У новий період ви можете дозволити собі менші гріхи, але якщо місяць наближається, стежте за калоріями.
Залежно від того, як ви харчуєтесь, спочатку визначтесь, якого ви типу.
НОВИЙ МІСЯЦЬ - Зазвичай ви їсте три рази на день більшими порціями, ви не схильні до задушення або проблем із дотриманням режиму пиття.
У своєму раціоні віддайте перевагу житньому хлібу, продуктам з непросіяного борошна, макаронам з спельти, рибі, тваринного жиру, яловичині, цитрусовим, моркві, огіркам, перцю, зеленому та білому чаю, гострим спеціям.
Приклад меню:
Сніданок: скибочка житнього хліба, тунець у власному соку, морква, несолодкий зелений чай з лимоном
Обід: тушкована скибочка яловичини, половина порції цільнозернового рису, великий огірковий салат
Вечеря: паста з спельти з тушкованими овочами та білим йогуртом
ПОВНИЙ МІСЯЦЬ - Ви віддаєте перевагу їсти частіше і менші порції.
З їжі слід віддавати перевагу рослинним жирам, білому хлібу, макаронам, нежирному м'ясу, соєвому нерафінованому цукру, меду, каві, кісточковим фруктам, бананам, буряку, помідорам, оливкам, дрібним спеціям.
Приклад меню:
Сніданок: тост з чайною ложкою меду, чорна кава без цукру з невеликою кількістю нежирного молока
Десяте: два-три абрикоси, залежно від розміру
Обід: курка на грилі, одна картопля, приготована в шкірці, салат з помідорів з оливками
Оловрант: нежирне ацидофільне молоко
Вечеря: натуральна тушкована грудка індички, запечена буряк
Ви не можете вирішити?
Якщо ви не впевнені, що пов’язані з будь-яким видом дієти, спробуйте обидва типи дієти протягом декількох днів. Це підкаже, який з них вам найбільше підходить, і додасть вам більше енергії.
Це просто
За словами Місяця, дієта - це не дієта в справжньому розумінні, а швидше спосіб харчування. Ви отримаєте найкращі результати, якщо це стане частиною вашого життя. Якщо ви хочете схуднути лише на кілька кілограмів, вам слід зберегти його від нового до повного, але ви все одно повинні бути обережними щодо свого меню. Інакше ви не уникнете ефекту йо-йо.
Слідкуйте за календарями фаз Місяця і підлаштовуйте під них свій раціон.
Під час молодого та повного місяця призначайте очисні процедури.
У міру наближення місяця зменшуйте задуху або замінюйте його здоровими альтернативами. На цей час слід перевірити споживання калорій.
Убуваючий місяць знищує деякий невеликий проступок, фунти легше втрачають. Однак ви не повинні розслаблятися у своєму раціоні.
Одноденна очисна процедура Вранці поділіться 300 г свіжих фруктів, після обіду можна з’їсти будь-яку кількість свіжих овочів. Протягом дня слід випивати не менше двох з половиною літрів несолодких трав’яних чаїв та чистої води.