Ви можете споживати мюслі та олійні культури у правильних пропорціях у будь-який час, і навіть не потрібно залишати їх під час дієт.
- 10 дкг вівсяних пластівців
- 1,5 дкг шматочків кокосового горіха
- 10 dkg магміксу (волоські горіхи, мигдаль, фундук, кеш'ю тощо)
- 1 дкг насіння соняшнику
- 1 чайна ложка олії волоського горіха
- 1 чайна ложка акацієвого меду
- жмені сухофруктів (родзинки, чорнослив/абрикоси/журавлина тощо)
- Для подачі
- вершковий натуральний йогурт
- свіжі фрукти (в гранаті)
Приготування домашнього мюслі для 2-3 осіб:
Вівсяні пластівці, насіння і тертий кокос рівномірно розподіляють на деко, застелене пергаментним папером. Збризніть горіховою олією, а зверху капніть мед. У духовці, розігрітій до 220 градусів, приблизно Випікайте 10-15 хвилин до аромату і хрусткості.
Зачекайте, поки воно охолоне, розмішайте і обертайте сухофрукти. Мюслі беремо в миски, зверху ложкою додаємо йогурт і навалюємо на нього свіжі фрукти.