здоровий

25.12. 2019 15:00 Хороший кровообіг необхідний для кожної частини людського тіла, оскільки кров доставляє кисень та поживні речовини до всіх тканин та органів та допомагає виводити відходи. Але що відбувається, коли кровообіг у вас не такий хороший?

Відповідь - стан, який називається захворюванням периферичних судин. З цього може виникнути багато проблем. Холод, оніміння і поколювання в кінцівках. У гірших випадках тканина може загрожувати смертю та ампутацією. Однак існує кілька простих способів поліпшити кровообіг та уникнути ускладнень зі здоров’ям.

Вправа для поліпшення кровообігу
Іронічно, що люди з поганим кровообігом часто з часом стають менш активними, оскільки фізична активність для них є напруженою, а в деяких випадках болючою. Навіть м’які серцево-судинні фізичні вправи сприяють позитивним змінам у судинній тканині, збільшуючи потребу в кисні.

На жаль, для деяких це може бути досить незручно, оскільки може спричинити біль при максимальному рівні терпимості. Це потрібно подолати. Вправи повинні тривати протягом декількох місяців, але ви, мабуть, побачите покращення через кілька тижнів.

Запам’ятайте:
• 30 хвилин легких фізичних вправ збільшать кровообіг і значно зміцнять судини
• Поговоріть зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми вправ, якщо ви страждаєте серйозною хворобою

Їжа
"Ви те, що їсте", як кажуть, але для людей з поганим кровообігом це особливо актуально. Деякі продукти містять важливі поживні речовини, що покращують кровообіг.

Гарбузове насіння
Насіння містять вітамін Е. Доведено, що вони протидіють утворенню тромбів, зменшуючи клейкість крові. Чим менше клейка кров, тим легше вона протікає по кровоносних судинах.

Апельсини
Апельсини багаті вітаміном С, є потужним антиоксидантом, містять біофлавоноїди, які зміцнюють артерії та запобігають накопиченню нальоту, що викликає симптоми атеросклерозу.

Часник
Він збільшує кровообіг, запобігаючи накопиченню нальоту в артеріях. Крім того, він має сильні антибіотичні властивості.

Лосось та авокадо
Він містить здорові жирні кислоти омега-3 в серці, які посилюють кровообіг. Тільки пам’ятайте, що лосось також містить підвищений рівень ртуті.

Виноград
Окрім чудової смаку, фрукти також містять здорові флавоноїди. Доведено, що це посилює метаболізм. На додаток до цих продуктів, придатних для серця, потрібно пити багато води. Людський організм здебільшого складається з води, вона необхідна для кожної окремої функції організму, включаючи власну циркуляцію крові. Малина та кава не мають тих самих зволожуючих властивостей, як чиста вода, оскільки містять кофеїн.

Кофеїн зневоднює організм, ускладнюючи рух крові. Існує ряд медичних спостережень, які шкодять правильному кровообігу. Куріння призводить до того, що кров стає липкою і накопичується на стінках артерій. Діабетики часто мають проблеми з кровообігом, оскільки у них пошкоджені судини та хронічно підвищений рівень цукру в крові.

Найкраще, що може зробити діабетик для свого кровообігу, крім перевірки рівня цукру в крові, регулярно займатися фізичними вправами. Стопи діабетика особливо чутливі, тому він повинен щодня перевіряти свої стопи та всі ознаки проблем із кровообігом та будь-які травми.

Природне лікування поганого кровообігу
Існує кілька способів лікування, які відомі століттями і покращують кровообіг. Вони все ще дуже популярні в альтернативних цілющих колах і дуже прості на практиці. Зробити їх може кожен.

Гострий апендицит не триває довше ніж.

• Підніміть ноги: на короткий час цей крок може поліпшити кровообіг, запобігаючи накопиченню крові в нижніх кінцівках і швидшому відтоку до серця
• Приймайте теплу ванну: тепло від теплої ванни збільшує приплив крові, викликаючи розширення судин. Якщо ванна не підходить, змочіть уражені ділянки, такі як руки або ноги, теплою водою. Це має такий самий ефект.

Автор: май
Фото: Shuttesrtock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар