дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

бутерброд

  • Різдво
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Закваска для здорової дієти: бутерброд з шинкою Rukkola з італійським сирним кремом

Почніть ранок італійською мовою!

Мене часто запитують, що їсти на сніданок, якщо вони хочуть схуднути. Я вже писав про це тут, але справа все-таки в тому, щоб у ньому містився повільно всмоктуючий вуглевод. Для цього цільнозерновий житній хліб є ідеальним вибором. Як би просто це не звучало, іноді досить просто зробити з нього смачний бутерброд. Наприклад, така ліпна шинка.

Інгредієнти (на 1 особу)

2 скибочки цільнозернового житнього хліба

4 скибочки високої м’ясної шинки

6 скибочок огірка

1 жменя руколи

Для сирного крему (4 порції)

100 г натуральних сирних вершків з нежирним кремом на основі вершків (Milfina), але також корисні й інші сирні вершки з низьким вмістом жиру

мелений чорний перець

1 чайна ложка оливкової олії

6 листків свіжого базиліка

Підготовка

Змішайте інгредієнт сирного крему в мисці. Намажте хліб, а потім покладіть на нього жменю руколи. Для цього запакуйте шинку, кілька скибочок огірка, а потім другу половину хліба, який попередньо змастіть сирним кремом.

Якщо ви хочете спробувати не тільки рецепти бутербродів, а й дієтичні солодощі, моя книга «Фітнес-солодощі» для вас. "Побачу

Фотографії рецептів та продуктів харчування: Ріта Фелді

Коментарі

Автор: Rita Földi

Фельді Ріта: шеф-кухар, консультант з питань харчування, блогер із способу життя

У своєму фітнес-блозі я це доводжу дієтичне харчування вони також можуть бути смачно смачними. Забудьте про дієти про жалість і нудні продукти! Якщо ви також сумуєте за солодощами та тістечками зі свого раціону, то ви знаходитесь у правильному місці!

Я допоможу вам скласти смачну їжу дієтична дієтаedet, я покажу тобі, як бути худим у довгостроковій перспективі, і дам поради, як знайти щастя в чомусь іншому, крім їжі. Читати мої статті, подивись на рецепти, але спочатку пізнати його ближче, і якщо у вас виникли запитання, надішліть мені повідомлення тут!