Кровоносна система на ногах складається з артерій, капілярів та вен. У той час як перші транспортують кров з киснем по всьому тілу, включаючи ноги, вени відповідають за транспортування крові без кисню назад до серця і легенів, щоб знову оксигенувати її.

В ногах це повернення відбувається в напрямку, протилежному гравітації. Це стало можливим завдяки існуванню у венах клапанів, які забезпечують циркуляцію крові вгору, оскільки ці клапани закриваються, коли кров проходить, і не дає їй рухатися в зворотному напрямку.

Хронічна венозна недостатність виникає, коли ця клапанна система не виконує свою функцію належним чином. Тому відбувається застій крові, а разом з нею і поява варикозу.

Початковими симптомами хронічної венозної недостатності є відчуття тяжкості, що супроводжується поверхневими венами з помітним синюшним полегшенням. Зазвичай це захворювання починається з дрібних павутинних вен, що з часом збільшуються до появи варикозного розширення вен.

здорові

Хронічна венозна недостатність, важливість турботи про здоров’я. Поради.

З приходом тепла вени, як правило, розширюються більше, ніж зазвичай, створюючи тим самим більший застій крові, на цей раз час появи варикозного розширення вен або збільшення розмірів існуючих.

Хоча ця патологія має велике генетичне навантаження і тому є спадковою, існують фактори зовнішнього середовища, які можуть допомогти контролювати її або зменшити ризик її розвитку.

Тому ми повинні взяти до уваги деякі поради:

  1. Носіть зручний одяг і уникайте занадто тісного одягу.
  2. Здорово харчуйтеся, уникаючи надлишків жирів та цукру, помірковано вживаючи алкоголь. Включіть в раціон фрукти та овочі, багаті клітковиною. Зменшіть сіль.
  3. Курити заборонено.
  4. Пийте багато води.
  5. Тримайте ноги трохи піднятими під час сну.
  6. Активізуйте венозний кровообіг за допомогою масажу вгору на ногах.
  7. Освіжіть ноги холодною водою для боротьби з розширенням.
  8. Уникайте надлишку тепла в ногах.
  9. Регулярно виконувати вправи.
  10. Уникайте стояти, нерухомо чи довго сидіти.
  11. Використовуйте терапевтичні панчохи залежно від ступеня компресії.
  12. Уникайте схрещування ніг. Це положення заважає потоку крові.
  13. Уникайте каблуків вище 5 см і носіть взуття з мінімальною підошвою 2 сантиметри.

З іншого боку, є настої рослин з венозахисними властивостями та натуральні соки, які можуть допомогти вам поліпшити кровообіг у ваших ногах. Ось кілька прикладів:

  • Гіркий апельсин: його квіти, відомі як апельсиновий цвіт, борються з крихкістю капілярів, варикозним розширенням вен і набряком кісточок.
  • Червона лоза: За своїм хімічним складом виділяються поліфеноли, фланоїди, дубильні речовини та антоціани, які мають велику антиоксидантну та вазопротекторну силу. Настій з нього бореться з венозною недостатністю, зміцнюючи капіляри і зменшуючи павукові вени.
  • Редька і морква: ця комбінація ідеально підходить для ніг, оскільки ці інгредієнти багаті ферментами, що покращують кровообіг.

Вправи для поліпшення венозного повернення:

Для поліпшення або запобігання венозної недостатності дуже важливо підтримувати здорові звички та виконувати вправи; ми збираємося класифікувати їх на вправи стоячи, сидячи та лежачи.

Стоять:

  • Тримаючи спину прямо, встаньте на носки і повільно опустіться. Цю вправу можна повторювати кілька разів на день. Якщо нам легше, ми можемо зробити це, спираючись на стіну.

Сидить:

  • Ми відокремлюємо і кілька разів зводимо кулі ніг.
  • Ще однією вправою, яку ми можемо виконати, є м’який баланс ніг від пальців до п’ят.

Лежачи:

  • Ми будемо крутити педалі в повітрі на спині, рухаючи ногами, обережно, щоб не відокремити поперек від землі.
  • Підніміть ноги і згинайте їх на 90 °, роблячи розгинання, підводячи щиколотку до сідничних кісток, щоб сприяти відкачуванню крові до тулуба.

З іншого боку, плавати або ходити протягом 20-30 хвилин на день допоможе нам покращити перекачування крові. Також важливо виконувати розтяжки, такі як опускання тулуба, повільно, доки не спробуєте торкнутися кінчика стопи з невеликим згинанням коліна.

Для поліпшення венозної недостатності важлива наполегливість, тому ви зможете помітити результати, менше почуття тяжкості в ногах і навіть зменшити розмір вен.

Збалансоване харчування, фізичні вправи, вживання великої кількості води та медичне обстеження судинного хірурга - це ключ до утримання венозної недостатності.

Якщо ви стурбовані вашим варикозним розширенням вен, домовтеся про зустріч із нашою командою судинних хірургів, щоб оцінити ваш випадок.