Ніколи не пізно повернути тазовому дну і м’язам живота первісний вигляд! Ця вправа запобіжить:

  • ослаблення тазового дна,
  • інтервал м’язів живота,
  • порушення загоєння пологів (розрив дамби, розріз дамби та кесарів розтин),
  • занепад матки,
  • падіння сечового міхура,
  • пуповина,
  • болі в спині і
  • тазові болі.