Шлях до стрункої фігури може бути досить простим, а також уникнути дієт чи тренажерного залу. Калорії допоможуть вам згоріти навіть при прогулянці.

потрібно

Щоб схуднути, не потрібно щодня ходити в спортзал або дотримуватися суворої дієти. На думку експертів, досить почати займатися звичайною ходьбою. Навіть при середній швидкості близько 6 км/год ми спалюємо 400 калорій на годину.

Скільки вам доведеться пережити?

Здорова втрата ваги означає втрату близько 0,5 кілограма на тиждень. Щоб скинути 0,5 фунта, потрібно спалити близько 3500 калорій. Так проста математика говорить, що нам потрібно ходити пішки, щоб спалювати 0,5 кілограма на тиждень близько 7,5 кілометрів на день.

Отже, щоб досягти поставленої щоденної мети та спалити 500 калорій, вам слід пройти приблизно 10000 кроків. Це може здатися справді великим числом, але пройти стільки етапів - це "іграшка" і це не повинно зайняти у вас більше півтори години вашого часу.

Як схуднути, просто гуляючи

А як ходити 7,5 км на день? Це не так складно, як може здатися на перший погляд, просто дотримуйтесь цих принципів:

1. Підніміться сходами замість ліфта.

2. Вранці та вдень вирушайте пішки на роботу або з роботи.

3. Не водити дітей до школи, а супроводжувати їх пішки.

4. Якщо вам потрібно їхати, припаркуйтеся трохи далі від місця призначення.

5. Не пересувайтесь містом на автобусі, трамваї чи таксі, а скоріше йдіть своїм шляхом.

6. Протягом вихідних гуляйте, відвідуйте, гуляйте до кафе чи магазину.

7. У вільні дні вирушайте гуляти по району або вирушайте в подорож, яка спонукає вас до прогулянки (замок, зоопарк, музей під відкритим небом).

Щоб ваші зусилля не були марними

Щоб ви схудли таким чином, їм досить почати робити ці додаткові кроки щодня. Ви, очевидно, схуднете за короткий час, а крім того, почуваєтесь набагато краще у своєму тілі. Звичайно, ви повинні стежити за своїм харчуванням і не слід починати їсти більше, що збільшить кількість споживаних калорій. Потім ви спалюєте їх абсолютно непотрібно, гуляючи. Тому уникайте нездорової та жирної їжі, обмежуйте солодощі і намагайтеся харчуватися здорово.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!