Автор: Айко Прунеда

сніданку

Якщо ви починаєте піклуватися про свою фігуру і харчуватися здорово, пропонуємо спробувати деякі з цих корисних рецептів сніданку та вечері.

(Клацніть на кожен заголовок, щоб переглянути повні рецепти та інгредієнти).

1. Салат з тунця

Цей смачний салат - варіант без майонезу. Він ідеально підходить тим, хто починає низькокалорійну дієту або починає тренуватися в тренажерному залі.

салаттун.jpg

2. Кабачки, фаршировані скибочками з вершками

Скористайтеся перцем поблано, який ви маєте вдома, і насолоджуйтеся цією насиченою смаковою бомбою.

фаршировані кабачки з сиром.jpg

3. Атол з вівсянки

У цього вівсяного атола немає молока, але він надзвичайно кремовий і чудово опускає живіт.

овес-атол-без-молока.jpg

4. Овес і червоні фрукти

Немає нічого кремнішого за цей вражаючий вівсяний сніданок з червоними ягодами.

чаша-вівса-з-червоними-ягодами-швидко.jpg

5. Вівсяні батончики з чіа та лляним насінням

Покращіть травлення та усуньте тягу за допомогою цих смачних і корисних вівсяних батончиків з чіа та лляним насінням.

Як їсти вівсянку, щоб схуднути-bars.jpg

6. Спагетті з грибами та кабачками

Цей рецепт макаронних виробів з грибами та кабачками ідеально підходить для того, щоб порадувати наше смак, не піддаючи фігурі ризик. За 20 хвилин і за допомогою одного горщика ви можете створити смачне блюдо.

spaghetticonchampinones.jpg

7. Рулетики зі шпинату з сиром панела

Насолоджуйтесь дієтою з цими смачними рулетами зі шпинату з сиром Панела, вони дуже смачні та дуже прості у приготуванні!

Rollosespinachconquesopanela.jpg

8. Енфріхоладас, фарширований сиром Панела

Дізнайтеся, як приготувати найпростіші та найсмачніші енфріхолади, секрет полягає в приправі кожного інгредієнта.

традиційний-мексиканський-enfrijoladas-рецепт-з-сиром.jpg

9. Лазанья з чорних бобів

Побалуйте свою сім'ю цими смачними стравами, багатими рослинними білками, їм це сподобається!

lasanadepollo.jpg

10. Гратен з брокколі з картоплею

Подавайте улюблені страви за цим багатим рецептом брокколі з картопляним гратеном. Зробити це дуже просто, і вам не доведеться проводити цілий день на кухні.

рецепт брокколі-з-картоплею-запіканками-easy.jpg

11. Зелений салат з авокадо

Детоксифікуйте своє тіло цим смачним зеленим салатом, повним вітамінів, мінералів та клітковини, який змусить вас відчувати легкість протягом дня.

детоксикуючий-зелений-салат-рецепт.jpg

11. Курячий Фахітас з перцем і грибами

Спробуйте ці смачні курячі фахітаси з перцем та грибами. Приготувати це надзвичайно простий рецепт, вам не потрібно багато інгредієнтів, і ви можете приготувати його на вечерю або обід.

легкий рецепт-для-курки-фахітас-з-перцем.jpg

12. Кесадилья з овочами

Насолоджуйтесь ароматом цієї кесаділли, фаршированої трьома сирами та смачними овочами.

кесаділла з овочами2.jpg

13. Вівсяне печиво

Печиво з цільної пшениці - найкраще: з варенням, вершковим сиром або окремо, вони є ідеальним сніданком!

photo-of-whole-wheat-biscuits.jpg

14. Мексиканські кабачки

Приготуйте найшвидший і найсмачніший кабачок у мексиканському стилі. Вони ідеально підходять для обіду в якості гарніру або для обіду, спробуйте їх.

цукіні salamexicana.jpg

15. Нопал Уарачес

Перестаньте їсти жирний гарнач і замість цього вибирайте здорову їжу, як цей смачний хуараче де нопал. Вам сподобається!

huarachedenopal.jpg

16. Фаршировані нопалітос

Курка, квасоля і нопалес в одній соковитій страві! Від них не залишиться й сліду.

rollosmixtecos.jpg

17. Салат з курки та капусти

Турбота про свій раціон не означає, що ви витрачаєте його, їдячи салат і несмачну їжу, цей курячий салат з капустою це підтверджує.

салатдекол.jpg

18. Салат з курячого цезаря

Ми навчимо вас готувати цей смачний рецепт салату з курки Цезар, надзвичайно насиченого та популярного повного страви.

салат.jpg

19. Білий рис з кабачками

Цей смачний рис з кабачками і баклажанами ідеально підходить до будь-якої основної страви, вам сподобається!

легкий рецепт-для-рису-з-цукіні-з низьким вмістом жиру.jpg

20. Курячий салат на грилі з вершковою заправкою з кінзи

Насолоджуйтесь смачним обідом або вечерею з цим багатим курячим салатом на грилі з заправкою з кінзи. Насичений, соковитий і здоровий!