2020

Ласкаво просимо до Залізної медалі, я знаю, що ви любите праски, тому ви сюди прийшли. Сьогодні я приношу вам a аналіз 5 найкращих білків спеціально розроблена для збільшення розміру м’язів та фізичної працездатності у жінок.

Хоча жіноча сила асоціюється з Розі Ріветер, що кричить "Ми можемо це зробити", історія рясніє сильні та незалежні жінки. І це те, що, залишаючи осторонь свій інтелект і креативність, жінки також піднімають тяжкості, бігають або тренуються у відкритому морі.

Звичайно, ми всі вже знаємо, що різниця в силі між чоловіками та жінками - це лише міф. Що не міф, це те жіноче тіло має інші потреби, ніж чоловіче.

Ось чому існують продукти, розроблені «саме для них», які підвищують їх опір, чіткість та м’язову масу.

Але про що ми говоримо? З білка, тієї смачної закуски, багатої амінокислотами, яка майже майже така ж, як шпинат Попая.

Отже, якщо ви починаєте тренуватися або хочете підвищити свої показники у фітнесі чи інших дисциплінах, не ходіть! Ми пропонуємо вам спеціальну доставку з найкращі білки для жінок 2020 року.

Що слід знати про білкові добавки

Перш ніж повністю заглибитися в тему, ми хочемо залишити вам таке твердження: білки не є важливими для досягнення ваших цілей, але - без сумніву - вони допоможуть вам прогресувати для їх швидкого досягнення.

То навіщо вони вам потрібні? Оскільки білки для жінок зміцнюють як ваш здоровий спосіб життя, так і ваш раціон. Насправді його основна функція - сприяти розвитку м’язових тканин і допомагати їм відновлюватися після кожного тренування.

З огляду на це, час поговорити про вибір найкращого спортивного білка на ринку. Як такі, секрет полягає у дослідженні певних ключових факторів, Що:

    Бажана мета. Калорійність. Швидкість поглинання. Походження білків (рослинних або тваринних) Додаткові ефекти (спалювачі жиру, енергетики тощо) Презентація (капсули, коктейлі, морозиво, напої)

Примітка. В кінці цієї статті ви знайдете посібник із усіма елементами, які слід врахувати перед вибором білків для жінок. Не соромтеся переглянути його, щоб ви могли взяти найкращий варіант додому.

Порівняльна таблиця білків для жінок, найкраща за якістю та ціною

Якщо ви бачите таблицю на мобільному телефоні, проведіть пальцем ліворуч.

5 найкращих білків для жінок з активним способом життя

Якщо ваш пошук ідеальної спортивної добавки змусив вас виснажитися, як і ваші тренування HIIT, ми розуміємо. На щастя, ви майже закінчили. Щоб допомогти вам, ми вибрали фантастичні продукти, які пропонуються від веганської класики до формул, що не переносять лактозу.

Глибоко вдихніть і підтримуйте настрій! Ми впевнені, що в цьому списку ви знайдете ідеальні для вас білки. Продовжуйте аналіз.

5. Система харчування BSN - Syntha 6 Edge

Syntha 6 Edge - це все, що може знадобитися будь-якому спортсмену після змагань або тренувань. Так, це не продукт "тільки для них", але він має сильну сторону: поєднує білки швидкого, проміжного та повільного поглинання. Зайвий? З ним можна приготувати вершковий смузі або щось краще: смачне морозиво!

Що ми любимо? Це не тільки багате джерело білка. Він також включає 15 грамів вуглеводів і 6 грамів жиру. Він навіть забезпечує волокна для полегшення роботи кишечника та засвоєння поживних речовин. Ще один фактор, який нам подобається, - це те, що він дає багато і є дуже економічним.

Звичайно: це може бути не на будь-який смак чи спортивний профіль. Чому? Тому що містить сою і a високий рівень жиру та вуглеводів, принаймні порівняно з іншими в списку. Якщо ви захочете спробувати, ми рекомендуємо вам попрощатися з тим вівсяним і медовим печивом, яке ви їли разом із смузі.

  • Ідеально підходить для приготування морозива.
  • Він вже включає вуглеводи.
  • Найдешевший на ринку.
  • Швидке, повільне та проміжне поглинання.

4. Free Soul - веганський білковий порошок

Якщо ви знаходитесь на веганській сцені і шукаєте її білка рослинні, органічні, без глютену і без додавання цукру, Вітаємо! Цей виступ Free Soul може стати вашою другою половиною. Містить 20 грамів рослинного білка та щіпку інгредієнтів, призначених для вашого самопочуття. Наприклад? Комплекс В - для сяючого та міцного волосся та маки, щоб ваші гормони завжди були в гармонії.

Що ми любимо? На відміну від інших білкових добавок на рослинній основі, він гладкий і простий у змішуванні. Ви навіть можете використовувати його для випікання ваших улюблених десертів! Походження білка - як і багатьох - походить від гороху, але він був укріплений білою коноплею, щоб дати справжню амінокислотну бомбу.

  • Не містить глютену, ГМО та сої.
  • Додаткові вітаміни та мінерали.
  • Можна спекти без проблем.
  • Кілька доступних ароматів.
  • Невелика і дорога упаковка.

3. Беверлі Харчування - Леді Харчування

Один з найбільш “жіночих” сироваткових білків на ринку. Чому ми це говоримо? Тому що в цьому випадку компанія Beverly Nutrition не задоволена тим, що надає своїм користувачам амінокислотний коктейль більш висока концентрація. (Майже 100%)

Але що зробив бренд, щоб заслужити стільки оплесків? В основному змішують a високорозчинний і негайно засвоюваний білок з певними натуральними інгредієнтами, які 1) допомагають схуднути, 2) сприяють спалюванню жирових відкладень, 3) додають блиск волоссю та кольору обличчя та 4) зміцнюють імунну систему.

Що ми любимо? За смаком нагадує полуничний чізкейк! З іншого боку, він був спеціально розроблений для жінок та враховує багато потреб вашого тіла. Містить вітаміни групи В, С та Е; і робить крок далі, додаючи до формули L-карнітин. Плюс? Він також включає щіпку вуглеводів, щоб вам не довелося їсти нічого іншого після тренувань.

  • Живіть і зменшуйте вимірювання.
  • Це надзвичайно економічно.
  • Містить 5 грамів вуглеводів.
  • Він поставляється лише в одному смаку.
  • Вам знадобиться міксер.

два. Scitec Nutrition - Zero Isogreat

Zero isogreat - це високоякісний продукт з одним із найкращі ринкові концентрації (90%). У цьому випадку ми стикаємось із сироваткою, що не містить жирів і вуглеводів. Кращий? Кожна порція забезпечує лише 85 калорій. Що стосується змішуваності, ми не можемо скаржитися!

Що ми любимо? Це виходить у досить великій презентації. Тому ви можете робити більше коктейлів за менші гроші. Крім того, він не містить лактози, він багатий на незамінні амінокислоти і - якщо цього було недостатньо - він не містить генетично модифікованих інгредієнтів.

Цей продукт поставляється у свіжих та енергійних смаках - хоч і трохи солодких на наш смак - таких як апельсин чи полуниця. Той, який нам сподобався найбільше? Той з капучино, не замислюючись двічі.

  • Не містить лактози.
  • Велике співвідношення ціни та ціни.
  • Висока концентрація жиру.

1. Foodspring - сироватковий білок для жінок

Екологічно та надзвичайно смачно. Так само ця доставка порошок сироваткового білка від Foodspring. Хоча він доступний у різних смаках - від печива та вершків до класичної ванілі - найсмачнішим є, без сумніву, шоколад.

Ця пахта не містить добавок. Насправді це походить від корів, вирощених на відкритих полях найбільш природним способом. Хоча його смак солодкий, він не містить глюкози. І ця німецька фірма вирішила використовувати стевію у своїх презентаціях.

Що ми любимо? Його можна легко розчинити в будь-якій потрібній рідині - від мигдалевого молока до склянки води. Рівень змішуваності настільки високий, що вам навіть не потрібно буде допомагати собі змішувачем. Його енергетична цінність настільки низька -113 калорій, що це не матиме негативного впливу на вашу вагу, а додасть дози L-карнітину, щоб допомогти зменшити вимірювання.

  • Він низькокалорійний.
  • Не містить цукру.
  • Легко розчиняється.
  • 100% екологічний та природний.

Який найкращий білок для жінок?

Підводячи підсумок, наше порівняння показує вибір найкращих білків для тренажерного залу, які найбільше подобаються жінкам, кожен із них має особливість, у одного менше жиру, у іншого додаткові амінокислоти, харчові джерела без добавок тощо. Я хочу сказати вам, що, вибравши будь-яке з них, ви не помилилися б.

Нижче у вас є посібник із покупки, щоб знати, на що звертати увагу при виборі. Таким чином, якщо ви хочете, ви можете продовжувати шукати інші марки білків для вас.

Торговий путівник. Вибирайте білкову добавку з розумом

Можливо, ви вже знаєте який білковий порошок працює для жінок, як він працює і які його переваги; Але якщо ви не знаєте, ми вам скажемо. Білки - це специфічний продукт для спортсменів, принаймні по суті. Чому ми так говоримо? Оскільки їх також можна рекомендувати 1) дорослим людям або 2) тим, хто потребує посилення споживання білка.

Як вибрати найкращу білкову добавку для жінок?

Тепер, зосереджуючись на справі спортсменів та спортсменів, білки забезпечують макроелементи - переважно амінокислоти сприяти розвитку м’язів Y підвищити їх ефективність. Звичайно, на цьому його переваги не закінчуються. Завдяки своїй харчовій цінності вони знижують апетит і посилюють відчуття ситості. Замислення? Ви зможете без проблем попрощатися із закусками між прийомами їжі.

Якщо його переваги залишили вас з відкритими ротами, чудово! Тут ми залишаємо вам більше інформації -включаючи деякі ключі для придбання- Ви станете експертом і точно дізнаєтесь, який тип білка ви шукаєте.

Подивіться на джерело білків ...

Якщо ви тренувались протягом тривалого часу, ви вже знаєте, що існує - принаймні - два типи білків: такі Тваринного походження, як молоко, так і ті рослинного походження, як соя. Останні ідеально підходять для веганів та вегетаріанців. Але які найпоширеніші на ринку? Подивимось їх:

    Соя (рослинна) Рис (рослинна) Казеїн (тварина) Конопля (рослинна) Горох (рослинна) Сироватка (тварина) Яєчний білок (тварина) Гідролізований колаген (тварина)

На даний момент ми можемо додати ще один фактор до рівняння, який є вашим органічний або екологічний характер, тобто походить від тварин з вільного вигулу чи рослинних інгредієнтів, вільних від пестицидів та синтетичних хімічних речовин.

... А також у презентації продукту

Формат ваших білків може не впливати на їх роботу. Тим не менше, це вплине на ваш темп життя або смак. Подумайте, що існують різні готові до вживання презентації, такі як морозиво чи напої. Декантування будь-якого з них може зменшити час, який ви витрачаєте на їх приготування, або навіть зменшити вашу тягу до солодощів.

Чи є інші варіанти? Так насправді, більшість білкових добавок продається у вигляді порошку так що ви можете змішувати його з обраною вами рідиною, як правило, коров'ячим молоком, рослинним молоком - таким як вівсяне молоко, мигдальне молоко тощо - або просто водою.

Примітка. Презентація продуктів також може вплинути на ваш банківський рахунок. Наприклад, жіночі білкові коктейлі в порошку та капсулах часто набагато дешевші за готові напої.

Не забувайте про швидкість поглинання

Ваше тіло не переробляє всі білки, що продаються на ринку, однаково. Фактично, тип білка безпосередньо впливає на ступінь і швидкість всмоктування. Наприклад, якщо порівняти, як швидко ваше тіло реагує на сироватку або сироватковий білок, воно переможе казеїн.

Це робить білкові добавки розділеними на три різні класи залежно від швидкості їх всмоктування або засвоєння:

  • Білки з повільним всмоктуванням. Ідеально споживати перед сном. Приклад: казеїн. Час засвоєння: між 6-8 годинами.
  • Білки середнього всмоктування. Призначений для вживання між трьома прийомами їжі протягом дня. Приклад: яєчні білки. Час засвоєння: від 3-4 годин.
  • Швидко всмоктуючі білки. Ідеально підходить для тренувань. Приклад: сироватка (сироватковий білок). Час засвоєння: менше 1-2 годин.

Рекомендація. Якщо ви щойно закінчили тренування або змагання, доповніть дозу білка подачею вуглеводів, щоб допомогти вам відновити енергію з блискавичною швидкістю. Приклад? Пару скибочок білого хліба з улюбленим варенням або трохи вівсяних пластівців та медового печива.

Завжди перевіряйте його харчову цінність

На відміну від дієтичних добавок - які легко досягають 300 калорій на одиницю- білкові добавки рідко перевищують 100-150 калорій на порцію. Звичайно, харчова цінність набагато більше калорій.

Пам'ятайте, що основною метою добавки є те, що ви можете отримати адекватна частка повноцінних білків, тобто незамінних амінокислот, які потрібні вашому організму.

Що є ідеальним? Що продукт, який вам подобається, становить від 20-30 грамів білка на порцію з кількістю жиру, що не перевищує 2,2 грама. Що стосується вуглеводів і цукрів, зробіть їх майже непомітними!

Не вірте всьому сказаному

Чи замінюють білкові добавки основний прийом їжі, як сніданок? Ні, і ніколи не довіряйте компанії, яка рекламує їх продукт, використовуючи цю заяву. Що вони будуть робити, це збільшити споживання білка, цінний пункт для всіх видів спортсменів та спортсменів, від тих, хто бігає в марафоні, до тих, хто піднімає тяжкості.

Зараз це не єдиний міф, на який вам доведеться звернути увагу. Важливо, щоб ви знали, що спортивний коктейль і добавки їм також не важливо досягти позиції номер один. Можна сказати, вони вам трохи допоможуть, але кредит буде лише за вами.

А як щодо додаткових ефектів? Деякі добавки продаються як "спалювачі жиру", "редуктори" або "ситні". Хоча ці переваги не цілком доведені, цей продукт може допомогти вам зменшити заходи або утримати тривогу.

Одним з білків для дівчат у порівнянні є нульовий вуглеводний білок для жінок, який допоможе вам схуднути та набрати вагу без жиру.

Звичайно: вони не є магією. Пам’ятайте, що всі виробники - це додавання натуральних компонентів, відомих у традиційній медицині за їх переваги, у формулу.

Остерігайтеся алергенів!

Алергіки завжди перевіряють етикетки солодощів та харчових продуктів перед їх вживанням. Що ви виграєте від цього? Переконайтесь, що вони не містять алергенів, і білкові добавки не є винятком. Наша рекомендація? Якщо у вас непереносимість лактози або є харчова алергія, прочитайте етикетку за допомогою лупи!

Чи означає це, що для вас немає відповідного товару? Не обов'язково. Є жіночі білки для визначення без глютену, без молочних продуктів Y навіть веган. Справа лише у пошуку правильного.

Ми сподіваємось, що цей спеціальний посібник прояснив усі ваші сумніви щодо найкращих білків для жінок. Що залишилось? Виберіть свій улюблений білок, поставте на задній план «Око тигра» і зробіть все можливе. Звідси ми віримо у вас!

Часті запитання

Найкращий білок для збільшення сідниць жінки?

Таким чином, він не існує, білок особливо не впливає на окремий м’яз. Інша справа, що ваш тренування працюють сідницю безперервно, викликаючи гіпертрофію (збільшення волокон I і II типу) при прийомі білкових коктейлів, прискорюється оптимізація росту м’язів, надаючи форму сідничним м’язам. Рекомендовані вправи, віджимання, присідання (вільні, сумо тощо), бридж, удари ногами тощо.

Органічний білок для жінок?

Чистий білок для жінок, який ми включили в аналіз, - це харчові джерела. Перегляньте це посилання, щоб побачити нові аромати та продукти цієї марки. Такі як пакетики, батончики, морозиво, печиво, крупи або білкові напої.

Для чого потрібен білок з колагеном для жінок?

Це допомагає підтримувати м’язи сильними і гладкими, допомагає їм нормально функціонувати при інтенсивних фізичних вправах і збільшує обсяг. Беручи до уваги, що близько 1-10% м'язової тканини - це колаген. Це гарне доповнення. Це той, який ми рекомендуємо від Lineavi.