Завдяки цьому ми можемо втратити 2-3 кілограми за 1 тиждень. Якщо ми оберемо це, нам не складе проблем боротися з кілограмами. Кефір, найбільший друг дієт, допомагає кишковому тракту випорожнюватися, прискорює метаболізм і навіть багатий вітамінами В2 і В12. Їжте п’ять разів на день, на сніданок має бути кухоль кавказького кефіру і скибочка цільнозернового хліба, але якщо дощить добре, добре підійде невелике печиво з яблуками, апельсинами або 2-3 висівками. Десять годин і закуски можуть бути такими ж, як сніданок, але їх можна супроводжувати мигдалем або кеш'ю. На обід рекомендується нежирне м’ясо птиці з деяким салатом на кефірі. Якщо ми не їмо тваринного білка на обід, нам неодмінно потрібна якась закуска, наприклад: курка чи індичка, з сиром та житній хліб. Вечеря може бути простішою. Ми рекомендуємо всі види салату навіть з невеликою кількістю курки.

дешеві

Великий мінус полягає в тому, що якщо хтось чутливий до лактози або молока, він не може робити цю дієту.
Дуже хороший рецепт, якщо ви нічого не можете придумати.
Він готовий приблизно за 40 хвилин, але заздалегідь його слід замаринувати на ніч.

Інгредієнти:
- 1 ціла куряча ніжка
- сіль і перець
- 1 склянка кавказького кефіру
- олія
- 4 зубчики часнику

Підготовка: Після миття курячі ніжки розріжте навпіл. Змішайте кефір з сіллю, перцем, олією і трохи тертого часнику. Ретельно змастіть м’ясо отриманою сумішшю і покладіть в пакет для запікання. Як тільки ми закінчимо з цим, давайте маринувати в холодильнику на ніч. На наступний день поставити в духовку приблизно на Випікайте 40 хвилин при 200 градусах. Вживається з дуже хорошим салатом.