Блог про легкі та дієтичні рецепти

Сторінки, які мені подобаються

Середа, 16 березня 2016 р

СНІДАНОК З ЦІЛИМИ ЗАКЛЮЧЕНИМИ ЗЕРНАМИ

Ці крупи дуже смачні, і вони є такими, якими вони повинні бути, надута спельта і все! без 30 кг цукру та інших речей, які не повинні йти в крупах.
Ця конкретна марка з англійського суду (Special Line), я купую їх у hipercor, і вони коштують близько 2 євро (це трохи дорого, але воно того варте).

* Теоретично їх можна взяти в #escaleradukan з суботи, але я беру їх з четверга, оскільки ви можете мати 45гр цільнозернового хліба без цукру, і я вважаю, що ці крупи, що пишуться, а отже цілі, такі самі, як і річкове жито хліб. Зазвичай я додаю близько 20 г, щоб ви могли мати скибочку хліба також протягом дня.
Чаша, яку я купую з 20гр, запевняю вас, що вона дуже ситна і сама по собі є повноцінним сніданком, тому у вас є скибочка хліба на обід або вечерю.

* Я б навіть сказав, що їх можна взяти в #dietadukan, вважаючи це допустимим (так само, як ми підраховуємо хліб з річкової коти)

Але краще, щоб ви бачили, чи у вас все добре, і ви продовжували нормально худнути, або віддаєте перевагу залишити їх на крохмалисту їжу в суботу.

здоровий

Інгредієнти (для 1 особи):

  • 20гр. Пишного спельти без цукру
  • 1 склянка знежиреного молока
  • 1/2 куб.м. знежиреної вартості какао
  • 1cc підсолоджувача
  • 1 см3 насіння чіа (необов’язково)

Розробка:

Кладемо крупи в миску і зважуємо 20гр, додаємо молоко, підсолоджувач, какао та насіння чіа Y. Готово.

* Давайте зробимо собі миску з крупами, і тут не так багато науки. ха-ха-ха

** Я поклав це молоко, яке надійшло в дієтичну коробку в березні, і воно здорово, але якщо вам не потрібно додавати знежирене або рослинне молоко.