Чи платили ви цього літа за гірський похід із хворими щиколотками, зламаними колінами та загальним відчуттям, що з 230 суглобів, що складають ваше тіло, жоден з них вже не працює належним чином? Дізнайтеся, що може бути причиною стрибнути через гори, як серна за рік.
Однією з найпоширеніших причин будь-яких проблем із суглобами є втрата колагену. Це той, який необхідний для харчування суглобів. Однак у певний момент життя здатність людського організму його синтезувати зменшується. Те, що виробляється, забирається життєво важливими органами, і в кістках із суглобами раптом починає бракувати будівельного цементу, який утримує тіло.
Відновлюване джерело
Колаген становить 25-30% усіх білків, 70% шкіри та 10% ваги людського тіла. Це основа всіх сполучних тканин, до яких, крім зв’язок, хрящів та кісток, належать, звичайно, і суглоби. Із приблизно 27 типів колагену, які циркулюють у нашому тілі, колаген I та II типів, зокрема, необхідний для здорових суглобів та безболісних рухів. Щоб організм виробляв його достатньо, йому необхідний необмежений запас вітаміну С та лізину. При адекватному харчуванні з достатнім запасом цечківської їжі це діє деякий час. Однак у певний момент організм починає красти вітамін С для управління імунною системою, утворюється менше колагену, і організм в основному розподіляє його до органів, необхідних для підтримки життєво важливих функцій, таких як серце. Перші симптоми дефіциту колагену, як правило, проявляються старінням шкіри, проблемами з нігтями, волоссям або зубами, після чого суглоби та кістки вступають у гру. Цю дефляцію колагену можна вирішити, використовуючи чистий колаген або харчові добавки, що містять його. Одним з найефективніших способів вважається вживання рідкого колагену, який не метаболізується, оскільки тваринний колаген потрапляє з їжею, а надходить у кров безпосередньо і через нього там, де це потрібно організму.
Дієта та вітаміни
Ми вже говорили про значення вітаміну С для синтезу та рівномірного розподілу колагену в організмі. Важливо звертати увагу на правильний склад дієти з достатнім споживанням їжі з високим вмістом цього вітаміну, особливо на етапі профілактики. Бажано вживати багато свіжих листових овочів та дрібних фруктів, малини, полуниці або чорниці. Крім того, вони містять здорові антиоксиданти. Також необхідно забезпечити організм достатньою кількістю білка, щоб кістково-м’язова система працювала нормально. З рослинних білків це переважно ті, що містяться в бобових та злакових культурах, тоді як серед тваринних білків це білки, що містяться в нежирному м’ясі та рибі, багатій омега-3 жирними кислотами. Желе і міцні м’ясні бульйони як природне джерело колагену теж зроблять свою справу, але з точки зору раціонального харчування не рекомендується вживати їх більше двох разів на тиждень. І якщо ви все-таки думали, що клейкі ведмедики вирішать ваші проблеми із суглобами, зовсім забудьте про них. З поживної та фізіотерапевтичної точки зору вони не представляють ніякої користі для вашого організму.
Регулярний рух
З’ясувати, що тривалий час не можна рухатися, можна двома способами. А. Ви і плющ, який звивається біля стіни вітальні, ви відчуваєте в когенеративному симбіозі. Б. Ваші суглоби болять. І те, і інше через відсутність руху. Тому що, коли ви сидите, тіло не кровоточить, і ваші суглоби ніде взяти живильний колаген. Якщо ми спіймаємо вас на цьому етапі вашого життя, однозначно ініціюйте зміни повільно. Тіло, яке звикло залишатися в статичному положенні, повинно вчитися регулярним рухам та фізичним навантаженням поступово. Ідеальним видом спорту буде звичайна ходьба людини або йога для початківців. У поєднанні з відповідними харчовими добавками, спеціально розробленими для опорно-рухового апарату та суглобів, ви відчуєте ще багато приємних моментів зі своїм тілом. Зупиніться під час вашої першої прогулянки в нашій аптеці на слово, ми із задоволенням допоможемо вам із вибором та корисною порадою.