Однією з мотивацій, яка найчастіше звучить в наші дні, є "Я вправляюся, щоб спалювати надмірності" або "Я вправляюся, щоб з'їсти гамбургер або піцу". Крім того, такий тип поведінки підкріплюється деякими публікаціями та рекламою деяких тренажерних залів, де вони кажуть вам, що за 45 хвилин на еліптичному майданчику ви можете спалити гамбургер. Я тобі кажу, чому це мені здається дуже поганий спосіб мотивувати людей займатися спортом і підтримувати фізичну форму.

стосунки

Чи займаєтесь ви, щоб спалити те, що ви їсте? До речі, більшість із тих порівнянь калорій, що спалюються під час фізичних вправ, калорії зазвичай надходять від шкідливої ​​їжі. Чи не було б краще стимулювати людей їсти краще, аніж говорити їм, що робити, щоб це спалити?

Наслідки поганої мотивації

Якщо ваша мотивація бігти - спалити гамбургер, який ви застрягли між грудьми і спиною, ця мотивація триватиме недовго. Ви побачите фізичні вправи як спосіб схуднути, коли насправді, якщо вони не поєднані зі збалансованою дієтою, яка відповідає вашим потребам, це не має великого сенсу. І вище це спонукає вас продовжувати їсти не надто добре, оскільки фізичні вправи діятимуть як "відчуття провини".

Не кажучи вже про те, що це таблиці "скільки калорій я спалю, працюючи за 45 хвилин" досить неточний: залежить не тільки від часу, який ви проводите на біговій доріжці, але й від інших факторів, таких як вага, зріст, худоща і жирова маса, швидкість, нахил, інтенсивність вправи.

Цей тип мотивації змушує нас розглядати калорії як злих помилок, які ненавидять нас і змушують наш одяг почуватися погано; і це змушує нас сприймати їжу як ворога, якого потрібно перемогти. Калорії - це не помилки, це одиниці енергії; їжа не є вашим ворогом, крім того, якщо ви використовуєте її на свою користь, це допоможе вам досягти ваших цілей.

Контролюйте калорії. а також поживні речовини

Окрім цього, нам слід починати думати не лише про калорії, які дає нам їжа, але й про якість поживних речовин та їх вплив на наш організм. Кілька днів тому ми говорили про порівняння їжі: полворон і повний бутерброд мають однакові калорії, але не однакові поживні речовини, і наш організм не реагує однаково на обидва.

Дайте своєму тілу той бензин, який він заслуговує: хороша якість. Знайдіть у собі мотивацію, окрім спалення піци, яку ви з’їли вчора ввечері, і ви побачите, як фізичні вправи стають звичкою, яка стає частиною вашого повсякденного дня.