Здорове харчування з куркою/Instagram: carobaezb - Freepik
Існує кілька способів приготування смачних і недорогих корисних рецептів курячих страв. Потрібно лише слідувати відповідним інструкціям.
Курка, крім того, що має менше калорій, ніж червоне м’ясо, є недорогою і легкодоступною. Він може бути головним героєм багатьох ваших легких рецептів, а тим часом він допомагає вам смачно поїсти, дбаючи про своє здоров’я.
Все це можливо, якщо ти до цього додумаєшся! Нагородою будуть контрольні медичні показники та живіт із меншим відсотком жиру.
Ви хочете почати їсти краще? Готуйте ці здорові страви з куркою, рекомендовані Кароліною Баез.
Недорогі здорові страви з курки
1. Курячі млинці
У мисці заправте на смак 220 грам меленої курки, а потім додайте 4 великі подрібнені гриби та 1/2 подрібненої паприки. Перемішайте та додайте цибулю, коріандр, спеції та сіль.
Далі сформуйте свої кульки або млинці, покладіть їх у сковороду на решітку і почекайте, поки вони приготуються з двох сторін. На завершення подайте цю сторону до салату на ваш вибір або рису; ось як зручно ви готуєте смачні корисні страви з куркою, не витрачаючи години на готування.
2. Здорове харчування з курячими смужками, рисом та огірком
Наріжте грудку соломкою, а помідори та цибулю - жульєнними формами. Потім покладіть ці інгредієнти на сковороду з 1 столовою ложкою оливкової олії, спеціями і дайте їм варитися протягом 5 хвилин, постійно помішуючи.
На завершення додайте моркву, кукурудзу, зелену квасолю, коріандр, накрийте препарат ще 5 хвилин і подавайте з помідорами, огірком та сочевицею. Це одна з багатьох простих у приготуванні корисних страв з курки.
3. Цезар салат піс па
Третім із здорових страв з куркою є салат Цезар, запропонований Селією Гарсією, експертом зі спортивного харчування.
Підготовка проводиться у мить ока. Спочатку зварити ½ грудку з часником і олією, коли вона стане золотистою, поклади її в миску разом з листям руколи, цільнозерновим хлібом і нальотом пармезану.
Крім того, якщо ви хочете приправити здорову їжу куркою, приготуйте соус з: 1 натурального йогурту, цедри лимона, 1 столової ложки гірчиці, солі, 2 столових ложок сиру Пармезан та 1 столової ложки яблучного оцту.
4. Рис, курка, кабачки та брокколі
На сковороду наливаємо ½ столової ложки олії і пасеруємо цибулю, паприку та цибулю. Крім того, додайте 200 грамів курячої грудки, попередньо приправленої за смаком, і, нарешті, додайте подрібнені кабачки та брокколі.
Зачекайте, поки воно приготується пару хвилин, і нарешті, додайте рис, добре перемішайте і спробуйте на смак. З усіх варіантів це одне з найбільш класичних здорових страв з курки, і немає причин виходити з моди.
5. Макарони з цільної пшениці з куркою та креветками
Не відкладайте макарони з цільної пшениці осторонь, плануючи свої рецепти корисних курячих страв. Спробуйте з’їсти 1 велику чашку цього рецепту з хорошим салатом, і ви побачите, що цього більш ніж достатньо.
Для початку наріжте цибулю-цибулю, зелений болгарський перець, брокколі, кабачки та цибулю. Тушкуйте на сковороді 3 хвилини, а курку і креветки пасеруйте окремо
Додайте крапку солі, часниковий порошок і перець, з’єднайте всі інгредієнти і перемішуйте кілька хвилин.