Здорові закуски - понад 50 простих рецептів! 【Блог HSN】

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Перекуси - один із прийомів їжі, в якому помиляються навіть ті, хто поклявся їсти здорову їжу. Коли ви весь час зайняті і дбаєте про те, щоб приготувати всі основні здорові страви, ви в кінцевому підсумку їсте чіпси, печиво та газовану воду, які точно не корисні.

Корисні закуски для фітнес-дієти

корисні закуски вони є частиною важливо здорового харчування. У будь-який час ви можете насолоджуватися корисна закуска або закуска, навіть з напруженим графіком.

Корисна закуска особливо важлива, оскільки нерідко виникає відчуття голоду між прийомами їжі. Більшість людей насолоджуються своїми закусками більше, ніж їжею.

Уникайте спокус

Щоб переконатися, що є доступні здорові закуски, завжди намагайтеся мати їх під рукою.

Коли ви зголодніли після обіду, ви не дочекаєтесь здорової закуски, а просто з’їсте все, що є легкодоступним та доступним. Постарайтеся завжди носити щось із собою, якщо ви перебуваєте далеко від дому, наприклад, мигдаль або фрукти, щоб, якщо ви зголодніли, не стикували перший торговий автомат, що трапляється вам на шляху ...

Коли ви виявите аромати та текстури, які чекають на вас, Я гарантую, що купівля цих підлих та перероблених продуктів залишиться в минулому ...

Корисні закуски залежно від мети

Існує широкий вибір рецептів корисних закусок, деякі з низьким вмістом вуглеводів, інші з більшим споживанням енергії ... все завжди відповідно до мета людини, але звичайно, від справді поживна і здорова їжа, і під передумовою підготовки рецептів апетитний.

Корисна закуска цілком сумісна як їжа перед тренуванням

Рецепт томатного смузі

Нехай це буде жаркий літній полудень або будь-яка пора року, ви завжди можете жадати томатного соку. Крім того, щоб внести свій внесок у спортивне харчування, ми додаємо дозу білка!

Поради щодо рецептів: Томатний смузі

Час підготовки: 8 хвилин
Час приготування: 1 хвилина
Розмір порції: 1 склянка
Кількість порцій: 1
Стиль кухні: американський

Інгредієнти

4 помідори
1/2 селери подрібненої
1/3 огірка
1/3 цибулі подрібнений
1 чайна ложка солі
1 щіпка чорного перцю
1 ложка концентрату сироваткового білка HSNraw 2.0
400мл води
2 кубики льоду

Харчова інформація на порцію

Калорії:	198,4 ккал
Жири:	2,4г
з яких насичені:	1,5г
Вуглеводи:	16,2г
з яких цукри:	4г
Клітковина:	4г
Білки:	28г
Сіль:	3г

Як приготувати: Томатний смузі

Помідори очищаємо від шкірки і додаємо їх разом з рештою інгредієнтів у склянку блендера.
Добре б’ють. Ми можемо регулювати вершковість, додаючи більше або менше води.

Здорові закуски для підтримки дієти

Це надзвичайно важливо, оскільки основною проблемою багатьох людей є входження в порочний і одноманітний цикл, де їхній план харчування узагальнений у дуже невеликій кількості різноманітних продуктів.

Зберігайте необхідні калорії, уникайте шкідливої їжі та готуйте домашні рецепти ...

Продукти для здорового перекусу

В принципі, дозволяється будь-яка їжа, але очевидно, деякі в цей час будуть вигідніші за інші.

Ми також повинні перевірити, чи відповідає наша закуска їжі перед тренуванням або відразу після вправи. Звичайно, уникайте оброблених продуктів, ми завжди будемо робити ставку на здорове харчування від домашні рецепти, оскільки ми можемо бути повністю впевнені, що інгредієнти використовуються 100 × 100 здорових!

Введіть список продуктів, які можуть служити здоровими закусками, І звичайно, поєднуючи їх між собою та створюючи смачні рецепти, ми можемо знайти, серед іншого, наступне:

Горіхи (волоські, мигдаль, кеш'ю ...)
Насіння (кунжут, чіа, коноплі ...)
Арахісове масло
Кокосове масло
Шоколад з високим вмістом білка
Яйця
Куряча або індича грудка
Сироватковий протеїн або сироватковий протеїн
Казеїн
Кіноа
Хліб із закваски або хліб Езекіель
Вівсянка
Сухофрукти (фініки, родзинки ...)
Свіжий сир
Авокадо
Будь-які фрукти, з перевагою до сезонних

Ключ до здорового харчування - це переконатися не перестарайтеся із закусками. Якщо ви їсте здорову їжу під час їжі, але тоді не їсте її під час перекусів, ваші зусилля будуть марними