Щоб схуднути, він їв лише тоді, коли був голодним і ніколи після шести: і його новий вигляд йому так сподобався, що він продовжив свою дієту і вже трохи схуд на 30 кілограмів

Її звуть Марга Банага, їй 25 років і вона живе в Манілі, столиці Філіппін. Вона давно хотіла сісти на дієту, щоб схуднути і скинути зайві кілограми, але часу не знайшла. Поки він не вирішив встати і виконати план: сто днів здорового харчування та фізичних вправ щоб побачити, скільки я можу схуднути.

Він спробував це з іншого приводу, але з різних причин йому довелося перервати свій план в середині експерименту. Але коли вона зосередилася на своїй меті і нарешті вирішила її здійснити, ніщо не могло її зупинити. Результат такий зумів скинути 13 кіло за 100 днів, досягти тієї фігури, яку вона переслідувала, і стати жінкою, яку вона хотіла.

І все при тому, що в середині процесу пережив трагічну смерть брата. Пройшло два місяці після початку дієти, і він зізнається, що збирався викинути все, хоча вирішив рухатися далі. Він записав весь свій план і завантажив його в соціальні мережі з відео на YouTube, яке накопичує більше мільйона переглядів.

Тільки здорова їжа

Перше, що зробила Марга Банага виключіть з раціону чотири основні елементи: перестав вживати алкоголь; виключено всі види м’яса, крім морепродуктів; він знову не їв сиру; а не солодощі, морозиво та солодощі. Натомість він почав харчуватися здорово, щотижня здійснюючи покупки з головою та враховуючи якість їжі.

кілограмів

Але перш за все, що він робив, це слухав своє тіло: Вона виявила, що періодичне голодування не працює, але не дієти, які тривали кілька днів. Тому вирішив їсти лише тоді, коли зголоднів, звертаючи увагу на сигнали, які йому надсилало його тіло, і ніколи після шостої вдень, ваш щоденний час відсікання.

Він вирішив створити свій власний раціон із корисних продуктів і готував один день протягом усього тижня, що змусило його забути про необхідність турбуватися про те, що їсти щодня. Більшість продуктів, які він готував, були морепродукти, овочі, цільні зерна та фрукти. І якщо мені доводилося їсти на вулиці, я завжди вибирав салат з джерелом білка.

Він завантажував свої результати в соціальні мережі, і на відео, яке він розмістив на YouTube, ви можете бачити його еволюцію до 100-го дня. У той час він завантажив повідомлення до свого акаунта в Instagram, де сказав: "Я зрозумів!. Я вижив 100 днів, харчуючись здорово та намагаючись робити фізичні вправи кожен день ". Марга зробила це.

Вправа, необхідне

Разом із скороченням дієти та чотирма елементами, які він виключив зі свого раціону, Великою підтримкою Марти протягом 100 днів, що тривали її план, був спорт. Він почав відвідувати тренажерний зал, робити кардіо, силові тренування, бокс, і був введений у світ кросфіту. І тому він поступово худнув, поки за 100 днів не досяг 13 кілограмів.

Він вирішив їсти лише тоді, коли був голодним і ніколи після шостої години дня

Визнайте це не пропускав дієту жодного дня, хоча він пройшов 48 годин, не займаючись спортом після смерті брата. Підсумуйте ці три місяці таким чином: «100 днів без алкоголю та без м’яса; 100 днів пошуку часу на тренування майже щодня; 100 днів не піддаватися спокусам їжі ". Сто днів, за які він досяг своєї мети.

Мало того, Марга так полюбила свій новий спосіб життя, що продовжувала його підтримувати навіть після закінчення 100-денного процесу. За один рік йому вдалося схуднути загалом 30 кілограмів і зараз він щаслива людина, яка не тільки виглядає тією фігурою, яку завжди хотів, але і їсть корисні для нього продукти.

Через рік після досягнення своєї мети Марга опублікувала в Instagram повідомлення, в якому згадує про те, що дізналася. Забезпечує це треба бути терплячим, оскільки результати не помітні за одну ніч; що не порівнювати з іншими людьми, оскільки кожен з них різний; і що ми чітко розуміємо своє пріоритети. Так їй вдалося схуднути.