Відрадно, що стає все більше людей, зацікавлених у харчуванні за принципами раціонального харчування. Це стосується значною мірою "Ми те, що їмо". Ми всі хочемо бути здоровими та свіжими. Ось чому здорове харчування має бути основним лікуванням у кожній родині.
Здоров’я значною мірою залежить від харчування
Якщо організм йому не вистачає життєво важливих поживних речовин, вітаміни та мінерали, він не може виконувати свою функцію ідеально. Навпаки, якщо він його отримає поживних речовин занадто багато, вони формуються осад, зокрема жири, а окремі органи влади зазнають непропорційного тягаря.
Хвороби цивілізації є загрозою 21 століття
Спосіб життя ставить перед нами чималі проблеми. З одного боку, це так стрес завдяки конкуренції та тиску на максимальну продуктивність. З іншого боку безробіття, соціально-економічні проблеми та непропорційні вимоги до нашої особистості. Багато людей сприймають цю ситуацію компенсує неконтрольованим прийомом їжі, особливо нездорова дієта.
Нездорова дієта значною мірою визначає появу таких факторів ризику, як високий кров'яний тиск, ожиріння тощо, які в свою чергу беруть участь у розвитку таких захворювань, як діабет, карієс, рак, серцево-судинні захворювання, ревматизм, подагра, або захворювання шлунку та кишечника.
Ожиріння також є частою причиною розладів опорно-рухового апарату і сильно впливає на наш психічний та соціальний комфорт. Ми їмо багато, неконтрольовано, і нам не вистачає руху. Ожиріння - надмірна вага стала однією з найбільших проблем зі здоров’ям.
Харчування відповідно до пори року
Зміна пір року впливає на наше здоров’я, вона нам допомагає підтримувати внутрішній баланс відповідно до природних циклів.
Також спробуйте:
Глек це завжди було пов’язано з новими починаннями. Пора звільнити накопичену за зиму енергію. Прямо пропонуються очищення організму - голодування. Слід уникати важкої та жирної їжі.
Літом сонячні промені інтенсивно впливають на нас, висихаючи і перегріваючи тіло. Їжа повинна бути легкою з великою кількістю рідини. Питний режим є найважливішим у цей період. Ми повинні весною та влітку віддайте перевагу свіжим продуктам харчування, переважно рослинного походження.
Для осінь характеризується більш холодним періодом, і настав час споживання більш енергоємна дієта. Ми можемо дозволити собі страви, які містять більше жиру.
Aj взимку здатність перетравлювати більше. Організм легше справляється з більш важкою їжею. В основному ми використовуємо їжу зі складу. Не дарма наші бабусі казали, що те, що влітку зелене, їдять взимку.
У багатьох сім'ях дотримуються традицій - подавати супи перед основним прийомом їжі. Правильно поповнюючи рідину, індукуючи травлення і швидко наповнюючи шлунок, з другої порції ми їмо набагато менше. Якщо суп густіший, він часто замінить основну страву. Ми повинні споживати їх цілий рік.
Як споживати овочі та фрукти протягом дня?
Ранок ми повинні дивитись на небо і їсти плоди, які ростуть високо на деревах. Підходять, наприклад, банани, яблука, авокадо, груші тощо.
На обід ми повинні дивитись вниз. Ми повинні їсти продукти, які ростуть і дозрівають на землі. Наприклад, помідори, перець, огірки, бобові, салат, крупи, дині, тощо.
Вечір нам слід відкрити підпілля. Їжте фрукти, які ростуть під землею. Наприклад, картопля, коренеплоди тощо.
Що ми можемо зробити для свого здоров’я?
Ми повинні уникати:
- переїдання
- емоційне перенапруження під час їжі
- їжа, яка спричиняє надмірну кислотність організму, такі як м’ясо, білий хліб, борошно, рис або маргарини
Ми повинні споживати:
свіжу їжу, уникаючи напівфабрикатів
багато овочів та фруктів, особливо народжених в нашій широті
віддайте перевагу лужній їжі, наприклад: свіжі соки, свіжа зелень, огірки, кабачки, капуста, броколі, буряк, овочевий перець, помідори, капуста, зелена квасоля, сочевиця, горох, селера, цибуля-порей, часник, цибуля
всі підходять продукти, що містять багато кальцію, магнію, калію, натрію та заліза - нейтралізують кислоти
Ми повинні звикнути до:
вибирайте їжу відповідно до пори року, статі, віку та статури
встановіть основний прийом їжі на обід - тоді організм найкраще підготовлений до травлення
їжте спокійно, жуйте повільно і добре
не пити до або під час їжі (рідини розріджують травні ферменти, що погіршує травлення)
не вживайте крижані напої, охолоджуйте тіло і уповільнюйте обмін речовин
дотримуйтесь належної технології приготування їжі
Адаптація раціону до географічних умов це також необхідно певною мірою і корисно для організму.
Також прочитайте цю статтю:
- Геніальна дієта на думку Єви Лонгорі Їжте здорово протягом 5 днів та на вихідних
- Ідеальна дієта встановить його для вас точно відповідно до ваших генів
- Гармонія тіла і душі, їжте відповідно до п’яти стихій! Статті про харчування FIT style
- Прості трюки для схуднення за типом фігури
- Яблучна дієта - досвід, огляди та форум